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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0296

No.296_Jul-01-23
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0296 預覽

  • Common Health Magazie

    版權頁
    Common Health Magazie 康健雜誌 最值得信賴的健康生活平台 台灣內科醫學會王治元台大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任李貽恆成大醫院副院長暨內科部部主任台灣腎臟醫學會許永和台北醫學大學新國民醫院院長陳永銘台大醫院北護分院腎臟內科主治醫師中華民國風濕病醫學會黃光永大林慈濟醫院過
      09:05

  • 編輯的話

    正念 讓疼痛不再苦不堪言
    正念 讓疼痛不再苦不堪言 疼痛本身很難被改變，但我們卻能有效降低痛苦的感覺跟程度，其中一個方法就是正念練習。當你因疼痛問題而陷入慢性的痛苦、情緒的泥沼時，正念可以幫你打開一扇門，引領你去重新建立與疼痛的關係。當你嘗試操作正念練習，所謂「疼痛（pain）」與所謂「痛苦（suffering）」，就能
      03:01

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
      00:12

  • 本月一個好改變

    練習寫感恩日記 增進幸福、存腦力
    本月一個好改變 練習寫感恩日記 增進幸福、存腦力 覺得生活苦悶又厭世嗎？不妨動手寫寫感恩日記，有助增加幸福感、有益身心健康。過去研究發現，有寫感恩日記習慣的人，體內壓力荷爾蒙可體松（cortisol）較低，腦部退化情況也減輕，甚至能增加幸福感及正向情緒。感恩日記內容可參考下列4點：感謝時刻：記錄
      01:16

  • 請問康健

    熟齡運動別只補蛋白質 防暈、三高患者必帶3寶
    請問康健 熟齡運動別只補蛋白質 防暈、三高患者必帶3寶 張雨亭整理想奮發運動，卻發現你攝取的食物沒有跟上腳步嗎？運動前後吃得不對，不僅增肌效果大打折，對熟齡族來說更有危害健康的風險。例如，不少熟齡族怕胖，運動前後喜歡以「無糖」豆漿來補充蛋白質，卻發現體力很快就耗盡；慢性病族群，尤其是有血糖調控問
      04:15

  • 醫療最前線

    身體沒病、心裡沒事 才是真健康
    醫療最前線 身體沒病、心裡沒事 才是真健康 吳明賢專欄人類追求健康長壽，百歲人瑞的養生祕訣大家都好奇，其實人瑞健康長壽最主要的原因是心態好，而非飲食或運動，有的人瑞甚至很少鍛鍊身體。想要健康長壽，心態是關鍵，俗話說：「藥療不如食療，食療不如心療。」疾病其實是先從生命無形的部分如精神、心理出現問題
      07:55

  • 醫療最前線

    少吃還是瘦不了 不能只怪基因
    醫療最前線 少吃還是瘦不了 不能只怪基因 莊海華專欄大家都知道吃太多、動太少會變胖，不過為什麼有的人吃得多會胖、有的人卻不會？背後原因為何？這次我想解釋，為何有的人會「多吃」，以及其他可能導致肥胖或強化肥胖問題的因素。錢進得多、花得少，帳戶餘額就多，身體也是如此。不過為何會進得多、用得少？背後的
      05:26

  • 特別企劃

    露營車旅遊親近自然 營地住一晚與生態共眠
    特別企劃 露營車旅遊親近自然 營地住一晚與生態共眠 文．鄭華容露營車出遊等同於帶著自己的小房子去旅遊，所以晚上要將自己的小屋放在何處過夜，這就會有許多選擇。若以旅遊景點為主，一定要順路安排，否則就失去了露營車出遊接近大自然的意義。沿途會根據行進的路線遇見許多不同特色的駐紮點，這些點當然與地形
      07:18

  • 特別企劃

    拋開交通與住宿包袱 往天涯海角、深山老林前進
    #行程規劃 拋開交通與住宿包袱 往天涯海角、深山老林前進 露營車出遊海闊天空，行程安排多往天涯海角、深山老林去排就對了，當然安全也很重要，所以要先下載一個營地的指南App，才知道晚上的駐紮地點分布圖。既然把一個家搬出來一起旅遊，住宿一旦不是問題時，景點就可以放心大膽地去安排。人煙稀少的地方往往都
      04:07

