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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0289

No.289_Dec-01-22
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0289 預覽

  • 版權頁

    Common Health Magazine 康健
    Common Health Magazine 康健 2022 年8 月1日出版 1998 年9 月1 日創刊 2022 年8 月1日出版 1998 年9 月1 日創刊 天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春編輯委員│李瑟吳迎春周慧菁齊若蘭蕭錦綿康健顧問│吳成文吳靜吉黃達夫張仙平陳建仁吳德朗總經
      05:58

  • 編者的話

    推翻好、壞食物二分法
    編者的話 推翻好、壞食物二分法 2月號的《康健》特別值得推薦，原因有二：年度好醫生「榜單」揭曉，以及，推翻好壞食物二分法。生病了需要看醫生，很多民眾不是請親朋好友介紹好醫生，就是上網搜尋，或到處打聽名醫，但何謂「好醫生」？網路聲量有參考價值嗎？如何衡量醫生的傑出與否？你心目中的好醫生是什麼標準？
      03:21

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
      00:12

  • 本月一個好改變

    走路1關鍵 降失智、減重更有效
    本月一個好改變 走路1關鍵 降失智、減重更有效 葉懿德好忙沒空運動？《美國醫學會內科學期刊（JAMA Internal Medicine）》刊登的最新研究發現，其實只要每天快走2千步，相當於2圈半操場，就能對健康產生正面影響，甚至降低死亡率，也更適合忙碌的現代生活型態。研究團隊找來近8萬名平均年
      01:31

  • 本月就一招

    拉繩練習強化肩膀活動力 揮別五十肩
    本月動作｜斜側肩彈力繩上拉訓練 拉繩練習強化肩膀活動力 揮別五十肩 練習步驟： 站姿，雙腳與肩同寬，踩住彈力繩中間區段，腳尖朝正前方，緊縮腹部核心，雙手握緊彈力繩兩端自然下垂。保持腹部核心穩定，將脊椎垂直向上延伸使脊柱關節排列正確，不拱不屈。但肩膀、髖關節、膝關節要微微保持彈性，不可緊繃。啟
      01:53

  • 康健借問站

    睡一覺起來腰痠背痛？ 醫師教你挑對床墊、枕頭
    康健借問站 睡一覺起來腰痠背痛？ 醫師教你挑對床墊、枕頭 從上班族的肩背僵硬、到熟齡朋友們的腰痛症頭，「腰痠背痛」似乎是現代人難以避免的日常疼痛。然而腰痠背痛絕不只是小毛病而已，輕則反覆發作令人難耐，重則讓你站不久、走不遠，甚至脊椎滑脫、骨刺、椎間盤凸出也可能跟著來。問題的根源在於脊椎，我們低頭
      05:50

  • 醫療最前線

    自己的健康自己顧 4面向養成不生病習慣
    醫療最前線 自己的健康自己顧 4面向養成不生病習慣 吳明賢專欄新冠肺炎肆虐全球3年，除了經濟民生的損失，這場百年大疫更帶走許多生命、重創不少人的健康。目前全球累計染疫人口逾6億，死亡人數達660萬，台灣則累計超過800萬人確診、死亡上萬例。相信經此一「疫」，大家都深切體會健康的重要。　而在後疫
      07:10

  • 醫療最前線

    下一代的健康 是否已經可以訂製？
    醫療最前線 下一代的健康 是否已經可以訂製？ 莊海華專欄我最愛的科幻電影：1997年上映的《千鈞一髮》，內容描述有錢人可選擇甚至編輯基因，訂製智商高、外型姣好、體力卓越、不生病的後代，而自然受孕出生則變成貧民專屬特徵、永遠的社會低階層。這樣的反烏托邦描繪在當年可謂不可能的任務，但25年後的今天，
      04:56

  • 年度好醫生

    2022 GOOD DOCTOR《康健》 年度好醫生
    醫生告訴我們，什麼是好醫生 《康健》身為華人第一大健康生活媒體，素以縮短醫病資訊落差、傳播 正確健康知識為己任，20多年來，受到醫界和民眾高度信任。 2022年開始，《康健》每年將推出〈年度好醫生〉，以「醫德醫術」、 「國際聲譽」、「與時精進」等3項指標，透過各大醫學會徵選推薦， 表彰各專科具代表性
      20:18

