•                
  •                
  •                
  •                
  •                
  •                 
  •                 
  •                 
  •                 
  •                 

Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0304

No.304_May-01-24
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0304 預覽

  • Common Health Magazie

    版權頁
    Common Health Magazie 康健 2024 年5 月1日出版1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春榮譽顧問│吳成文吳德朗吳靜吉張仙平陳建仁黃達夫（按筆劃排序）康健顧問│吳明賢林宏榮陳秀熙許惠恒賈淑麗鍾飲文（按筆劃排序）執行長│蕭富元業務總經理｜呂阡瑀■編
      08:41

  • 編者的話

    蹲的下去，站得起來
    編者的話 蹲的下去，站得起來 文．蕭蔓說起運動，就要說起我的母親。不是因為正值5月母親節，也不是因為她帶領我開始運動。我母親完全不運動。她那一代，認為買菜、煮飯、拖地、澆花……，這些家務事做完，一天的運動量還不夠嗎？已經很疲倦了，還要她穿上球鞋出門跑步？或拿起球拍在烈日下追逐一顆小球？這為難就像
      03:57

  • 康健專欄

    諧振式呼吸很簡單
    諧振是一種和諧的共振，最輕鬆、最不費力，卻足以貫通身心，消除摩擦和障礙。
      07:17

  • 康健專欄

    你的健康資產夠嗎？
    康健專欄 你的健康資產夠嗎？ 回顧人類歷史，任何一個大瘟疫發生，是嚴峻的挑戰，卻也給人類省思與進步的機會，新冠疫情就是如此。經4年多演變，曾引發全球大恐慌的新冠疫情已宣告結束，新冠肺炎現在被視為一般感冒，但生活回歸正常後，人們如果不能從這場瘟疫得到啟發，就白白喪失改進的機會。有人將新冠肺炎大暴發
      04:00

  • 請問康健

    化療後疲倦，中醫能改善？
    乳癌高居國內婦癌發生率第1位，雖然治癒率相對其他癌症來得高，但化療後也常見噁心、疲倦、手腳麻等副作用，其實中醫用「補」的觀念和西醫療程相輔相成，中西醫合療效果更好。
      03:54

  • 康健專欄

    癌友可以吃燕窩進補嗎？
    對華人來說，燕窩是一種能滋補強身、養顏美容又高貴的補品。不過也有人說，癌症患者最好不要吃燕窩，可能刺激腫瘤生長或是影響藥物效果。專家怎麼看？
      02:56

  • 康健專欄

    不輸日本的台灣產昆布熬湯、涼拌皆宜
    生長在海裡的昆布，可生鮮燉煮來吃，可曬乾、可加工，是不可多得的好食材。
      04:00

  • 康健專欄

    姿勢錯，脊椎舊疾恐再發
    脊椎病變引起的疼痛治療起來大費周章，成效卻不一定如預期，關鍵在於能否盡早辨明造成慢性漸進式骨病的病源。
      03:51

  • 康健專欄

    有錢人不見得比你快樂
    陳豐偉｜減壓膠囊 有錢人不見得比你快樂 人類的大腦容易習慣，這有保護作用， 但也會讓人們在日常生活中不容易感受到快樂。比如現在台灣人的物質生活，比起50年前、80年前都進步太多了，但我們已經不會因為無限上網、和牛吃到飽、搭飛機去日本就感到快樂。多數台灣人衣食無缺，生病有健保，家裡接網路成本不高，
      03:52

  • 康健專欄

    減糖一點點 健康輕鬆瘦
    減糖一點點 健康輕鬆瘦 文．葉懿德糖讓你肥、讓你醜、讓你老，還會影響健康，尤其是額外添加的糖會影響睡眠、導致代謝疾病與心血管疾病等，要特別小心。糖也會養出慢性發炎體質，大幅提高罹患癌症的機率。不少人為了健康，紛紛投入減糖行列，其實只要多留意飲食細節，做出一些小改變，就能達到減糖目的。
      00:40

