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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0308

No.308_Oct-01-24

關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：: 文字模式 /PDF / ZINIO
語言：: 繁體中文
頻率：: Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：: CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：: Taiwan

康健雜誌 - No.0308 預覽

Common Health Magazi

版權頁

Common Health Magazie 康健 2024 年10 月1日出版1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春榮譽顧問│吳成文吳德朗吳靜吉張仙平陳建仁黃達夫（按筆劃排序）康健顧問│吳明賢林宏榮陳秀熙許惠恒賈淑麗鍾飲文（按筆劃排序）執行長│蕭富元業務總經理｜呂阡瑀■

08:29
康健專欄

護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始

編者的話護肺，從呼吸身邊潔淨空氣開始文．梁惠明（主編兼〈癌症問康健〉頻道負責人）經過十多年來遍地開花的街頭抗爭、國會攻防，台灣人民大聲向髒空氣說不。「吸一口乾淨空氣」逐步落實為公民基本權利，好改變正在發生。這條路上，《康健》不曾缺席。特約資深記者陳俊辰，從2017年以封面故事「每口呼吸都過敏

03:31
康健專欄

簡化生命，享受生命

簡化生命，將生命簡化到只是一個瞬間，再一個瞬間。當一個人身心輕快起來，回頭面對問題也有了新的靈感或耐心，可以找出好的解決方式。

07:17
康健專欄

慢性發炎恐釀癌尤其這5 種

反覆發作的慢性發炎可說是沉默殺手。研究證實人體有1/6癌症與它相關，5種癌症的發生更是不容輕忽。

04:07
康健專欄

AI 反讓醫病距離變遠？

網路普及和生成式人工智慧縮短了醫病之間的知識不對等，卻也拉遠了醫病關係。期勉醫學生培養韌性、避開坑洞、關注人性，讓醫行之路更加順暢。

04:07
康健專欄

中醫如何輔療乳癌轉移？

氣、血、水通路不通產生氣滯、血瘀、痰飲的病理產物，容易夾雜癌毒在體內流竄轉移。透過中醫藥方讓病人得以恢復精神。

03:46
康健專欄

多按3 穴道呼吸更順暢

俗話說「中秋過後夜夜涼」，秋意漸濃，容易感到喉嚨乾癢、不適，甚至出現咳嗽和呼吸不順等呼吸道問題。從中醫養生的角度來看，肺經與大腸經關係密切、互相影響。因此，如果想要顧氣管，可以針對這兩條經絡上的穴位進行按摩。

01:07
AA人生動起來

無時無刻都運動將「身體時間」凍結在40 歲

走過盡情展現芬芳的40歲，踏入耳順之年的阿原肥皂創辦人江榮原認為，60歲就該留蔭養德、傳承資源。為了不讓人生過得了無生趣，他如何讓自己的狀態，一直維持在花朵盛開般的美好？

10:31
AA人生動起來

從體育補考生到社交舞高手不想過耍廢的第三人生

開始運動的契機，竟然是因為討厭？台南晶英酒店總經理李靖文從生活出發，將健康、養生觀念，轉換成減壓療癒的舒心享受。從個人到組織，她帶著團隊動起來，即使少了點運動細胞，找到自己喜歡的方式，你也可以是場上的聚光燈焦點！

13:28
健康生活

56歲確診巴金森覺得人生完了轉念做4件事成功控制病情

6年前確診巴金森氏症時，吳俊銘才56歲，面對這個晴天霹靂，他從無法置信到轉念面對現實，努力鍛練身心，成為主治醫師口中的「模範生」，現在62歲的他，外觀看不出是巴金森病友。