  • 健康生活

    常常便秘、放屁或有瘜肉 是大腸癌的前兆？
    大腸直腸癌若早期發現，手術後5年存活率高達8～9成。不過，一旦到第3期有腫瘤淋巴結或遠端轉移，即使加上化療，整體預後仍不佳。台灣每35分鐘就有1人罹患大腸癌，常常被忽略的警訊及比較容易得大腸癌的高風險群有哪些？《癌症問康健》邀請台北榮民總醫院大腸直腸外科主治醫師黃聖捷、鄭厚軒來解答。 有腸瘜肉，是不
      04:38

  • 健康生活

    你也想「獨立自主」到老？
    健康生活 你也想「獨立自主」到老？ 曾經以為很遙遠，但轉眼間我就從小女孩變成今日的退休銀髮族了。以前覺得父母師長思想老舊，在現代年輕人眼中的我也應如是吧？日前，定居美國的大學同學淑玲趁新冠疫情趨緩，回台探望獨居的父親。我倆約在西餐廳敘舊，都點了鱈魚套餐。香煎鱈魚肉質軟且香，但因眼前還有沙拉吧、熱
      04:52

  • 健康生活

    壓力山大 器官也會受到傷害
    健康生活 壓力山大 器官也會受到傷害 陳豐偉專欄台灣網友喜歡用「壓力山大」來表示壓力很大。持續不斷的壓力，對大腦與身體器官都可能造成傷害。但當我們因為長期壓力演變成憂鬱症時，又常覺得這是「心病」，鼓吹「不要想就好」。其實，長期壓力對全身器官都可能造成負面影響，並不只是大腦。最近在看「心理壓力影響
      04:57

  • 健康生活

    一天1萬步 不會改善肌少症
    健康生活 一天1萬步 不會改善肌少症 林頌凱專欄前些日子英國伊莉莎白女王過世的消息引起世界一陣錯愕。因為兩天前，女王還公開接見新任首相，沒想到兩天後驟然離世。女王過世前僅臥床1天，對台灣的年長者來說是令人稱羨的「好死」，因為沒有急救、沒有臥床太久、沒有拖累子孫……《康健雜誌》總編輯在一篇專論中提
      05:23

  • 2022健康企業公民獎

    CHR16強名單揭曉 企業永續的起點 在員工健康
    2022健康企業公民獎 CHR16強名單揭曉 企業永續的起點 在員工健康 文．謝佳君聯合國「2030永續目標」17項核心目標中的第8項，聚焦以工作人的健康福祉驅動成長與永續；新冠肺炎如一記重槌，敲醒企業看清員工健康、企業成長與永續之間的強大連結；在此體認下，照護員工身心靈健康不再只是人力資源的業
      14:27

  • 營養食尚

    白蘿蔔
    冬季當令蔬菜營養豐富全身是寶 白蘿蔔 文．陳蔚承俗話說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」冬天不僅是白蘿蔔的盛產期，同時也能平衡冬令進補時體內過多的燥熱；此外，白蘿蔔更有抗癌、保肝、幫助減重等保健功效，且很多人可能不知道，除了常吃的塊根，白蘿蔔從葉子到芽都是營養豐富的食材。可食用白蘿蔔分3類
      08:44

  • 營養食尚

    蜂蜜究竟是素食還葷食？ 5種純植物性糖漿可取代
    養殖過程恐有害蜜蜂 蜂蜜究竟是素食還葷食？ 5種純植物性糖漿可取代 文．黃淑玲編譯蜂蜜是與昆蟲有關的產品，算葷食還是素食？吃全素（Vegan）的人幾乎不吃蜂蜜，他們認為養蜂場就跟其他動物養殖場一樣，批評部分商業養蜂場作業不符道德標準，所以拒吃。吃全素的人不吃來自動物的食品，像肉類、蛋、牛奶，用這
      04:29

  • 營養食尚

    手剝「老蓮子」煲湯 軟Q綿甜好滋味
    營養食尚 手剝「老蓮子」煲湯 軟Q綿甜好滋味 聽過一句話「蓮全身都是寶」，這句話一點也不假。蓮子、蓮藕、蓮花、蓮蓬、蓮葉皆可食，尤其白白胖胖、圓潤可愛的蓮子，鹹甜皆宜，是我日常喜愛的食材。由於蓮子的種植和採收非常耗費人工，在農村普遍缺工又地球暖化氣溫異常等因素，本土蓮子產量一年比一年有限。蓮子富
      05:09