  • 封面故事

    AA人生動起來 超高齡社會終極解
    新政府團隊陸續就位，排隊等候他們處理的要事多如牛毛： 兩岸關係、地緣衝突、能源轉型……每一個都是又困難又重要的課題。 各種緊迫中，首當其衝的是即將到來的超高齡社會。 明年，台灣正式闖進超高齡多重宇宙，每5個台灣人，就有1個超過65歲。 高齡長壽趨勢幾不可逆。 聯合國預測，到2030年全球百歲人口會破
      14:32

  • 觀念解

    AA人生 活得快樂最重要
    成立3年多、共近百名研究人員的國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心，是台灣第1個國家級高齡研究機構。首任執行長許志成同時也是執業多年的家醫科醫師，他認為及早培養內在能力與適應能力，是擁有AA人生的重要關鍵。
      08:58

  • 觀念解

    有意義的老化：社會參與至關重要
    全球篇1 有意義的老化：社會參與至關重要 由頂尖管理顧問公司麥肯錫成立的非盈利組織麥肯錫健康促進研究院（MHI）分析，當長者更積極參與社會時，會更幸福、更健康，對經濟也有積極影響。《康健》特別邀請麥肯錫全球董事合夥人李曉解讀，台灣如何打造適合全齡的社會。　文．麥肯錫健康促進研究院愈來愈多研究表明
      10:52

  • 觀念解

    超高齡社會 本來就是新商機
    人口老化的現實，正以驚人速度在我們周圍蔓延。在台灣即將邁入超高齡社會的前夕，全球高齡趨勢權威、人口未來學家布萊德利．雪曼出版的《超高齡紅利時代》別具意義。我們將大有機會從中挖掘全新市場，重塑新世界。以下摘錄書中精采段落：
      07:50

  • 觀念解

    政府出錢請你動起來
    「活躍新加坡（ActiveSG）」發錢、發免費智慧手錶，讓民眾更有意願運動，養成運動習慣。
      05:21

  • 觀念解

    「超智慧」迎戰「超高齡」
    日本人的智慧科技不只運用在冷氣、冰箱的製造！在高齡化的問題上，日本遠遠走在台灣前面。看看日本社會如何運用智慧科技，面對超高齡社會的挑戰！
      06:10

  • 個人解

    77歲出國遊學、打工換宿與其躺醫院不如先去玩
    77歲的劉孟德，退休後不僅考上日語研究所，出國遊學、兩度到日本打工換宿，今年還踏上日本及西班牙世界遺產朝聖之路。他說不想活到百歲，但他的人生厚度卻遠遠超越百歲。
      06:28

  • AA人生動起來

    我運動 所以我健康
    我運動 所以我健康 文．蕭蔓　曾幾何時，「你吃飽了嗎？」已經變成「你運動了嗎？」過去坐在電視機前面用眼睛看運動：看少棒、看職棒、看國籃，搖旗吶喊的球迷們，不約而同，紛紛穿起跑鞋、短褲，換上排汗、快乾、特殊材質運動衣，背著球拍、騎上單車、攀登玉山……。　根據體育署2023年的統計，台灣運動人口比率達
      01:20

  • AA人生動起來

    運動， 也可以「治療」癌症？
    美國賓州大學公衛學者凱瑟琳・施密茨（Kathryn Schmitz）花了30年， 成功讓美國癌症協會（American Cancer Society）把運動列為 治療癌症的第四類「處方」。 今年1月出版新書《動結癌症》後，她在《康健》獨家專訪中， 說明如何跟癌症醫師合作，幫病患恢復、幫保險公司省錢。
      08:19

