•                
  •                
  •                
  •                
  •                
  •                 
  •                 
  •                 
  •                 
  •                 

Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0311

No.311_Mar-01-25
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0311 預覽

  • 康健專欄

    毛孩飲食比你還講究？新「獨食潮」來了
    編者的話毛孩飲食比你還講究？新「獨食潮」來了文．林慧淳這半年來，兩個場景讓我印象深刻。一是在食品工業發展研究所的研討會上，資深研究員王怡晶提出一個有趣的問題：「兩個相同的食物，表面一個光滑、一個粗糙，哪個吃起來比較鹹？」當她問到「粗糙的？」台下聽眾齊唰唰地舉起手臂。這正是食品開發的巧思—減鈉洋芋片透
      02:38

  • 康健好讀

    正向到底，連自己的不足都接納 更可以度過難關
    在《中道》一書中，楊定一提出，面對困難與不順，「回轉到自己」是最單純而有效的做法。正向的中立心態，更讓我們得以順流處世，面對自我，突破困難。
      05:07

  • 康健專欄

    台大醫為月薪70 萬出走 健保不改革行嗎？
    「直美潮」是指年輕醫師直接跳過住院醫師訓練，投入相對輕鬆且收入高的醫美領域，這揭示了台灣醫療面臨的困境。若健保不改革，對未來的醫療品質將構成極大威脅。
      05:35

  • 康健專欄

    孤獨病，愈來愈流行？
    美國公共衛生局前局長維維克·墨西（Vivek Murthy）在2023年時公開呼籲：「孤獨」（loneliness）已經帶來嚴重的公共衛生問題，跟吸菸、肥胖一樣需要重視。
      05:29

  • 醫療趨勢

    除了流感疫苗 成人必打疫苗還有哪些？
    「小孩才需要打疫苗？」這是過往大家對疫苗的迷思，但經過新冠疫情、流感重症頻傳後，成人也要打疫苗的觀念漸漸普及。成人究竟該打哪些疫苗？公費和自費疫苗又差在哪？
      10:33

  • 醫療趨勢

    2026 年開辦診所評鑑 不通過不能用健保
    大型診所愈開愈多，每年申報健保的費用直逼地區醫院，卻不用像醫院一樣接受評鑑。為保障民眾就醫品質，健保署將於2026年，針對年領健保費用破億元的診所開辦「診所評鑑」，以後沒通過評鑑的診所，就不能與健保特約。
      03:40

  • AA 人生

    安麗全球總裁尼爾森 以馬拉松精神經營人生
    安麗全球總裁暨執行長麥可．尼爾森不僅是企業領袖，也是熱愛馬拉松的長跑者。他每天晨跑，一週跑6天，並嚴格控管飲食，將馬拉松精神應用在事業、家庭、生活中，活出健康的人生。
      10:00

  • AA 人生

    人生全面超前部署 先「善生」才能善終
    隨著人均壽命延長，為自己人生最後一哩路做好規劃愈來愈重要。該做的不僅是預立醫療決定，包括財務、照護、身後處理、人倫關係也應該超前部署。而這些平常說不出口的話題，如何透過桌遊與家人討論，了解彼此想法？
      06:48

  • 健康生活

    精明消費當道 品牌如何贏得信賴？
    面對典範轉移的消費市場，品牌不再單純提供產品，更要建立與消費者的深度連結。《康健》2025信賴品牌大調查揭示後疫情時代的品牌新課題，消費者如何看待品牌？品牌又該如何應對？
      12:42

  • 健康生活

    器械皮拉提斯爆紅！改善駝背、解痠痛、防傷害
    器械皮拉提斯近幾年風靡全球，不少外國女星都藉由它雕塑、鍛鍊身材，而這股風潮也吹到台灣，究竟器械皮拉提斯有什麼特別之處？適合初學者嗎？
      04:57

  • 健康生活

    森林療癒起風了 新健康處方
    台灣在2025年正式進入超高齡時代，如何健康到老更是全民必須直面自問的大哉問。走進森林（Go into Forest），已成為全世界的新健康處方，全球正吹起一陣森林療癒的風。
      16:19