  • 好壞食物大翻轉

    12個意想不到的食物真相
    好壞食物大翻轉 12個意想不到的食物真相 文．葉懿德吃飯皇帝大」，道出飲食的重要性，現代人不只要吃，更在乎吃得健康。相信許多人都有這樣的經驗，走進超市後，看向各式各樣的食物，內心不自覺出現食物紅綠燈：全脂牛奶紅燈、巧克力紅燈、無糖豆漿綠燈、堅果飲綠燈、蔬菜脆片綠燈……將食物劃分出好與壞。科技日益
      08:07

  • 好壞食物大翻轉

    高油、高澱粉讓人又愛又恨 吃對方法也可以很健康
    這些邪惡食物其實沒那麼糟！ 高油、高澱粉讓人又愛又恨 吃對方法也可以很健康 馬鈴薯 澱粉滿滿，變成薯條超邪惡？ 炸薯條、焗烤薯泥幾乎決定了馬鈴薯給人的印象，就是油膩易胖、吃了會對身體造成負擔。事實上，馬鈴薯的熱量不高，還很營養！帶皮馬鈴薯含多種維生素和類黃酮、檞皮素等植化素，有助心臟健康、降血
      09:48

  • 好壞食物大翻轉

    燕麥奶不含奶、全麥麵包非真全麥 小心誤踩偽健康陷阱
    你以為的好食物真的健康？ 燕麥奶不含奶、全麥麵包非真全麥 小心誤踩偽健康陷阱 文．葉懿德你敢肯定選購的「健康食物」一定是健康的嗎？特別是那些強調零脂、低脂的產品，儘管脂肪含量確實比較低，但為了讓食物吃起來更有味道與口感，反而會添加更多的糖分、鹽或是增稠的澱粉。若是沒看清楚營養標籤，就會誤入陷阱，
      08:17

  • 好壞食物大翻轉

    個人化調整飲食內容 6原則滿足身體所需
    聰明吃美食也能身心無負擔 個人化調整飲食內容 6原則滿足身體所需 文．葉懿德現代人常常攝取過多熱量，但營養卻不均衡，導致肥胖、慢性病找上身，到底怎麼吃才算均衡飲食呢？郵政醫院營養師黃淑惠指出，人體基本上就是由6大營養素構成的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、水缺一不可，因此所謂健康均
      03:28

  • 心靈關係

    是醫生也是鐵道文化專家 許乃懿守護偏鄉2條重要生命線
    醫學有故事︱促成蒸汽火車頭從日本回歸台灣 是醫生也是鐵道文化專家 許乃懿守護偏鄉2條重要生命線 文．高永謀超過百歲的虎尾糖廠，現仍保有台灣唯一「服役」的五分車與糖業鐵路，向來是國內外鐵道迷的朝聖勝地。近年來，由家醫科醫師暨鐵道文化研究專家許乃懿帶領的「騎單車追火車」，更是虎尾糖廠最受歡迎的活動之
      09:11

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    你的睡眠像哪種動物？ 順應時型睡得更好
    新書搶先讀《是狼型人就不要逼自己早睡早起》 你的睡眠像哪種動物？ 順應時型睡得更好 文．張紫蘭整理奧莉維亞．阿雷佐洛（Olivia Arezzolo）在澳洲是失眠人士「必看」的睡眠教練，因為凡是經過她輔導的學員，不管是睡不著、頻繁夜醒，還是睡了7、8小時仍覺得累，只要短短幾週療程，夜裡就能睡得好
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      05:06

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    心靈關係 我敷面膜 因為男人從這3處開始顯老 野島剛專欄搭飛機往返台灣和日本時，我大多選擇松山機場。松山機場的1樓大廳有7-ELEVEN超商進駐。每次去航空公司櫃台報到前，我總會順路到這家超商買東西，入手的正是面膜。深得我心的是台灣製造某個品牌的玻尿酸面膜。日本製的玻尿酸面膜當然有很多，但沒有
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