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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0321

No.321_May-01-26
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0321 預覽

  • 康健專欄

    聽懂沉默背後的求救訊號
    編者的話聽懂沉默背後的求救訊號總編輯│林倖妃有一種病比糖尿病、高血壓更致命，因為它會導致連鎖的發炎反應，引發全身性代謝疾病。在台灣，每2∼3人就有1人是受害者，但他們多數不自知。聽起來很聳動，卻是不爭的事實。過去，大眾認為脂肪肝是營養過剩的象徵，如今這項認知正在經歷翻天覆地的革命性轉變。醫學界已正式
      02:54

  • 康健專欄

    為神經按下慢速鍵把睡眠找回來
    康健專欄為神經按下慢速鍵把睡眠找回來楊定一─真原醫們多少都有過這樣的經驗： 半夜醒來後，再也睡不著。腦海反覆出現「該睡了」的念頭，但愈這麼想，卻愈清醒。我其實失眠並不只是夜晚的功課，而是反映一整天生活的結果。我們並沒有失去睡眠，只是身心還停留在警覺狀態，還想隨時應付外界的挑戰。在這樣的狀態下，大腦很
      05:37

  • 康健專欄

    養好腸道不能只補好菌？
    康健專欄養好腸道不能只補好菌？吳明賢─精準醫療道菌與人體健康密切相關。然而，過去在解釋疾病時，常以「菌相失衡」作為主要概念，也就是「壞菌變多、好菌變少」，早期研究也多著重於找出所謂的「壞菌」。腸這聽起來合理， 但也不太正確。因為腸道內有400∼500種常駐細菌，他們之間是密密麻麻的關係網，分為好菌、
      05:09

  • 康健專欄

    老後3種命，你的財務足以支撐哪一種？
    康健專欄老後3種命，你的財務足以支撐哪一種？蔡晏潭─好好變老台灣進入65歲以上老年人口佔比已經高達20%以上， 緊接著，高齡化人口比例將一路不斷攀升。換言之，高齡長壽化將成為台灣未來的常態。傳統上， 長者關注在「怎麼規劃，遺產稅可以繳最少？」然而，隨著少子化、家庭結構改變，進入高齡長壽新時代後，關注
      03:59

  • 康健專欄

    假如我得了輕度認知障礙
    康健專欄假如我得了輕度認知障礙劉秀枝─逆齡時代78歲的陳先生覺得自己近一年來記性明顯變差，不僅常常在找手機和眼鏡，太太交代去超市要買的物品也常常忘了一兩樣，而需事先寫下來；朋友們興高采烈地談到最近一起出遊的景點，他卻印象模糊。他本以為可能是年紀的關係，但最近和友人約在台北市漢口街的一家餐廳午餐， 他
      05:30

  • 康健專欄

    春睏不只是想睡是身體在排毒
    康健專欄春睏不只是想睡是身體在排毒楊世敏─對證調養中醫《黃帝內經》對四季人體身心變化及五臟氣血盈虧的生理病理關聯性，有許多描述，尤其由冬轉春時，人體生理、病理也會有如春天百花齊放的症狀出現。身體正在三溫暖？春睏其實是冬天欠的債雖然台灣冬天大多在10℃ 以上， 但相對春夏25∼35℃的高溫，冬天還是會
      05:41

  • 康健專欄

    春日限定番茄的完熟滋味
    康健專欄春日限定番茄的完熟滋味毛奇─吃貨明日書我很喜歡春天宜蘭生產的桃太郎番茄、優美番茄，這類日本品種的番茄，由宜蘭農人用溫室養育。若在室溫放到完熟食用，皮薄多汁柔軟，甘美少酸，非常美味。我跟產地訂了寄給台中的家人後，家人一吃傾心，往後也會自己訂購，可見美味自能說服人。我熱衷於推薦優質農產給朋友、長
      05:19

  • 康健專欄

    標靶藥物讓指甲變脆弱？皮膚科醫師教你安全護甲
    康健專欄標靶藥物讓指甲變脆弱？皮膚科醫師教你安全護甲標靶藥物會影響皮膚生長、分化及成熟，連帶傷害指甲的生長點功能，使得新生的指甲出現凹凸不平、斷裂、變色甚至變形。根據最新的臨床研究與國際指引，已有更明確的方式來處理指甲脆化、斷裂，包括4個策略：修復脆甲的積極治療1 營養補充的新組合：生物素合併維生素
      04:34