14:25
健康生活

飲食做到2件事身體自然回春

身體機能會隨著時間逐漸衰退，如何逆齡回春，是每個人的追求和想望。最新研究發現，只要飲食中做對2件事，就有機會讓身體各項機能更年輕。

06:42
健康生活

遠距血壓管理服務靠2關鍵提升降壓效果

國健署將推遠距血壓監測計劃，剛好有紐約研究幫忙算出成本效益。　

03:08
健康生活

長輩學魔術認知大進步還減少憂鬱

你能破解魔術、表演魔術嗎？有一群長輩不僅做到了，他們也向世界證明魔術能改善認知、減少憂鬱，並且讓這套魔術課程獲得政府認證，造福更多人。

08:16
健康生活

可望免除檢查夾奶之痛 AI輔助乳房超音波揪癌變

亞洲有更多年輕女性罹患乳癌，適合用乳房超音波篩檢，但找不找得到病變，受醫師功力影響很大。Google與長庚醫院聯手開發AI輔助模型，最快明年，無論醫師經驗如何，都能精準揪出病灶。

06:05
健康生活

點穴高手 2招解鎖惱人頭痛

頭痛、眼睛痛、肩膀痠痛、經痛……工作時最怕各種痛來打擾，不想吃藥，有什麼解方嗎？試試穴位按摩。

03:32
封面故事

呼吸，為健康打氣從身邊半徑2公尺開始終結肺癌新國病

誰都期望每一口呼吸皆清新健康，但實情是，空氣中充滿了看不見卻確實存在的各種污染物。更棘手的是，全球氣象異常、極端高溫讓髒空氣像鍋蓋般罩住地表，且產生化學變化，形成新的污染問題。

01:20
封面故事

不只傷肺「空污病」會蔓延全身

空污致癌不只傷肺「空污病」會蔓延全身文．陳俊辰成年人1天要吸1～2萬公升空氣，這容量足以注滿1座小型游泳池，只要空氣裡有超過人體代謝能力的毒性物質，即使少量，也會累積成大害。99％地球人活在髒空氣下 700萬人因空污而亡空污造成的「呼吸不平等」已成為國際矚目焦點。世界衛生組織（WHO）2

06:32
封面故事

台灣人基因有弱點讓空污更易誘發肺癌

肺部是吸取空氣的第1站，「暴露在空氣污染下的人類，每一口呼吸對健康都是進行式的毒害。」台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長、台北榮民總醫院胸腔部部主任陳育民在國內第1本《空氣污染與肺部健康》手冊序言中，語重心長地說。　

05:49
封面故事

3族群成空污隱形受害者如何自保？

每個人都暴露在空氣中，但大多能選擇趨吉避凶，像是當戶外空氣品質不佳的時候減少外出，或在室內使用空氣清淨機，降低空污致病的風險。但若是工作時難以避免空污危害，該怎麼辦？　

09:38
封面故事

台灣還是空污大國?

看不見的空氣，要怎麼讓它變好？從理論到實務、從研究室到城鄉社區，台灣有許多與空氣污染長年奮戰的身影。他們從各個角度想盡辦法，就是要讓台灣的空氣品質數字朝著世界衛生組織（WHO）的優良標準值，一直飛靠過去。

00:34
封面故事

空氣正在慢慢變乾淨但還不夠

雖然國內空氣品質逐年改善，但無法改變的地理位置與全球氣象條件持續惡化的影響，仍讓空污的風險與不確定性大幅增加，前景仍然不容樂觀。

09:22
封面故事

為救肺奮鬥 3大區域成功降空污

讓台灣空氣品質往好的方向前進，背後有許多「智囊團」與「執行者」通力合作，在「空氣無疆界」的思維下，他們打破縣市與物種的藩籬，朝共生共好的目標，即使還在搖擺學步，卻往前進，並且有了具體成果。

09:51
封面故事

深入巷弄25年揪出空污源就在家門口

公車候車區劃定為禁菸區、廟宇香枝減量，這些政策背後的推手之一，是中央研究院環境變遷研究中心副主任龍世俊，她如何揪出社區空氣污染源，改善最近身的空氣危機？

05:37
封面故事

破解氣喘密碼揭曉空污如何干擾免疫系統

黃嘯谷學免疫出身，臨床研究上卻發現有些過敏患者就是好不了，他化身「福爾摩斯」，從環境中找出蛛絲馬跡。

05:50
封面故事

室內空污比室外更要命

室內待久了，感覺昏昏欲睡、頭痛、打噴嚏、喉嚨痛、眼睛癢……，當心你正發作「病態建築症候群」。更多研究報告指出，室內的空氣品質，常常比室外來得更糟，卻被低估傷害力。別擔心！跟著專家一起從身邊半徑2公尺的室內微環境開始，為自己和家人打造24小時清新好空氣，解方真的不難。

