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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0287

No.287_Oct-01-22
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0287 預覽

  • 版權頁

    Common Health Magazine 康健
    最值得信賴的健康生活平台
      01:14

  • 編者的話

    拿回健康自主權 做自己的御醫御廚
    編者的話 拿回健康自主權做自己的御醫御廚 康健雜誌總編輯 賀桂芬最近最大的新聞，當屬英國女王伊莉莎白二世以96歲高齡辭世，她去世之前2～5天，先後與一位主教共進兩次午、晚餐，並接見了英國新任首相；那位主教記得和女王共餐時，她「精神很好，記憶力驚人，妙語如珠。」大致可見女王臨終前沒有長期臥床，身心
      00:12

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
      00:01

  • 本月一個好改變

    飯前來點花生有助減重、降血壓
    本月一個好改變 飯前來點花生有助減重、降血壓 你想減肥嗎？不如在飲食中加入花生 吧！一項發表在《營養（Nutrients）》 期刊的新研究發現，每天飯前吃花生， 有助減重、降血壓和血糖。研究團隊找來107 位有第2 型糖尿病 風險的超重民眾，在有控制熱量的情況 下進行半年實驗，一組每天分2 次在
      00:13

  • 口袋熊醫師

    喉嚨卡卡、有異物感？醫師解答常見3原因
    覺得喉嚨卡卡、有異物感，但咳嗽、清喉嚨都沒有用？可能原因並不出在喉嚨！醫師解答常見3原因，5招教你清潔保養喉嚨。（編輯部整理）
      00:08

  • 本月就一招

    旋轉砍劈腹部、臀腿同時練
    本月就一招 旋轉砍劈腹部、臀腿同時練 1.站姿，雙手同時緊握一個適當重物，手臂自然下垂，使重物約略位於髖部。2.小腹核心微緊縮，同時脊椎垂直向上延伸，將腰與胸背挺直，肩胛骨穩定於胸肋後方，收下巴。3.右腳向前跨一大步，70％重心在前腳臀部，30％重心在後腳的腳掌前側。4.以右臀為主要發力部位，穩
      00:16

  • 康健借問站

    減重找回健康肝 瘦太快卻反加重脂肪肝？
    康健借問站 減重找回健康肝 瘦太快卻反加重脂肪肝？ 張雨亭整理脂肪肝是最常見的健檢紅字之一，台灣約每2～3人就有1人有脂肪肝；健檢後發現有輕度甚至中、重度脂肪肝，代表肝臟岌岌可危了嗎？擊退脂肪肝的關鍵之一是減重，但你或許不知道，如果減重方式不正確，反而可能加重脂肪肝。肝臟是沉默的器官，相關疾病的
      00:23

  • 醫療最前線

    「如來佛級」疫苗可能出現 任怎麼變種都逃不出它手掌心
    有了通用疫苗，就不用總追著最新變異株跑 「如來佛級」疫苗可能出現 任怎麼變種都逃不出它手掌心 文．黃淑玲編譯疫情燒燒停停至今已3年，新冠疫苗的研發似乎永遠趕不上病毒變種。有沒有可能出現一種通用疫苗（universal vaccine），不必總是追著最新變異株跑？有機會！奈米粒子疫苗，可能是孫悟空
      00:20

  • 醫療最前線

    從被動治病到主動追求健康 未來醫學從「預防」出發
    精準醫療 從被動治病到主動追求健康 未來醫學從「預防」出發 未來醫學是醫療發展的趨勢；然而，為什麼要發展未來醫學呢？　一方面目前全球醫療系統都面臨高成本、就醫權不平等、醫療品質不一致，以及人口高齡化帶來的龐大醫療照護需求負擔等挑戰。　另一方面，人們還是習慣並認為健康是醫師的事，而不是自己的事。人
      00:46

