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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0305

No.305_Jun-01-24
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0305 預覽

  • Common Health Magazie

    版權頁
    Common Health Magazie 康健 2024 年6 月1日出版1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春榮譽顧問│吳成文吳德朗吳靜吉張仙平陳建仁黃達夫（按筆劃排序）康健顧問│吳明賢林宏榮陳秀熙許惠恒賈淑麗鍾飲文（按筆劃排序）執行長│蕭富元業務總經理｜呂阡瑀■編
      08:11

  • 編者的話

    大憂鬱時代的心解方
    編者的話 大憂鬱時代的心解方 文．邱淑宜（副總主筆兼〈慢病聰明解〉頻道負責人）我們正身處大憂鬱時代。日出月落、上學放學、上班下班、一日三餐……，是人們再普通不過的日常，然而，卻有為數不少的憂鬱症患者，每天在這樣的日常中苦苦掙扎、飽受折磨。統計顯示，台灣每10人就有1人罹患憂鬱症，盛行率比很多疾病
      03:24

  • 康健專欄

    放過受害的傾向
    我們和人互動，挫折甚至受傷是免不了的。面對受傷，尤其當受傷普遍到一個地步，頭腦自然想去得到一個解釋。
      06:52

  • 康健專欄

    腸道菌就是你的健康密碼
    健康固然與先天遺傳有關，但後天環境更重要，腸道菌是最佳的例子，它忠實反映出生活型態對健康的影響，也為精準醫學打開一扇窗。
      04:10

  • 康健專欄

    走路滑手機，小心得高血壓
    現代人手一機，且慣於一心多用。研究顯示處理雙重或多重任務會升高壓力。若長期處於壓力下，恐致慢性發炎與高血壓。
      04:07

  • 康健專欄

    智者的友誼
    近期有兩位國際知名的長者過世，分別是傳奇投資人巴菲特長期合作夥伴查理．蒙格，與諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼，兩人和事業夥伴及知己的友誼起伏，也讓我深思許久。
      04:07

  • 康健專欄

    小孩過動找中醫有用嗎？
    家有小一新生的何小姐，最近常接到老師抱怨孩子上課不專心、精力充沛靜不下來，懷疑有過動症狀，故而求診。
      03:56

  • 康健專欄

    日行快樂計劃增加幸福感
    人們終其一生都在尋找快樂，科學家也展開對快樂的研究，謎底已漸漸解開。如何變得更幸福快樂？或許不用想得太複雜，從日常生活中做起就可以。
      01:29

  • 特別企劃

    不漲健保，只要做3件事 也能提高醫療人員待遇
    20前夕，《康健》獨家專訪影響總統賴清德深遠的恩師、成大醫院前任院長陳志鴻，從賴清德念醫、實習到住院醫師，陳志鴻都是他的老師。賴清德拿到極難考的腎臟專科醫師執照後不久，棄醫從政，也是先徵詢陳志鴻意見。2月上旬，賴清德邀請陳志鴻擔任「健康台灣推動聯盟」召集人，籌辦全台分區座談，傾聽並彙整醫界意見。陳志
      14:36

  • 封面故事

    心解方憂鬱症使用手冊
    你不孤單！給自己、家人、朋友的自助指引 心解方憂鬱症使用手冊 邱淑宜你不孤單!給自己、家人、朋友的自助指引平均10人有1人罹病,憂鬱症已成世紀大疾,你對它了解多少?憂鬱症只是心情不好?得鬱症的人是無病呻吟?治憂鬱症的藥吃了會上癮、會笨?以上皆非,憂鬱症其實是大腦的疾病也是所有造成失能疾病的第1名
      00:56

  • 封面故事

    憂鬱症能治好 願意就醫是第1 步
    大憂鬱時代，每10人有1人心苦 憂鬱症能治好 願意就醫是第1 步 邱淑宜平均來講，走在路上，每10人就有1人得過憂鬱症，這是一個盛行率非常高的疾病，」衛福部心理健康司司長陳亮妤指出：「但10人有1人還是各項統計中最少的，有的統計是4人就有1人。」衛福部草屯療養院院長藍祚鴻證實，依衛福部2016年
      19:45

  • 封面故事

    破解憂鬱症10大迷思
    憂鬱症會讓人自殺？得了憂鬱症好不了？心情不好就是憂鬱症？《康健》訪問4位臨床經驗豐富的精神科醫師，一一破解民眾對憂鬱症最常有的迷思。
      06:45