  • 特別企劃

    營地旅遊需分工合作 家人感情升溫、孩子更獨立
    #親子互動 營地旅遊需分工合作 家人感情升溫、孩子更獨立 露營車出遊不光是出去玩，家人之間的互動，和提個皮箱旅遊的方式完全不同。當一家人露營車出遊，會有一種向心力，每個家庭成員都會成為轉動輪軸的齒輪，因為這時露營車成了一個整體，每個人自然而然成為這整體的一員，這是我在許多營地看到親子二代甚至祖孫
      04:43

  • 特別企劃

    首要考量停車位 車尾帳延伸空間更便利
    #選露營車 首要考量停車位 車尾帳延伸空間更便利 露營車根據不同的設計，滿足不同需求的顧客，所以廠商就製造出不同功能的產品來服務客戶。露營車多半體積都不小，購買者如果沒有停放的空間，就需要租地放露營車，停放地點如果太遠，會影響購買意願，所以也可以選擇獨立拖尾露營車，就是到了營地不是住在自己的車上
      05:27

  • 特別企劃

    止咳化痰5食材4飲品 天然食療助排痰
    咳嗽有痰好困擾？止咳化痰可以吃什麼、喝什麼？《康健》整理有效止咳化痰的方法，透過幾種天然食材和自製居家飲品，達到快速止咳化痰的保健效果。
      05:09

  • 健康生活

    手指第一節腫大 是肺癌前兆？
    健康生活 手指第一節腫大 是肺癌前兆？ 關蘭整理／審稿專家：林口長庚紀念醫院皮膚科主治醫師盧俊瑋指甲堪稱體內健康狀態的對外窗口，由指甲的變化能夠觀察到隱藏疾病。外傳當手指第一節腫起來、變成「杵狀指」時，就是肺癌的症狀之一。兩者真有一定的關聯嗎？Q杵狀指是什麼？ 杵狀指又稱鼓槌指，是手指或腳趾末
      03:51

  • 健康生活

    嚴控飲食與運動 糖尿病就能不吃藥？
    健康生活 嚴控飲食與運動 糖尿病就能不吃藥？ 劉秀枝專欄一位年約60，身材苗條的朋友問我：「父親有糖尿病，因此我一直嚴格控管飲食與體重，規律運動，12年來糖化血色素（HbA1c）都維持在6.5％，空腹血糖也在125mg/dL以內。但最近2個月，糖化血色素6.6％，空腹血糖些微上升到140mg/d
      05:40

  • 健康生活

    中年危機晚報到 早退休未必是好事
    健康生活 中年危機晚報到 早退休未必是好事 陳豐偉專欄最近發現一個有趣的名詞，可稱為「晚來的中年危機（three-quarter life crisis）」。這沒有很精確的定義，可知的是，當我們的中年生活跟上一代不一樣時，發生中年危機的時間點跟內涵，勢必也會有所不同。現在50幾歲的人，未來可能就
      05:06

  • 營養食尚

    熱量低抗氧化還能防癌 小黃瓜
    營養食尚 熱量低抗氧化還能防癌 小黃瓜 文．陳蔚承小黃瓜屬於葫蘆科，在食物分類上雖然被列為蔬菜，但從植物學角度來說，小黃瓜其實是一種水果，因為跟西瓜、香瓜一樣有種子，被食用的部分是雌株花柱下方、子房膨大而成的果實。全台幾乎都有栽種小黃瓜，主要產地為苗栗、台中、南投、台南、花蓮和高屏地區，由於小黃
      10:02

  • 營養食尚

    如水梨般 細緻的香甜玉米
    營養食尚 如水梨般 細緻的香甜玉米 番紅花專欄第一次嚐到「水果玉米」的滋味，是13年前在日本北海道「登別地獄谷」的溫泉街攤位。那是5月的北海道，山區天候仍涼，想補充熱量、也想探究北國食材的我，在短短的溫泉街上閒晃，水煮蛋、烤地瓜不稀奇，有一攤強調「生吃」的白色玉米倒是強烈吸引我的目光，那是果穗大
      05:11