  • 醫療最前線

    制勝於未戰之先 癌症的精準預防關鍵
    精準醫療 制勝於未戰之先 癌症的精準預防關鍵 癌症蟬聯國人死因第1名，是健康最大的威脅，雖然癌症治療在本世紀已大幅地進步，但人們仍聞癌色變。我們有沒有辦法在癌症未成氣候、甚至還沒出現之前，就遠離這個危險？癌細胞像《駭客任務》裡的史密斯，是某種獲得不受控、不死、大量複製的外掛能力後，最終可能毀滅整
      00:11

  • 健康生活

    拉肚子常見3原因 2穴道緩解
    小麻煩不擔心 拉肚子常見3原因 2穴道緩解 01拉肚子有哪些原因？ 國泰綜合醫院消化內科主治醫師陳信佑指出，最常見引起拉肚子的疾病是急性腸胃炎，而急性腸胃炎又可分成病毒性和細菌性：1.病毒性腸胃炎：病毒引起，病程約3～5天。常見病毒包括腸病毒、諾羅病毒、輪狀病毒、腺病毒、新冠病毒等。病毒性腸胃
      00:21

  • 健康生活

    防失智有個神奇數字？ 1分鐘走112步最有效
    總步數愈多、速度愈快愈好 防失智有個神奇數字？ 1分鐘走112步最有效 文．黃淑玲編譯無論快慢，每天走1萬步好處多多的觀念已深植人心，但最新研究發現，對預防失智而言，除了總步數，走路速度快慢差別很大，而且似乎有個預防失智最有效的神奇數字：1分鐘走112步。多走路，可降低你的失智風險。最近發表在《
      00:42

  • 健康生活

    誤以為自然老化、情緒不佳 7成中高齡憂鬱患者未曾求醫
    50歲以上每6人就有1人憂鬱症 誤以為自然老化、情緒不佳 7成中高齡憂鬱患者未曾求醫 文．羅真台灣人手一張健保卡、就醫便利，中高齡族群更是經常使用醫療資源的一群人，但國內身心科醫師群近日刊登在國際醫學期刊《刺胳針》子刊的最新調查顯示，身陷憂鬱症的中高齡者，超過7成未曾求醫；其中，男性、獨身、還未
      00:56

  • 健康生活

    保命防跌「藥」小心 6大類藥品恐增跌倒風險
    留意副作用導致注意力下降、暈眩、無力 保命防跌「藥」小心 6大類藥品恐增跌倒風險 文．葉懿德老年人摔不得，跌倒容易造成身體上的傷害，像是頭部受傷、關節脫臼或是骨折，一旦嚴重還可能造成長期臥床、失能，甚至死亡。國內外的研究也發現，老人髖關節骨折有高達96％以上是因為跌倒所引起，且由於臥床及行動不便
      00:12

  • 健康生活

    隨性、情感豐富的人易失智？你的性格是哪一種
    人格特質影響認知衰退 隨性、情感豐富的人易失智？你的性格是哪一種 文．羅真人格特質與健康息息相關，它還可能影響一個人日後罹患失智症的風險。近來有心理學研究顯示，有條理、生活自律的人，老後較不易有輕度認知障礙；而鬱鬱寡歡、情緒不穩的人，晚年較容易走向認知功能衰退。所幸，人格特質是可以改變的，經營更
      00:29

  • 健康生活

    大腦出現白質病變　這是中風了嗎？
    逆齡時代 大腦出現白質病變　這是中風了嗎？ 兩位朋友分別自費接受高階健檢後，從手機傳來各自的腦部磁振造影（MRI）影像，問我的意見：一向活躍的A女士，80歲，沒有三高或失智，被告知「大腦有白質病變」，是什麼意思？需要服藥嗎？B男士，60歲，有高血壓且規則服藥，不曾中風，他的磁振造影也出現「大腦白
      00:16