  • 醫療最前線

    一顆新藥還需要多少動物？
    藥物的研發成功治療疾病，是人類愈來愈長壽的重要原因之一，然而，每一個新藥的開發，背後往往需要大量動物參與試驗。現在，科技有望取代動物試驗，提升動物福祉及研發效率，若形成產業鏈，更有機會降低藥物開發的成本與藥價。
      05:07

  • 醫療最前線

    瘦瘦針全球大降價台灣還要等到2031年？
    2種瘦瘦針明星商品的主成分在印度專利正式到期，50多個印度學名藥品牌將在幾個月內搶攻全球市場，接著中國、巴西等國也將於今年陸續專利期滿，瘦瘦針跌價指日可待，違規販售、無照開藥的問題也勢必隨平價藥物上市而更加浮濫。最令人擔心的是，愈來愈多醫師想開、愈來愈多患者想打，「只打針不改生活」的錯誤觀念將無聲蔓
      07:04

  • 醫療趨勢

    塑化劑＋代謝差＋初經早乳癌風險飆升7倍
    乳癌的風險因子很多，但中研院與國衛院合作發現，高暴露於塑化劑DEHP、個體代謝能力較差及初經較早，3大因素同時存在時，女性罹患乳癌的風險將飆升至7倍。而代謝易感性（MEHP%），或可成為未來乳癌監測的生物標記。　
      06:39

  • 醫療趨勢

    醫院電腦斷層大塞車肺癌篩檢分流真能解嗎
    LDCT肺癌篩檢量塞爆醫學中心，衛福部要大家轉往中小型醫院檢查。但醫界私下都知道，分流解決不了的3大問題：各層級醫院都缺放射師、病人只信大醫院、大醫院不想放掉檢查營收。
      09:34

  • 醫療趨勢

    肺結節不一定要開刀！過度手術反而有風險
    很多人健檢發現肺結節，第一反應往往是：「要不要趕快開刀？」肺癌權威蔡俊明醫師指出，並非所有結節都需要立即手術，有些只是發炎反應，可能自行消失，貿然切除反而增加肺功能受損與慢性疼痛風險。到底什麼情況需要開刀？
      05:27

  • 封面故事

    沉默的代謝風暴
    三高、肥胖、腰圍過粗⋯⋯，「代謝症候群」已是你我熟知的現代文明病。但鮮為人知的是，在三高數據失控前，脂肪肝早已點燃代謝風暴，吹響慢性病的號角。當胰島素阻抗讓脂肪堆積在肝臟，這場火將如野火蔓延，引發全身性的代謝崩潰。世界衛生組織（WHO）正積極將脂肪肝納入全球非傳染性疾病（NCD）防治範疇，與糖尿病、
      13:53

  • 封面故事

    脂肪肝全身代謝風暴的震央
    全身性的影響
      01:17

  • 封面故事

    從病毒到代謝下一場更難的戰役
    正當台灣為提早達成世界衛生組織（WHO）根除C型肝炎目標而振奮時，醫學界也正迎來另一場更棘手的硬仗。肝病權威余明隆指出，過去對抗的是有形的「病毒」，如今真正的挑戰，則是由生活型態引發的代謝性脂肪肝，已嚴重威脅國人健康。
      08:56

  • 封面故事

    不再只有減重脂肪肝終於有藥了
    減重，一直是脂肪肝治療的黃金準則，但知易行難，讓許多病人卡在原地。隨著「減重神針」──瘦瘦針取得脂肪肝適應症，為治療迎來曙光。
      05:06

  • 封面故事

    肝指數正常也可能已走向纖維化
    脂肪肝沒有症狀，多數病人肝指數正常，卻可能一步步走向肝硬化。醫師建議，定期檢查，透過腹部超音波與纖維化掃描，補足檢查盲點，以免錯失早期發現時機。
      06:32

  • 封面故事

    半糖飲食＋ 7 分鐘運動1 年半逆轉脂肪肝
    有人說「減肥是最好的回春藥」，肝膽腸胃科醫師梁程超就是最好的例子。年近60歲的他，身形精實，看起來比許多年輕人還有活力。很難想像，10多年前的他，身形圓潤，體重、血糖、血壓都超標，還被診斷出中度脂肪肝。
      08:59