  • 特別企劃

    中西醫聯手治三高 真的有效嗎？
    在台灣，約500多萬人有三高困擾。中西醫合作，對三高患者的影響是什麼？實際上如何運作？《康健》親自走訪第一線，帶你看看中西醫合作治療三高的現況。
      12:42

  • 特別企劃

    中醫4招 根除三高病因
    三高數值正常不代表血管健康。透過穴位、食療及運動，強化血管彈性，控制三高。
      06:41

  • 特別企劃

    「中西雙醫」分進合擊 控血壓、降血脂更有效
    中醫不懂西醫，西醫不了解中醫，這種中西醫對立衝突，不曾在這裡出現，因為他們是同時有中西醫雙執照的醫師，這裡是「中國醫藥大學附設醫院（中國附醫）中西醫聯合三高疾病照護門診」。
      07:11

  • 智慧健康

    何時該去掛急診？ 台大「AI 旁聽電話」精準預測
    AI科技開始展現前所未有的力量，包括從龐雜的對話絮語中，找出能判讀人命在旦夕的線索。台大醫院遠距照護中心的電話線上，就有這樣的一套AI系統，它會靜靜紀錄病患與護理師的對話，並在最短0.8分鐘內，提出準確率高達9成的風險預測，讓醫護人員趕緊告訴即將發生危險的病人：「快去急診！」
      06:44

  • 智慧健康

    BMI 該讓位了 「BRI」成最佳健康指標？
    BMI正常，但身體圓滾滾，看起來像顆蛋嗎？最新研究發現，「身體圓度指數」偏高的人，死亡風險高5成。「身體圓度指數」怎麼算？健康指標這麼多，哪個最好？
      05:19

  • 慢病聰明解

    老虎牙子創辦人林志隆 靠重訓逆轉肌少、高血壓
    65歲只能服老嗎？「老虎牙子」創辦人林志隆近年透過重訓，成功逆轉下肢肌力不足及多年高血壓等問題，打造更好體態。他自信地說：「65歲，也可以是健康的顛峰狀態！」
      09:09

  • 封面故事

    2025 飲食關鍵趨勢解碼
    封面 故事2025 飲食關鍵趨勢解碼全球疫病肆虐，對上高齡、少子化的社會大潮，如何增強免疫力，活得健康？吃得好、吃得對、吃得時尚，變得愈來愈重要。《康健》攜手健康行銷團隊「好食課」，剖析國際趨勢、解讀市場數據，為你揭開2025年的12大飲食關鍵趨勢。一個人如何吃得講究？冷凍食品也可以增加餐桌的精緻感
      05:16

  • 新獨立時代

    要健康不要胖 反「超加工食品」正盛
    要健康不要胖 反「超加工食品」正盛文．林慧淳方便又唰嘴，各種甜點、炸物、飲料是不是經常讓你一口接一口？這些廉價的食品不但讓人愉悅，也是業者的收入保證。根據《經濟學人（TheEconomist）》報導，美國前10大包裝食品和飲料公司的市值達1兆美元（約台幣32兆元），平均利潤更高達17％，且逐年增長。
      05:49

  • 新獨立時代

    怎麼吃又瘦又美？直覺好記的數字飲食風潮
    怎麼吃又瘦又美？直覺好記的數字飲食風潮文．好食課打開Google搜尋「流行飲食法」，各種以數字命名的飲食方式映入眼簾：168間歇性斷食、211餐盤、442飲食法、234瘦身飲食⋯⋯。為了教人們「如何吃」才對，「數字飲食」將時間、份量、原則等特色，都以數字表示。這個新趨勢將正確的飲食觀念化繁為簡、直
      02:15

  • 新獨立時代

    瘦瘦針帶起「多吃」風？高營養高飽足食品成新寵
    瘦瘦針帶起「多吃」風？高營養高飽足食品成新寵文．林慧淳、好食課愛美是人的天性，瘦身減重是不敗話題。而2024年最流行的瘦身法是橫空出世的減重神藥─瘦瘦針。瘦瘦針是「類升糖素胜肽-1（GLP-1）」的俗稱，原本用來治療糖尿病，後來被發現具減重功效，因而在全球熱賣，甚至缺貨。近年，臨床試驗更發現，GL
      04:47