  • 健康生活

    揪出溝通盲點 你也有同理心缺口嗎？
    減壓膠囊 揪出溝通盲點 你也有同理心缺口嗎？ 概20年前，我發現台灣沒有給一般大眾看的談同理心（empathy）的心普書，只有精神科醫師自行翻譯影印流傳的專業版本。我在Amazon買了一本《同理心的力量》，覺得淺顯好讀，就請台灣出版社買版權來翻譯，沒想到後來成為長銷書。現在台灣書市講同理心的書多
      00:07

  • 健康生活

    氣悶、肩頸卡卡 小心是胸椎出問題
    醫療線上 氣悶、肩頸卡卡 小心是胸椎出問題 有以下困擾嗎？●長時間治不好的頸椎病●圓肩、駝背，虎背熊腰●後頸有難看的頸椎大包●輪流發作的五十肩●肩關節肌腱炎、肩旋轉肌肌腱撕裂、肩胛骨失動症●容易胸悶、呼吸不順、無法正常深呼吸●整個後背、肩胛骨緊繃，常需要去按摩保養●不自主轉頭或伸懶腰，身體總是「
      00:10

  • 個人化精準營養學

    個人化精準營養學 吃對了，身體最知道
    各家各派的飲食法讓你眼花撩亂、不知所措嗎？你是不是經常跟隨流行卻發現無效呢？最善於傾聽身體的楊定一博士，以每種飲食法半年的時間親身實測，得出「別讓專家告訴你怎麼吃」的結論，因為身體遠比我們想像得聰明太多，你的身體，才是你最好的指南。沒有任何一套飲食法能滿足所有需求，不管執行哪種飲食法，都得靠自己實驗
      00:03

  • 個人化精準營養學

    別讓專家告訴你吃什麼 把權力交還給身體
    《康健》× 楊定一博士跨海對談 別讓專家告訴你吃什麼 把權力交還給身體 文．張雨亭採訪整理吃對了，身體最清楚。」、「身體比我們想像得更聰明。」長庚生物科技董事長楊定一博士是眾人眼中指標性的預防醫學專家，我們卻從他口中反覆聽到，別盡信專家，讓身體告訴你該吃什麼。「過去的飲食法累積很多錯誤，應該踩個
      00:17

  • 個人化精準營養學

    適合誰？如何執行？依個人化需求精準吃對營養
    6大超人氣飲食全圖解 適合誰？如何執行？依個人化需求精準吃對營養 文．張雨亭大量蔬果助降血壓 腎功能不佳最好避開 經常與地中海飲食在各類評選中並列最佳飲食，是美國心臟學會認定可降血壓的飲食法，5月最新公告的「2022年台灣高血壓指引」，也建議以得舒飲食來改善高血壓。和地中海飲食一樣，得
      00:18

  • 個人化精準營養學

    怎麼吃最好？5招找到你的天菜飲食法
    讓血液和便便說話 怎麼吃最好？5招找到你的天菜飲食法 文．張雨亭眼花撩亂的飲食法漫天飛舞，別人說好的，你就照單全收嗎？請將主導權抓回自己手中，因為沒有任何一套飲食法是萬能的，即使一向被高度推崇的五穀雜糧或地中海飲食等，仍舊有人不適合。綜合多位營養師的專業意見，我們整理出以下5大通則，告訴
      00:14

  • 個人化精準營養學

    3族群個人化飲食策略
    選擇了飲食法之後，更重要的是溫和實施、觀察，並根據當下需求時時修正調整。飲食法不應完全照表操課，而是應該根據個人身體數值、作息、生活型態來替換食材或階段性實踐，達到最佳效果。我們請來台灣營養基金會董事吳映蓉博士、輔大醫院家庭醫學科主治醫師許書華，以及功能醫學營養師呂美寶，3位實戰教練上陣，教你打造「
      00:58