  • 封面故事

    不吃油沒用真正該戒的是糖
    建立正確的飲食結構，並結合現代人適用的碎片化運動習慣，是遠離代謝危機、維持肝臟健康的2大基石。
      09:37

  • 封面故事

    營養師打造護肝一日菜單
    營養師打造護肝一日菜單早餐地瓜、蔬菜與豆乳搭配好油脂，減少血糖波動、避免脂肪堆積。護肝穩糖彩虹早餐盤【食材】水煮蛋1 顆、連皮地瓜（紫或黃）100 克綠花椰苗半碗、蘿蔓生菜1 碗秋葵2 根、玉米筍2 根黑木耳20 克、小番茄3 顆、藍莓5 顆無調味核桃2 顆、南瓜籽1 小匙芝麻醬＋橄欖油1 小匙、鹽
      03:17

  • 運動處方

    背包背出肩頸痛？專家教2招正確背法
    從上學到上班，出門在外必備包包。後背包、側背包、單肩包和手提包樣式五花八門，但若背法或重量不當，恐造成肩頸痠痛或壓迫神經。
      04:31

  • 心靈關係

    和陌生人聊天能帶來快樂4招教你建立「微連結」
    在孤獨感日益蔓延的世界，鼓起勇氣與不認識的人互動，將會改變你的人生。
      05:43

  • 心靈關係

    不必爬山露營每天看一眼自然就能減壓？
    壓力與焦慮成為現代人常見的心理困擾，愈來愈多研究開始尋找能在日常生活中實踐的情緒調節方法。心理學家發現，不一定要遠離城市，只要刻意留意天空、樹木或花草，就能對心理產生正面作用。
      07:55

  • 健康飲食

    吃對6大超級食物生理時鐘也能倒著走
    「身體的時鐘」可以倒著走嗎？科學家發現，透過特定的飲食、運動與生活調整，竟然能在2個月內讓生理年齡年輕2歲。關鍵就在於一種名為「甲基化」的生物開關，只要吃對食物，就能重新喚醒身體修復力，開啟長壽大門。
      07:12

  • 中西醫合療

    針灸不是零風險5大自保關鍵一次看
    細如髮絲的針，不僅活絡經脈，更走進全球醫療殿堂。針灸看似溫和，仍有不可忽視的醫療風險，有哪些應注意的自保關鍵？
      07:33

  • 健康生活

    王必勝1年甩17公斤靠2招讓血壓血糖全回穩
    談到減重，很多人第一個想到的是「變好看」，但對前衛福部次長、內科醫師王必勝而言，讓他願意減重的理由不是外型，而是健康數字開始出現警訊。當靜止心跳接近95時，身為內科醫師的他立刻警覺：身體已經在提醒自己該改變了。
      08:50

  • 健康生活

    曾連單槓都拉不動！68歲居家重訓練出40歲體態
    對不少人來說，健身練體能是年輕人的專利，但今年68歲的吳恩龍可不這麼認為，秉持「活到老、練到老」的精神，自主健身重訓，成功練出一身逆齡好身材。
      09:18

  • 健康生活

    做1次志工、換2次休息全球首創「換工」長照模式
    家庭照顧者想休假卻離不開，關鍵在缺乏替手。「互助喘息服務」以「值1換2」機制，結合時間銀行與長照據點，讓照顧責任可被分擔，已在全台16縣市、50處據點上路，提供更彈性的喘息解方。
      06:06

  • 慢病聰明解

    體脂率高，死亡風險也愈高
    體脂率是脂肪佔全身體重的百分比，但官方沒有對體脂率的建議標準。到底體脂率要多少才算肥胖？體脂率真的這麼重要嗎？
      07:49

  • 慢病聰明解

    台灣2成人帶失智基因70歲後退化加速
    國衛院最新研究證實，台灣人約2成帶有APOE ε4基因，是認知退化加速的重要風險因子，且影響在70歲後最顯著。專家建議，55歲以上或有家族史者，可及早檢測，透過精準預防守護大腦健康。
      07:24

  • 康健好讀

    精簡裝備、放大陪伴帶著孩子一起玩的永續練習
    少一點裝備，多一點陪伴，在親子旅行中學會珍惜資源，讓永續成為日常。
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    在生活風景裡，尋找品味的靈光
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    晨光餐桌提案用一頓早餐款待自己
    美好的一天從早餐開始。法國美食家薩瓦蘭說：「人類重飲食；唯有靈魂之人才懂得品嚐。」今天，就用一頓健康又美味的早餐，真心款待剛甦醒的自己吧！
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    關機去旅行開啟數位排毒
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