  • AA人生動起來

    運動或不運動 大顆腺瘤性瘜肉的風險差50％
    台灣大腸癌權威邱瀚模： 運動或不運動 大顆腺瘤性瘜肉的風險差50％ Q你是台灣「國癌（大腸癌）」的專家，你對運動處方的看法是什麼？ 邱瀚模答（以下簡稱邱）：大家都說運動很重要，但醫生沒有incentive（誘因）來推薦這種治療方式。意思是，假如用錢來衡量，即使醫生鼓勵病人運動，可以節省國家好幾
      06:56

  • 為何動？

    九命怪兔 山跑酷男大叔追追追
    這不只是跑步，還有撒野─在山林互相追逐。眼見一群大叔，有人居然只穿一條內褲，打赤腳……，還有跑者大清早就啤酒、高粱乎乾啦。他們醉眼迷濛、臉頰泛紅。大叔們的激情，讓我想起也許這是群永遠不老的「過動兒」。
      06:10

  • 為何動？

    為什麼匹克球在台灣 加速流行？
    短短不到1年，匹克球在台灣北中南各地，成為最熱門的新運動。除了國際風潮影響，新奇、容易上手、老少適宜各種條件外，還有一個關鍵，是球場外的一群推手。他們有的在國外享受過美加運動義工文化，出錢出力推展運動的美好。他們憑著熱情，發揮「志工精神」，把自己熱愛的匹克球，揮出台灣運動場上少見的互助、奉獻風采。
      06:30

  • 為何動？

    沒聽過？啥？ 板式網球？蝦米 Padel？
    最近，「名人」都在瘋什麼運動？英國足球明星貝克漢、杜拜王儲哈曼丹，網球天后天王小威、莫瑞……，他們都在打Padel（板式網球）。去年10月，《康健》報導了醫學期刊《刺胳針（Lancet）》的最新研究，指出「揮拍」是運動項目中，最能延緩老化，甚至降低47％全因死亡率（各種死亡率）的運動。但是，除了網球
      08:01

  • 為何動？

    一個人、一塊板 靜靜享受立槳的日出、日落
    衝浪很潮，但風險也高。疫後，從南到北的台灣海灘、河口，開始瘋起一種跟海靜靜相處的運動—立槳。
      07:48

  • 為何動？

    最強籃球後援會 他們的連結叫快樂
    政大雄鷹隊，是翻起台灣籃球運動新浪的明星。吸引許多年輕美眉和俊漢球迷之外，每場球賽必在的標配啦啦隊，是一群「年齡較大」的學長們。從跨國公司、金融圈、新聞媒體業退休的這群政大校友，在全球拉起了隔代玩運動的人際網絡，不僅改寫了政大的歷史，也創造了台灣「早退」人口潮裡的新風景。他們的連結，叫快樂！
      13:02

  • 為何動？

    辣媽女兒，如何說服 大齡媽媽跟她一起健身？
    我們都希望自己爸媽能每天動起來，累積真健康資本。但總不知如何開口、實踐？ 七年級的高雄榮總醫師陳宣恩，是怎麼說服四年級的媽媽，願意跟她一起運動？
      07:05

  • 如何動？

    笑容， 是我每天揮拍的理由
    我們的確無法成為她。 雖然，我們無法像明星運動員一樣，贏得勝利、名利， 但是，在每天起身運動的那一刻，我們都在心底想著， 這些運動心態決定跟自我、與環境的關係， 即使不是百戰百勝的英雄們。 也要對自己好一點，動起來吧！
      07:16

  • 如何動？

    攀岩，健身愉悅就好 何須冒生命危險？
    攀岩專家的故事，跟你說為什麼要做高危險度的「極限運動」？
      05:20

  • 如何動？

    登山，女人不適合？
    「我最大的困難是，男性很容易被我的力量威脅到，」 女性世界攀岩冠軍的琳秀爾（Lynn Hill）坦承，女性極限運動者最大的生命困境。 另外5名女性登山者的經驗，證明在「登山」這種運動上，女性有不一樣的挑戰。 她們是如何克服的？女性在登山隊中，應該注意什麼？
      06:31