  • 營養食尚

    秋日之味 甜進心坎裡栗子
    營養更勝地瓜、玉米、南瓜 秋日之味 甜進心坎裡栗子 文．葉懿德天氣漸涼，路上開始出現糖炒栗子攤販，空氣中飄散著香甜氣味，令人忍不住想嚐一口。栗子就中西醫觀點來看，都是營養豐富的好食材，不但能作為日常飲食直接吃、當成小零嘴，也適合做成甜點或入菜。栗子有「乾果之王」、「千果之王」的稱號，味甘
      00:33

  • 營養食尚

    「女王級」飲食其實很平民低醣不忌口，也愛點心與小酌
    20年只進醫院3次 「女王級」飲食其實很平民低醣不忌口，也愛點心與小酌 文．黃淑玲編譯英國女王伊莉莎白二世以96歲高齡去世，離世前兩天，還能執行公務接見剛上任的英國新首相，一生長壽又健康。其中關鍵在飲食與運動，細看女王日常，其實並不貴族，你我也都可以做到。英國女王伊莉莎白二世9月8日在蘇格蘭巴爾
      00:28

  • 營養食尚

    天然愛玉自己洗溫熱喝也可口
    廚房通信 天然愛玉自己洗溫熱喝也可口 「檸檬愛玉」是大小朋友都很難抗拒的酸甜飲品，兩個女兒小時候最愛的假日居家活動，「手洗愛玉」絕對榜上有名，那晶瑩色澤和滑溜軟嫩的入喉口感，讓我們出外旅行也不忘到處搜尋愛玉老味道。不管是台北圓環的愛玉發財車、台東關山小鎮的日式老屋「痴愛玉」，還是台南宮後街70年
      00:27

  • 心靈關係

    用科技守護東北角民眾就近看病也能有先進醫療
    醫學有故事｜消化道達文西手術高手黃挺碩 用科技守護東北角民眾就近看病也能有先進醫療 文．羅幸惠40多年前，在雲林東勢鄉老家，年幼的黃挺碩經常看到外公幫鄰居找野雞車送醫，一路顛簸到30分鐘外的北港診所，有時甚至要坐50分鐘到虎尾才能找到醫師。「鄉下老人家看醫師真困難，」外公常鼓勵他長大當醫師，外公
      00:28

  • 心靈關係

    得巴金森氏症不是世界末日 他學吹薩克斯風維持手指靈活
    做對2件事與病共處20年 得巴金森氏症不是世界末日 他學吹薩克斯風維持手指靈活 文．邱淑宜不少巴金森氏症病友得知罹病時，頓覺人生彩色成黑白，確診已20年及10年的病友林先生及Andy，透過自身努力證明，得了巴金森氏症，人生一樣可以譜出動聽的樂章。41歲確診巴金森氏症生活減壓正向面對疾病 現年6
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    愛沒有身體 不會消失 請記得，媽媽也會很想妳
    新書搶先讀《用愛，送你遠行》 愛沒有身體 不會消失 請記得，媽媽也會很想妳 文．游苔46歲的台商媽媽被診斷得了膽管癌，堅強地獨自回台接受治療。隨著病情急轉直下，再多的堅強也抵不過對幼小女兒的不捨。這時，大悲學苑的宗教師德嘉法師走進她的生命，在生命最後的路上陪伴、扶持她。德嘉法師回憶，剛開始，一
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    我想成為浦島太郎
    關鍵五十 我想成為浦島太郎 「想成為浦島太郎」是我常有的念頭。雖說台灣人對日本知之甚詳，但對於日本童話或許沒這麼熟悉。就讓我先來說說《浦島太郎》的故事。有一天，一個名叫浦島太郎的年輕人，在海邊搭救被孩子們虐待的海龜。海龜為了表達感謝，招待他到海底龍宮城參觀。連日接受熱情款待的太郎開心得忘了時間，
      00:30