  • 新獨立時代

    微量礦物質、性功能強化 保健食品新主流
    微量礦物質、性功能強化 保健食品新主流文．好食課後疫情時代，人們對健康意識的提升，愈來愈多人將保健食品視為日常生活的一部分。即使荷包縮水，仍願花錢在營養補給品上，做為自己的健康投資。除了鈣、鐵等礦物質持續受到關注，消費者在疫情期間，也開始注意與免疫、睡眠、體力、性功能攸關的微量礦物質，特別是鎂、鋅
      06:40

  • 新獨立時代

    現萃技術大突破 茶飲更甘甜，營養加倍保留
    現萃技術大突破 茶飲更甘甜，營養加倍保留文．林慧淳、好食課茶葉是公認的養生抗老聖品，不但深受長者喜愛，年輕人也天天手搖飲不離身。茶飲對台灣人來說，不只是解渴好物，更是展現生活品味的重要元素。農業部推估，台灣茶葉年產值至少300億元，茶葉消費量已達每年3.4萬公噸。不過，若無法現泡現飲，茶葉經過久泡
      04:45

  • 新獨立時代

    好吞嚥、顧營養 新食品搶攻超長壽商機
    好吞嚥、顧營養 新食品搶攻超長壽商機文．林慧淳、好食課全球人口步入高齡化已是不爭的事實。聯合國數據顯示，全球高齡人口預計將從2019年的7億，增加到2030年的9.97億。台灣也在2025年正式邁入超高齡社會─每5人中就有1人是高齡人口。面對這一趨勢，「健康老化」與「活躍老化」成為銀髮商機中，最顯
      04:51

  • 新獨立時代

    預製餐食崛起 在家也能吃到米其林三星料理
    預製餐食崛起 在家也能吃到米其林三星料理文．林慧淳獨自在家，不想煮碗麵隨便打發？從冷凍庫取出調理包、簡單復熱，就是一頓熱騰騰的午餐。有時，家裡來了客人，名店推出的精緻預製菜，也能讓廚房新手輕鬆「小露一手」。預製菜儼然成為現代人居家必備的好幫手。預製菜的概念源自美國，又稱3R食品（ready to
      03:13

  • 新獨立時代

    毛小孩保健不落人後 貓狗常用成分公開
    毛小孩保健不落人後 貓狗常用成分公開文．好食課、陳蔚承寵物經濟是全球消費趨勢。根據國際市調公司Global MarketInsights數據指出，2022年全球寵物產業市值約2,610億美元（約台幣8.3兆元），預計至2027年，將增長至3,500億美元（約台幣11.2兆元），年複合成長率6.1%
      04:32

  • 新獨立時代

    清醒世代來臨 無酒精飲品米其林餐廳也愛
    清醒世代來臨 無酒精飲品米其林餐廳也愛文．吳雨潔走進米其林餐廳，翻開搭配餐點的「飲品單」，同時列出酒精與無酒精選項的餐廳愈來愈多。摘下2024年米其林一星的「Circum-」侍酒師發現，無酒精飲品的銷量已經超越酒精類了。什麼是無酒精飲品？顧名思義是指完全不含酒精，或依台灣衛福部食藥署規定，酒精含量低
      07:56

  • 新獨立時代

    未來蛋白新勢力 真菌蛋白增肌、護心還更永續
    未來蛋白新勢力 真菌蛋白增肌、護心還更永續文．林慧淳全球人口數不斷增長，聯合國糧食及農業組織（FAO）估計，2050年將突破90億大關。為解決糧食不足的問題，科學家多年來研究各種新形態蛋白質來源。除了要餵飽人類，還要考量氣候變遷，尋求降低環境破壞的解方。國際上風起雲湧的替代蛋白熱潮，目前最大宗的仍
      04:33

  • 新獨立時代

    雞豬魚不再吃抗生素？ 無抗飼養正改變你的餐桌
    雞豬魚不再吃抗生素？ 無抗飼養正改變你的餐桌文．林慧淳若有一天，抗生素再也無法殺死細菌，醫生面臨無藥可用的窘境，該怎麼辦？ 全球公衛界擔憂的「抗藥性」議題，在食品上也愈來愈多人關注，特別是針對飼養動物使用的抗生素。全球每年生產6 ,500噸抗生素， 約8 成用於動物。經濟合作暨發展組織（OECD）推
      04:36