00:42
封面故事

從「致病」到「治病」 3關鍵保護室內好呼吸

原本該是清淨、安全的家，竟然可能成為疾病來源？如果你一走進室內就渾身不舒服，小心你家已經成了「病態建築」。

09:46
封面故事

破解5大室內空間找出髒空氣從哪來？

室內空氣不見得比室外清新。事實上，室內特定污染物的濃度可能高達室外的2～5倍，對此掉以輕心反而更加危險。生活中的5大場域隱藏的污染有哪些？如何自救自保？

08:58
封面故事

別再靠自己的肺過濾髒空氣選清淨機先看3件事

幾乎各居家空間、辦公室必備的空氣清淨機，掀起綠肺商機，但是有買就一定有用？怎麼挑選和使用，才能發揮最大功效？

08:03
封面故事

護肺生活自救對策

從每一天的生活習慣中，集結守護肺部健康的正能量。由認識身體功能、預防檢測、營養補給、正確運動，到走進達人的居家環境，學習專家級的保養之道，運用每一口吸吐的空氣，重啟內在健康。

00:30
封面故事

只做X光檢查是否足夠？低劑量電腦斷層有風險？

肺是人體呼吸的總樞紐，一旦肺臟失序則身體大亂，對健康將有危害。想知道肺健不健康，可藉由肺功能檢查、胸部X光及低劑量電腦斷層（LDCT）來檢測。

08:30
封面故事

醫師的「防疫健康宅」必備3大重點

蘇大成父親在101歲過世前，每年都會從屏東老家北上小住。蘇大成如何運用綠植、通風設計，將宿舍打造成「防疫健康宅」，讓爸爸住得健康舒服？

11:00
封面故事

打造「舒適微氣候」的家 24小時滿室都乾爽

家醫科醫師陳建翰2個女兒出生後，陸續出現過敏症狀。為了徹底改善居家空氣品質，他找上台灣綠適居協會理事長邱繼哲尋求建議，孩子們的過敏竟不藥而癒，他做對了什麼事？

07:46
封面故事

控制體重很重要 1料理＋3穴位養出健康肺

我們只要呼吸，就難免將各種空污微粒吸入體內。肺是人體重要器官，想好好維護它，首重體重控制，再靠飲食和按摩來幫忙，有機會養出活力健康肺。

10:56
封面故事

跟著體能教練學2招動作強化「呼吸肌群」

呼吸不僅仰賴鼻子、氣管、肺等器官，呼吸肌肉的協助也不可少。跟著擁有美國體能協會特殊族群訓練認證的林冠廷教練，把呼吸肌群的肌力準備好，讓清新空氣滋養每個細胞。

04:16
康健專欄

5招輕鬆品嚐完熟酪梨

鄉下老家的酪梨熟了，媽媽一口氣寄了7顆給我。面對一字排開多顆轉眼間成熟的果實，怎麼變著花樣吃掉不浪費，是個難題。

04:07
康健專欄

三餐規律就是最佳抗老斷食？

最佳的斷食就是好好吃三餐？營養醫學博士劉博仁醫師來到《康健》直播節目《請問康健》親自解答，以下是重點摘要

03:38
康健專欄

抗癌藥導致腹瀉該吃止瀉藥嗎？

治療癌症的副作用讓患者困擾，腹瀉是其一。現今多由醫師預先開立止瀉藥物，但有些人因為迷思而不敢服藥。到底該如何使用止瀉藥？

02:46
封面故事

再生醫療4材料　重拾青春容顏

再生醫學不只能延續生命，更能展現美麗。目前台灣應用與討論到的再生醫美材料主要有4種，各有其特色。

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