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    女王殞落 英國將走向衰弱？
    快樂書房 女王殞落 英國將走向衰弱？ 96年的歲月，出生於大英帝國的全盛時期，英國女王伊莉莎白二世逝世了。在女王逝世前2天，國際貨幣基金宣布，2021年全球經濟產出排行，英國的前殖民地─印度，已經正式超越英國，成為全世界第5大經濟體。大英帝國已不復存在，伊莉莎白二世的逝世，可能讓現有的大英國協
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    降血脂藥加碼紅麴 膽固醇未降痠痛先報到
    破除中醫迷思 降血脂藥加碼紅麴 膽固醇未降痠痛先報到 「孫醫師，我有按照您的吩咐規律運動，姿勢方面也都很注意，手機也比較少滑了，這幾週的天氣穩定，就是不知道為什麼腰背、手腳常痠痛，貼痠痛藥布涼涼的，舒服一點，沒多久又來了。」楊伯伯看到我，就開始訴說他近日的不舒服。我知道楊伯伯因為高血壓、高血脂的
      00:07

  • 自然養生

    過度消炎、解毒 反而加速老化
    破除中醫迷思 過度消炎、解毒 反而加速老化 上期專欄中，我提出「調和脾胃」是治療慢性病的重點；也舉例說明，即使像「膀胱癌復發」及「心肌炎與肺動脈高壓」等棘手難題，其切入扭轉病勢的治療點，卻可能在調和脾胃氣機的升降出入，但在中醫的調療治療概念中，人體氣機通調的基礎，必須建立在氣血、陰（營養物質）、
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    50後也能學芭蕾 找到自己有史以來最佳體態
    舞出好肌力，更改善駝背、腰痛 50後也能學芭蕾 找到自己有史以來最佳體態 ―文．張悅編譯根據統計，日本50歲以上的芭蕾舞學員人數顯著增加，有些人是為了一圓兒時的夢想，有些人是因為想瘦身。這些學員讚嘆學芭蕾帶來的改變—身型變好、矯正駝背甚至長高。有人說：「認識會跳舞的自己後，每天都不一樣。」背景互
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    王夢麟心態年輕恣意生活 昨天過完不再想，享受今天
    年齡只是身分證上的數字 王夢麟心態年輕恣意生活 昨天過完不再想，享受今天 ―文．方元王夢麟68歲了，曾經他是穿著白襯衫、牛仔褲，抱把吉他唱校園民歌，唱著《雨中即景》、《廟會》、《木棉道》、《阿美！阿美！》的歌手，社會新聞裡那位暴衝的年輕人，如今韶華變白髮，他腰桿依舊挺直、沉穩且中氣十足。但只要音
      00:14

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    58歲義大利女神將年齡視為優勢　身體走下坡，靈魂卻成長了
    曾以51歲之姿成為龐德女郎 58歲義大利女神將年齡視為優勢　身體走下坡，靈魂卻成長了 ―文．葉心嵐編譯在9月30日度過58歲生日的義大利國寶級女星莫妮卡．貝魯奇（Monica Bellucci）自13歲以模特兒出道，雖然姣好外貌為她帶來機會，但她更勝於外貌的內在思考，在邁入大人生命階段後，讓接觸
      00:31

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    健腦大挑戰 一起玩數獨 玩法說明 在空格中填入數字1 ∼ 9，使 得每個直行、橫列、小九宮格 中的數字均不重複。數獨無關 運算，動動腦找出隱藏在數字 中的規則，讓小遊戲放大你的 邏輯思考力！ （整理．編輯部）
      00:02

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    大人社團實體& 線上直播課 更多課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332 課程相關諮詢請洽02-2507-8627 分機885（巫小姐）、779（陳小姐）▼ 掃描加好友 您會收到優質精選好文及 最新課程資訊
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後疫情時代與病毒共存把年菜變好吃糖尿病沒控制好，恐因感染C肝病毒側睡壓肩膀被痛醒，旋轉肌撕裂惹得禍小心！呼吸道融合病毒悄悄找上門含鉀食物保護心臟，但千萬別吃過量錯誤使用隱形眼鏡，視力沒矯正恐失明
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常春月刊

No. 0478

2023-01-01

$ 180 元