  • 新獨立時代

    一顆蛋也能改變世界？「道德採購」對自己也對環境好
    一顆蛋也能改變世界？「道德採購」對自己也對環境好文．吳雨潔一顆雞蛋的轉型，能讓人、動物與環境都更好！隨著永續觀念的普及，愈來愈多餐飲業者基於動物福利、善待環境、與在地共生共好等理念，堅持食材供應鏈的道德採購，讓人們能獲得安心與心安的食品。無論是自行購買，或者到餐廳享用料理，都能選擇更好的。讀高中的
      08:44

  • 康健專欄

    中醫如何調治乳癌？
    乳癌治療策略升級，透過中西醫合療，精準分期與辨證調治療，減緩副作用，助力延長存活，轉移性乳癌也有復原機會。
      05:31

  • 康健專欄

    學習日本「重返年輕」的料理
    日本熟齡雜誌大推「變年輕料理」，高蛋白、中醣、低脂飲食讓身體逆齡更有感！豆包、乳酪到五穀雜糧，也能輕鬆吃出健康活力？
      05:40

  • 康健專欄

    癌後想工作又怕撐不住 留在原公司比較好嗎？
    當癌友們計劃返回工作崗位時，如何避免倉促下決定，導致工作再次停擺的困境？心理腫瘤專家提供「自我評估」步驟。
      05:10