  • 客座總編輯

    正念減痛
    全台十分之一的人受慢性疼痛所苦，熟齡族隨年齡增長更達45～80％以上， 止痛藥與安眠藥因此成了許多人的好朋友。 全球最前緣的疼痛研究，已證明慢性疼痛最大的「柴火」竟來自我們的心和腦； 解鈴還需繫鈴人，紓解疼痛的妙藥，還得往心裡去尋。 《康健》25週年〈真健康〉系列第4位世界級客座總編輯 「當代正念之
      14:01

  • 客座總編輯

    正念減壓的起點 與「無能為力」的疼痛共存
    當代正念之父 喬．卡巴金 正念減壓的起點 與「無能為力」的疼痛共存 文．梁元齡1944年出生，美國麻省理工學院分子生物學博士、麻州大學醫學院榮譽醫學博士、麻州大學醫學院減壓門診創辦人，著有《正念療癒力》、《正念的感官覺醒》、《正念減壓初學者手冊》、《正念減痛》。3月，春寒料峭，積雪未化，《康健
      14:20

  • 客座總編輯

    正念訓練大腦 活化覺知有效減痛
    【科學實證】 正念訓練大腦 活化覺知有效減痛 文．梁元齡44歲的患者B，從高中開始就有慢性下背痛問題，吹個頭髮便半身抽痛、一晚痛醒2～3次。「開始做復健後，我常常感到內心焦躁，覺得自己不到50歲，就要這樣漫長地復健，真不知道這一生還得復健多久。」她一面做治療，一面繼續擔憂自己得開刀、會衍生潛在的
      08:41

  • 客座總編輯

    歐美設正念門診、納給付 醫：台灣無健保財務誘因
    【走入醫療】 歐美設正念門診、納給付 醫：台灣無健保財務誘因 採訪．梁元齡、邱淑宜　整理．梁元齡隨著實證研究累積，正念在許多國家都已廣泛融入正規醫療。在美國，每7人就有1人使用正念療法，但正念為什麼在台灣卻很難撼動打針吃藥的傳統？醫界坦承，正念相關治療若非個別醫師有熱情，否則在健保制度下，正念讓
      10:39

  • 客座總編輯

    除了吃藥開刀 疼痛患者能有另一個選擇？
    【台灣現場】 除了吃藥開刀 疼痛患者能有另一個選擇？ 文．梁元齡曾任台大醫院復健部兼任主治醫師、現服務於興盛診所的施玟瑄，治療上常遇到慢性疼痛病人，自己也受肩頸痠痛所擾，睡不好、壓力大，只能靠吃止痛藥、做運動來解決。她在治療時也發現，對慢性疼痛病人來說，上述應對措施根本不夠。即使開立藥物、做復健
      08:15

  • 客座總編輯

    正念減痛8態度 走出慢性疼痛深淵
    【和解行動】 正念減痛8態度 走出慢性疼痛深淵 文．梁元齡當我們面對無能為力的疼痛，想從正念著手，該如何開始？參與減壓、認知治療、自我照顧等正念課程之外，你可以先認識「正念練習的8種基本態度」。台灣正念工坊創辦人陳德中指出，正念練習無法一夕之間消滅疼痛，也不能每每等到疼痛出現時，才去操作。正念是
      06:43

  • 客座總編輯

    國際外科學會首位女性掌舵者 關皚麗行醫照護全球弱勢
    醫學有故事｜曾經沒有國籍、一人隻身在台 國際外科學會首位女性掌舵者 關皚麗行醫照護全球弱勢 文．林秀美台灣在國際上時常受到不公平的對待與打壓，外交空間日益萎縮，即便是醫療也是如此。高雄醫學大學外科教授關皚麗卻無懼任何困難險阻，抱持著醫療平等的大愛，排除重重政治障礙，2022年1月成為國際外科學
      08:19

  • 心靈關係

    能不能提升幸福、邁向成功心理韌性最關鍵
    生活順遂和情緒調節大有關係 能不能提升幸福、邁向成功心理韌性最關鍵 文．羅真生活順遂與否，不僅取決於智商和機會，還與社會、情緒、行為技能有關。過去文獻顯示，善於維持人際關係、調節情緒、管理目標且學習力旺盛的人，更有機會擁抱幸福。為釐清哪些技能特別有助健康、幸福及成功，美國科爾比學院心理學教授索托
      09:10