  • 如何動？

    中高齡爬高山4大黃金律
    最近身邊朋友，很流行登高山。從配備精選到體能鍛鍊，抽籤入住海拔3,000公尺排雲山莊， 甚至出國攀登富士山、聖母峰……所有人都順利抵達，平安歸來嗎？
      06:19

  • 如何動？

    打桌球治巴金森氏症 真的假的！？
    大齡運動 打桌球治巴金森氏症 真的假的！？ 到底桌球跟巴金森氏症有什麼關係？打桌球也可以防治阿茲海默症？ 這是個假新聞嗎？台灣人的經驗，又說明了什麼？文．蕭蔓前陣子，網路流行的新聞是：桌球運動在法國成為醫生處方箋。真的嗎？這則新聞的真偽，充滿爭議。但細究這則新聞的來源，則是因為國際桌球總會（In
      06:14

  • 如何動？

    7個讓你動起來的妙招
    相信我，不是只有你不想運動。 很多人跟你一樣，腦袋覺得一定得起身運動，身體卻完全不肯配合。 美國《時代》雜誌，用7招教你如何動起來？如何堅持動下去。
      05:58

  • 運動不受傷

    怎麼動，才能跟你的「最愛」跑步長長久久?
    中年後，資深媒體人趙心屏開始慢跑。從小不運動的她「從此愛上長跑（馬拉松），愛到無法自拔。」跑過國內外9場全馬，和數不清的半馬……直到疼痛找上門。最疼的時候，顧不得副作用，只好打類固醇針劑。《康健》邀請曾是空手道選手，嘉義長庚醫院神經外科醫師王定中，在桃園運動中心回答趙心屏的困惑：到底怎麼動，才能持續
      10:03

  • 運動不受傷

    職棒之神大谷翔平 運動不傷害的3大撇步
    運動醫學新觀念 職棒之神大谷翔平 運動不傷害的3大撇步 運動，的確有受傷的風險。但除了小心翼翼，一痛就停止運動之外， 世界職棒新大神—大谷翔平，有哪些有紀律且有科學根據的自我療癒法？文．宋東2023年3月，全球最紅火的運動明星大谷翔平手肘尺骨的韌帶撕裂，這位日裔「二刀流」的投手、全壘打王，瞬間失
      09:09

  • 運動不受傷

    林頌凱：運動傷害 也可以「不藥而癒」
    江湖俗話：「只要出來混，遲早要還。」運動也是一樣，經常運動，哪有不受傷的？ 但是受傷的地方怎麼總是醫不好？台灣運動醫學學會常務理事、聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱，貼心建議：要「給自己時間、給身體空間」。
      05:13

  • 運動不受傷

    跑步前跑步後― 暖身與收操
    運動醫學在台灣方興未艾。但這種幫運動者不受傷、快速復原的倡議，早有專家在《康健》出了暢銷書。《完全跑步聖經》作者維杰．費德，用 2005年就被《華爾街日報》選為年度「最受歡迎健康書籍」的
      08:29

  • 康健體驗

    體驗精采心生活
    康健體驗 體驗精采心生活 報名方式 客服專線：02-2662-0332 分機9再按2付款方式：電話報名／網站訂購（可刷卡）活動諮詢02-2507-8627 分機1779 吳小姐╱分機1885 巫小姐服務時間為週一至週五9：30∼17：30注意事項※開課前7天將恢復定價※課程名額有限，開課日
      00:45