最近雜誌

看更多
  • 廚房即診間開藥單也要會拿菜刀-林慧淳
    檢視
    康健雜誌

    NO.0318

    2026-01-01

    $ 238 元
  • 看病不能靠運氣！ 醫療品質不該藏在黑箱裡-鄧桂芬
    檢視
    康健雜誌

    NO.0317

    2025-11-01

    $ 238 元
  • 失智症帳單-張雨亭, 邱玉珍, 梅緣緣, 秦雅如, 謝惠靜
    檢視
    康健雜誌

    NO.0316

    2025-10-01

    $ 238 元
  • 強代謝好能量-謝佳君, 邱玉珍, 林慧淳, 邱宜君, 梅緣緣, 葉懿德, 秦雅如, 謝惠靜
    檢視
    康健雜誌

    NO.0315

    2025-09-01

    $ 238 元
  • 為愛的人做一道菜-吳雨潔, 吳雨潔、林慧淳, 謝惠靜、林均、秦雅如、許翠瑄
    檢視
    康健雜誌

    NO.0314

    2025-07-01

    $ 238 元
  • 關鍵18科沒病也要懂自費！-張雨亭
    檢視
    康健雜誌

    NO.0313

    2025-05-01

    $ 238 元
  • 超級細菌來襲-
    檢視
    康健雜誌

    NO.0312

    2025-04-01

    $ 238 元
  • 2025 THE GOOD DOCTORS ≤50歲 年度好醫生-鄧桂芬
    檢視
    康健雜誌

    NO.0310

    2025-01-01

    $ 238 元
  • 醫學3.0 迎戰慢病四騎士-邱淑宜
    檢視
    康健雜誌

    NO.0309

    2024-11-01

    $ 238 元
  • 呼吸， 為健康打氣 從身邊半徑2公尺開始 終結肺癌新國病-陳俊辰
    檢視
    康健雜誌

    NO.0308

    2024-10-01

    $ 238 元

月刊 ＆ 其他

看更多
在黑暗中
檢 視
常春藤生活英語 - No.0274

No. 0274

2026-03-01

$ 160 元
Ryan Gosling萊恩·葛斯林:持續帶來驚喜的巨星
檢 視
Live互動英語 - No.0299

No. 0299

2026-03-01

$ 165 元
宿舍生活必備英語
檢 視
ABC互動英語 - No.0285

No. 0285

2026-03-01

$ 165 元
《時代》年度風雲人物AI浪潮的推手
檢 視
CNN互動英語 - No.0306

No. 0306

2026-03-01

$ 165 元
吴念庭在台灣發光於日本磨練
檢 視
互動日本語 - No.0111

No. 0111

2026-03-01

$ 165 元
銀髮食代幸福綠照
檢 視
豐年雜誌 - No.1454

No. 1454

2026-02-15

$ 120 元
2026大學技職入學指南
檢 視
遠見雜誌特刊 - No.0112

No. 0112

2026-02-11

$ 150 元
「萬馬歡騰—丙午年歷代馬畫精粹」特展選介「蘭亭癖—九位醉心〈蘭亭序〉的皇帝、權臣與文人雅士」導賞
檢 視
故宮文物月刊 - No.0515

No. 0515

2026-02-01

$ 180 元
夠老才夠酷
檢 視
Harper s BAZAAR Taiwan - No.0432

No. 0432

2026-02-01

$ 88 元
楊祐寧許曦文
檢 視
她雜誌 - No.0413

No. 0413

2026-02-01

$ 88 元
Joya Universal
檢 視
時尚雜誌國際中文版 - No.0353

No. 0353

2026-02-01

$ 180 元
開心過新年·育兒懶人包
檢 視
媽媽寶寶 - No.0459

No. 0459

2026-02-01

$ 158 元

健康 ＆ 戶外

看更多
銀髮食代幸福綠照
檢 視
豐年雜誌 - No.1454

No. 1454

2026-02-15

$ 120 元
冰原列車邂逅雪國童話熱鬧新春尋鮮雲南瓜子製作技藝從天山到香江――沈平畫出港灣情懷
檢 視
中國旅遊 - No.0548

No. 0548

2026-02-01

$ 90 元
马踏千年哒哒马蹄跨越山河奔腾掠影点墨凝时狮子山下的拼搏精神从米兰出发玩点：花柏山假日节庆声光年夜饭：吃出好彩头
檢 視
畅游行 - No.0156

No. 0156

2026-02-01

$ 84 元
東京完美解放之旅到日本上個廁所吧畫入四川青城山張大千的青城之戀一個人．兩百多公里跑在德國貝吉施
檢 視
旅讀 - No.0168

No. 0168

2026-02-01

$ 139 元
不老高爾夫伯恩哈德．蘭格球桿測試究竟該用混血桿還是球道木桿？巡迴賽技巧萬無一失的起撲球打法高爾夫評鑑美國最佳高爾夫教練排行榜
檢 視
高爾夫文摘 - No.0422

No. 0422

2026-02-01

$ 250 元
TOK牛排屋銀色戀歌潮流玩法．以台灣茶為引．別府溫泉的另一種溫度馬上出發迎新春北投雙親子一日遊登別溫泉瀧乃家
檢 視
行遍天下 - No.0396

No. 0396

2026-02-01

$ 75 元
從現在開始，為今年的健康打底春季養好免疫力美國新版飲食指南大改版！倒置食物金字塔，全脂乳、紅肉回歸主角正確飲食、腸道好菌，可強化大腦、減緩失智
檢 視
常春月刊 - No.0515

No. 0515

2026-02-01

$ 180 元
本月球星穿搭 STARS’ OUTFITS綠血傳承JAYLEN BROWN交易案的哀與喜：從絕對核心到風險資產數據搜查線：Trae Young與亞特蘭大的那些年法國的籃球世代與養成：TALENT FROM EUROPE
檢 視
美國職籃 - No.0366

No. 0366

2026-02-01

$ 218 元
向當代最強左弧型揮桿學習麥克羅伊揮桿全解析吉田洋一郎的全面解析植竹希望的實踐要領你也可以參考麥克羅伊的揮桿
檢 視
阿路巴高爾夫國際中文版 - No.0134

No. 0134

2026-02-01

$ 180 元
全球霸主再出擊全新六代目Toyota RAV4Ford Territory 1.5T EcoBoost渦輪闊境版2026台北新車暨新能源車大展重點回顧2026東京改裝車展專題
檢 視
一手車訊 - No.0422

No. 0422

2026-02-01

$ 120 元
國產材10年林業與木育並種
檢 視
豐年雜誌 - No.1453

No. 1453

2026-01-15

$ 120 元
Wrangler領軍經典越野品牌Jeep正式重返台灣全球戰略車Kia Seltos大改款發表鴻華先進100%收購納智捷Foxtron Bria 2026見！2025 Stance Fest Taiwan2大會師掀起全台姿態改裝熱潮
檢 視
一手車訊 - No.0421

No. 0421

2026-01-01

$ 120 元