  • 封面故事

    不只是心理問題 憂鬱症是大腦生病了
    憂鬱症怎麼來的？人為什麼會得憂鬱症？憂鬱症不乏個性開朗樂觀、經濟不虞匱乏的病患，為什麼他們也會得憂鬱症？
      13:00

  • 封面故事

    劉軒靠信仰克服 最黑暗的時候
    曾墜入憂鬱深淵的劉軒認為，病中最煎熬的就是煎熬本身，「當你在憂鬱的時候，自我苛責會愈來愈強烈……所以，有好的支援網絡非常重要。」信仰之於他，是其中一個很大的支持力量。
      06:07

  • 年青族

    年青族
    年青族 15~24歲的年青族,大多是成長於物質富裕的年代。但近年來罹患憂鬱症的人數卻不停地攀升,不少成年人認為年輕一代的抗壓性太差。然而,這一個族群成長的环境,正是世界秩序、價值觀快速變動的年代。因此,他們更容易出現自我認同的困擾(見50頁)、家庭功能失調的愁閥(見56頁)、以及人際關係的挫折(見
      00:54

  • 年青族

    我到底是誰 未來該往哪走？
    自我認同與建立和他人的關係，是青少年階段最重要的發展任務。像陶藝手轉盤上的陶土，年青族既柔軟又充滿可塑性，但若形塑過程中被刻意介入，反而容易導致壓抑。
      07:46

  • 年青族

    練習呼吸、放鬆、找支援 先做當下可完成的事
    青少年的憂鬱常源於自我認同困境，除了周遭親友的關懷，校園中還有哪些資源可給予幫助？
      05:51

  • 年青族

    爸媽只會說想太多 為什麼不懂我？
    家庭，是多數人出生後最早接觸到的環境，「家是永遠的避風港」被不斷傳頌，但是當家庭失能，也可能會帶來刺骨寒風。
      04:51

  • 年青族

    師長主動救援 認真把他們的痛苦當回事
    家庭與年青族之間的關係密不可分，若因家庭因素產生憂鬱情緒，師長可以如何從旁協助？
      06:41

  • 年青族

    大家都討厭我 可以不去上學嗎？
    心理學家阿德勒曾說「所有問題都是人際關係的問題」。對一天花超過8小時在校的學生來說，與同儕不睦，就可能造成身心傷害。　
      05:35

  • 年青族

    不只朋友、ChatGPT 也能聊 練習把負面情緒說出口
    同儕是年青族生活中不可或缺的重要角色，人際問題導致的憂鬱如何靠「人」來解？
      05:57

  • 年青族

    心理健康3 支箭 補校園心理安全網漏洞
    自殺不再是台灣民眾10大死因之一，但年輕族群罹患憂鬱症及自殺率，卻呈向上趨勢，主管機關如何因應？　
      04:43

  • 年青族

    掉進情緒泥沼 別急著要馬上好起來
    「應該從12歲的時候就開始了，」書宇（化名）談起憂鬱的起點，說得一派輕鬆， 推了推眼鏡，等待著下個準備向她拋出的問題。
      07:21

  • 上班族

    上班族
    上班族 上班族年齡跨度大，從1997～2012年出生的Z世代，到上有老、下有小的三明治世代，兩種企業「主力」族群面臨憂鬱症困擾時，解方也不同。　逾半Z世代被診斷出或正在治療心理相關疾病，常需請假，有人用「病假世代」來形容Z世代上班族。這個族群需要隨時充電、強健心理韌性（見76頁）。　三明治世代則可
      00:59

  • 上班族

    下個職場會更好 該請假還是換跑道？
    Z世代出生於1997～2012年，被稱為「數位原生代」。他們在多元開放的環境下學習成長，追求活出意義和價值，但隨著畢業後環境、角色的轉變，自然萌生不熟悉的壓力。到底Z世代上班族，面臨哪些心理困擾？《康健》採訪專家一一解析，並且提供解方。
      11:20

  • 上班族

    自我覺察隨時充電 強健心理韌性
    Z世代雖說是最憂鬱的一代，但也是最重視心理健康、積極求助的世代。哪些方法有助Z世代自我照護、鍛鍊心理韌性？
      07:04

  • 上班族

    被工作、家務綁架 沒時間偷閒喘口氣？
    三明治世代壓力有多大？上有高堂需奉養、下有幼兒待養育，在公司也是夾在主管和下屬中間，蠟燭多頭燒。在台灣，逾8成家庭都是上有老、下有小的「三明治家庭」，也是人口及經濟組成的重要支柱。《康健》採訪專家，解析三明治上班族有哪些心理困擾？如何自我照護？
      10:12