最近雜誌

看更多
  • 啟動腦代謝失智不是老了才開始-邱玉珍、謝佳君
    檢視
    康健雜誌

    NO.0323

    2026-09-01

    $ 238 元
  • 從活得久 到活得好-吳雨潔, 吳雨潔、葉懿德、童玉羽, 謝惠靜、秦雅如
    檢視
    康健雜誌

    NO.0322

    2026-07-01

    $ 238 元
  • 沉默的代謝風暴-謝佳君、邱玉珍 、 謝惠靜、秦雅如
    檢視
    康健雜誌

    NO.0321

    2026-05-01

    $ 238 元
  • 全醫療保險就醫指南-張雨亭, 均、廖苾君, 張雨亭、林慧淳、鄧桂芬、葉懿德、何楷平
    檢視
    康健雜誌

    NO.0320

    2026-04-01

    $ 238 元
  • 新中醫來了 科技化╳數據化╳現代化-邱玉珍, 梅緣緣, 謝惠靜, 秦雅如
    檢視
    康健雜誌

    NO.0319

    2026-03-01

    $ 238 元
  • 廚房即診間開藥單也要會拿菜刀-林慧淳
    檢視
    康健雜誌

    NO.0318

    2026-01-01

    $ 238 元
  • 看病不能靠運氣！ 醫療品質不該藏在黑箱裡-鄧桂芬
    檢視
    康健雜誌

    NO.0317

    2025-11-01

    $ 238 元
  • 失智症帳單-張雨亭, 邱玉珍, 梅緣緣, 秦雅如, 謝惠靜
    檢視
    康健雜誌

    NO.0316

    2025-10-01

    $ 238 元
  • 強代謝好能量-謝佳君, 邱玉珍, 林慧淳, 邱宜君, 梅緣緣, 葉懿德, 秦雅如, 謝惠靜
    檢視
    康健雜誌

    NO.0315

    2025-09-01

    $ 238 元
  • 為愛的人做一道菜-吳雨潔, 吳雨潔、林慧淳, 謝惠靜、林均、秦雅如、許翠瑄
    檢視
    康健雜誌

    NO.0314

    2025-07-01

    $ 238 元

月刊 ＆ 其他

看更多
從容迎接盛夏拾光
檢 視
夢想誌 - No.0050

No. 0050

2027-07-01

$ 89 元
我知道那就是你
檢 視
常春藤生活英語 - No.0281

No. 0281

2026-10-01

$ 160 元
auana qrande亞莉安娜:天后的重生之路唱歌學英語 < hate that i made you love me >
檢 視
Live互動英語 - No.0306

No. 0306

2026-10-01

$ 165 元
用英語談論家人
檢 視
ABC互動英語 - No.0292

No. 0292

2026-10-01

$ 165 元
鴨軸登場
檢 視
豐年雜誌 - No.1461

No. 1461

2026-09-01

$ 120 元
傳奇史詩勇騎大戰十年回顧傳奇一季的「如果」時間線屬於運動的一年：神奇的2016近代15大經典戰役：2010-2026未被計算的混沌之美：2000年代一尊喬神，滿城群雄：1990年代籃球走進千家萬戶的電視螢幕：1980年代巨人、怪招與籃球狂想：上古至1970年代
檢 視
美國職籃 - No.0373

No. 0373

2026-09-01

$ 218 元
東海依然是旭日少年
檢 視
她雜誌 - No.0420

No. 0420

2026-09-01

$ 88 元
劉冠廷「不成為別人的期待」，這個題目我們思考了一陣子，最後決定以此作為本期主題。原因很簡單，在這個數據掛帥的年代，身為老派編輯的我一直不太認同：為了流量灑狗血，為了按讚數忘了內容的本質，甚至為了業績推出一些不入流的商品。當所有人都在追逐數字，我們反而更想問：真正值得留下來的，究竟是什麼？
檢 視
男人誌 - No.0325