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    主流醫學之外 還有哪些可能性
    新書搶先讀《當理性醫師遇上神聖療法》 主流醫學之外 還有哪些可能性 文．張紫蘭整理如果你的病到了醫生說出：「我們已經盡力了……」，究竟還能如何尋求療癒的機會？麗莎．蘭金（Lissa Rankin）在33歲時需要服用7種藥，醫生治不好她身上的各種病痛，她擔心自己活不過40歲。醫院生涯也讓她見證到常
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    用最輕鬆的呼吸練習 打開生命的靈活性
    心靈關係 用最輕鬆的呼吸練習 打開生命的靈活性 楊定一專欄呼吸，是身與心之間最好的一個橋梁。它就像一面鏡子反映我們身心的狀態，而又是少數可以隨我們的意志來調整、培訓的生理功能。我們處在放鬆狀態時，例如要醒未醒的瞬間，呼吸是深而長的，而且通常自然是腹式呼吸。但現代人日常生活的步調很急，當我們意識到
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    心靈關係 我是錢湯男子 我靠錢湯防老化 野島剛專欄對日本人來說，想在台灣好好放鬆的話，可以去按摩，也可以泡溫泉。為了紓解壓力，特地到台灣的人也時有所聞。但還是有一樣東西是日本有，但台灣卻找不到，那就是日本傳統的公共澡堂「錢湯」。事實上，我的抗老生活不可缺少的，就是錢湯。錢湯的歷史非常悠久。奈良時
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    自然養生 汗味重好尷尬 2味道是疾病徵兆 孫茂峰專欄「孫醫師，最近天氣變熱，在戶外很容易汗流浹背。每當我跑完業務回到公司時，一進電梯，發現有些同事還沒到達要去的樓層，就先出電梯，我常懷疑是不是我的汗臭味或是體味太重，讓他們忍受不了。」汗水飄尿味或魚味 可能肝腎或基因有問題 「我以前每次上完體育
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    自然養生 吃素養生卻常脹氣睡不好 營養不均健康易負債 楊世敏專欄A君60歲，是我學生時代認識的朋友，既是學長，也是道友，因為宗教信仰，他已吃素40多年，我移居屏東後就跟住台北的他鮮少聯絡。近日他透過臉書與我聯繫上，表示有健康問題想南下諮詢我的意見，我當然表示歡迎，安排時間跟他在診所見面。簡單寒
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    吳念真：做到4件事就健康別成為他人的負擔
    順其自然過生活不追求逆齡 吳念真：做到4件事就健康別成為他人的負擔 文．邱淑宜活到70歲，問我怎麼看待「健康」？我認為做到「睏ㄟ去，吃ㄟ落，放ㄟ出來，ㄟ行」（睡得著、吃得下、便得出來、走得動）這4件事，這樣就好了。我爸爸62歲過世，我媽媽活到69歲，我在65歲後，覺得生命對我來講，就是要開始面對
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  • 大人社團

    多元斜槓全繞著好食好生活 健康就是最佳養老投資
    50歲大學教授拋開框架無設限 多元斜槓全繞著好食好生活 健康就是最佳養老投資 文．Stacy五十而知天命，半百的年紀，有些人在專業領域耕耘了數十年，漸漸登上職涯高峰；有些人為家庭經年付出，待小孩離巢後開展新的熟年生活。50歲的你，如何計劃下一個里程碑？楊馥如身為大學教授，又是義大利美食與旅遊的暢
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    健腦大挑戰 一起玩數獨 玩法說明 在空格中填入數字1 ∼ 9，使 得每個直行、橫列、小九宮格 中的數字均不重複。數獨無關 運算，動動腦找出隱藏在數字 中的規則，讓小遊戲放大你的 邏輯思考力！ 編輯部
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    大人社團課程
    大人社團 大人社團課程 週一至週五9:30∼17:3002-2662-0332 分機9週一至週五9:30∼17:3002-2507-8627 分機1885巫小姐、分機1308陳小姐課程名額有限，開課日期依網站為準
      00:32

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