  • 上班族

    適時說不、平衡生活 練習愛自己
    三明治上班族蠟燭多頭燒，多重身分讓他們忘了自己，如何在龐大壓力下顧好身心健康？
      08:07

  • 上班族

    補助企業落實員工心理支持 社區諮商資源普及
    台灣勞動人口約佔人口總數6成，顯見上班族心理健康與國民健康息息相關。政府如何協助企業促進員工心理健康？職場之外回歸社區，可有資源接住憂鬱族群？都是無可迴避的挑戰。
      05:33

  • 上班族

    生命有時失控你只需要照顧好自己
    憂鬱症其實就是心生病了，這是現代文明病，許多人都活在痛苦中。資深演員楊琪也曾陷入憂鬱深淵，她想用自身的生命經驗，讓大眾更了解憂鬱症，也給病友多一點同理心。
      06:39

  • 熟齡族

    熟齡族
    65歲是法定退休年齡,也是法律認證的老年起算年齡。65歲以上的熟齡 族心境大不同有人海天空、有人憂鬱上身。原因包括休後生失落 感(見98頁)、身體老化帶來挫敗感(見106頁),以及老老照扇大齡子 女照顧高齡父母,或高齡者自行照顧老病另一半,身心俱疲(見113頁)。 台灣高齡族群自殺率一向高於其他年齡
      00:50

  • 熟齡族

    閒到發慌、不被需要 沒事做好焦慮？
    我是老胡塗了」、「最近晚上老是睡不好」、「不知道為什麼要活這麼久」， 如果長輩常常說這些話，恐怕不只是發牢騷，也不是一般老化現象， 而是可能罹患「老年憂鬱症」。
      11:19

  • 熟齡族

    規律作息和運動 及早建立自己的社交網絡
    老年憂鬱症常以身體疼痛、健忘等症狀表現，容易與正常老化和失智症混淆，而不易察覺。若是發現家中長輩情緒低落、有憂鬱傾向時，除了看醫生，也可尋求外部資源介入。
      06:51

  • 熟齡族

    這裡疼、那裡痛 卻查不出問題？
    身體病痛、慢性病或是單純身體機能自然老化，都可能影響長輩心理和情緒，進而衍生許多問題。
      06:58

  • 熟齡族

    養寵物、當志工 找到值得付出的對象
    隨著年齡增長，不可避免地身體各項機能會逐漸退化，得到慢性病的機會大幅增加。 身體狀況不如年輕時，加上病痛，常使長輩產生情緒低落、失去自信等等心理壓力。
      05:26

  • 熟齡族

    體力愈來愈差 不放心老伴給別人顧？
    當長照難題落到熟齡照顧者身上，甜蜜的負荷往往會成為壓垮親人的身心負擔。 3個家庭、3段關於老老照顧的故事，看見台灣熟齡族隱性的情緒課題。
      07:13

  • 熟齡族

    別一肩扛、尋求協助 不耗竭的愛才能長久
    老老照顧者的憂鬱情緒，與長照負擔本身密不可分。 每當覺察到自己的負面情緒， 適度尋求旁人支援、調整既有照顧模式， 是減輕自我壓力的第1步。
      06:59

  • 熟齡族

    廣設48處心理衛生中心 社區也能找到心理支援
    許多人誤認憂鬱是自然老化、身體疾病，或是否認憂鬱、拒絕專業協助。台灣的獨居長者有5.1萬人，這些長輩要是不出門、沒人跟他聯絡，根本不會有人知道他已經深陷憂鬱泥淖。政府部門正在醫療和社區撒下防護網，盼盡可能接住他們。
      10:39

  • 熟齡族

    憂鬱症像流沙 自己先站穩才能拉住她
    前科技部長陳良基從16 樓救回太太 憂鬱症像流沙 自己先站穩才能拉住她 梅緣緣從差點讓「16樓的風」把自己吹走，到成功自「正午惡魔」手中逃出，現在的王素梅宣布自己重拾彩色人生，眼裡閃著重生的光。回想這2年與憂鬱症纏鬥的過程，陳良基當了超過41年的枕邊人，想到當時的情景，語氣難免流露出一絲恐懼。「
      06:17

  • 康健體驗

    體驗精采心生活
    陪伴你25年的《康健,如果不只是一本雜誌,那它還能是什度?回康大家內心深對美 好生活的迪切渴望,期待活得自在、活得愉快、活得健康。 《康键》是你最值得信賴的健康生活平台,提供多元實用的健康解方,與活動精驗、學習 課程、知谢馆壞,陪伴用戶2024年持官踐理生活,卖得更健康。
      01:16

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