No. 0325

2026-09-01

$ 120 元
高訂詩學
檢 視
Harper s BAZAAR Taiwan - No.0438

No. 0438

2026-09-01

$ 88 元
PinkPantheress粉紅豹女孩
檢 視
Live互動英語 - No.0305

No. 0305

2026-09-01

$ 165 元
校園生活常用句
檢 視
ABC互動英語 - No.0291

No. 0291

2026-09-01

$ 165 元
BADANGEL壞天使
檢 視
常春藤生活英語 - No.0280

No. 0280

2026-09-01

$ 160 元

健康 ＆ 戶外

看更多
水泊梁山，江浒一梦真实历史到民间传奇好汉聚义日本爱知•名古屋圣淘沙，不断重启的岛屿9月，穿行大马
檢 視
畅游行 - No.0163

No. 0163

2026-09-01

$ 84 元
吳寶春的學習之路先做，再想辦法玩泰國不必汗流浹背曼谷商場發展史莎莉賽隆絕美漁網裝奧德賽另類遺產景德鎮及其手工瓷業中國大陸再添世遺人不愛美天誅地滅古往今來的梳妝匣在你和天空之間無動力飛行傘大搜查
檢 視
旅讀 - No.0175

No. 0175

2026-09-01

$ 139 元
Mazda CX-5 全新改款重點一次看，6頁深度試駕 VW Golf GTI Edition 50 經典鋼砲50週年，性能魅力全面體驗 Range Rover Sport SV Carbon 碳纖維武裝的高性能豪華休旅引擎積碳動力衰退、油耗增加？積碳問題完整解析
檢 視
一手車訊 - No.0429

No. 0429

2026-09-01

$ 120 元
伊甸基金會攜手裕隆城公益捐傳奇一手包辦的66號公路．大「橘」為重，再訪首爾．2026 Mattauw 大地藝術季沿著稻田去旅行幸福王國不丹．挪威羅弗敦群島捲兔的歐洲獨旅-維也納溫泉篇裕融企業×逆風行者推動溫暖陪伴的公益巡演
檢 視
行遍天下 - No.0402

No. 0402

2026-09-01

$ 75 元
啟動腦代謝失智不是老了才開始-邱玉珍、謝佳君
檢 視
康健雜誌 - No.0323

No. 0323

2026-09-01

$ 238 元
環攝青甘大環線經典港產片「拍住上」做齣好戲神話義烏雞毛換出小商品王國雙林寺帶着玩偶去旅攝（一）中式傳統服裝之花鈕建水古井花窗乾巴菌
檢 視
中國旅遊 - No.0555

No. 0555

2026-09-01

$ 90 元
讓現代職業好手開球變超遠的膝蓋發力模式新世代揮桿的膝蓋運用法職業好手示範短桿風中的短桿控制選手的低彈道挖起桿指南
檢 視
阿路巴高爾夫國際中文版 - No.0141

No. 0141

2026-09-01

$ 180 元
守護清晰視界遠離視力危機「維生素A過量」竟會脂肪肝！研究揭致肝衰竭風險暴增8倍為什麼台灣人愛看醫生，卻不一定更健康？癌症康復後，別忽略脂肪危機
檢 視
常春月刊 - No.0522

No. 0522

2026-09-01

$ 180 元
傳奇史詩勇騎大戰十年回顧傳奇一季的「如果」時間線屬於運動的一年：神奇的2016近代15大經典戰役：2010-2026未被計算的混沌之美：2000年代一尊喬神，滿城群雄：1990年代籃球走進千家萬戶的電視螢幕：1980年代巨人、怪招與籃球狂想：上古至1970年代
檢 視
美國職籃 - No.0373

No. 0373

2026-09-01

$ 218 元
鴨軸登場
檢 視
豐年雜誌 - No.1461

No. 1461

2026-09-01

$ 120 元
The Most Powerful Front-engined In the world Aston Martin Valen
檢 視
SUPER MOTORS - No.0120

No. 0120

2026-08-01

$ 336 元
向野而生，非洲坦桑尼亚从《狮子王》看坦桑尼亚非洲屋脊：乞力马扎罗山遇见滇西澳门：收获旅游“心”高度一座博物馆里的婆罗洲
檢 視
畅游行 - No.0162

No. 0162

2026-08-01

$ 84 元