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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0290

No.290_Jan-01-23
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0290 預覽

  • Common Health Magazi

    版權頁
    Common Health Magazine 康健 最值得信賴的健康生活平台天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春編輯委員│李瑟吳迎春周慧菁齊若蘭蕭錦綿康健顧問│吳成文吳靜吉黃達夫張仙平陳建仁吳德朗總經理│梁曉華總編輯│賀桂芬請問康健頻道總監│張雨亭副總主筆│邱淑宜主筆兼編譯組召集人│黃淑玲資深主
      05:46

  • 編者的話

    真健康　從用對油開始
    編者的話 真健康　從用對油開始 林慧淳多年前走訪一家榨油廠，進門時空氣飄散的撲鼻香氣，至今仍記憶猶新，烘炒過的花生壓製成大餅，榨出金燦燦的花生油，如獲至寶帶回家一小瓶，愛惜地一匙匙用，由於香氣足，只消在料理關火上桌前淋上些許，就有滋味。當時對油的知識懵懵懂懂，根本不知道最適合這瓶油的烹調方式，只
      03:20

  • 編者的話

    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
    本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
      00:15

  • 想護心防中風就選早上運動吧！

    想護心防中風 就選早上運動吧！
    本月一個好改變 想護心防中風 就選早上運動吧！ 葉懿德在什麼時間運動對健康效益最大？一項最新研究指出，早上8～11點運動，對於預防心血管疾病與中風風險的效益最大，尤其女性效益更顯著。荷蘭萊登大學醫學中心分析英國生物樣本庫8萬多人數據，並進行長達6年的隨訪，結果發現，早上8～11點運動的人罹患冠狀
      01:23

  • 口袋熊醫師

    痰多鼻塞、咳嗽怎麼紓緩？3祕方化痰通鼻
    鼻塞、咳嗽原因多，若無法及時就醫，該如何自行緩解症狀？以下針對一般感冒、咳嗽、鼻塞提出自行居家照顧對策，透過正確飲食與生活小撇步，幫助你緩解不適。（編輯部整理）
      01:26

  • 本月就一招

    簡單弓箭步練核心翹臀更緊實
    本月就一招 簡單弓箭步練核心翹臀更緊實 本月動作｜弓箭步開髖訓練 1.站姿，腹部核心微微緊縮，脊椎垂直向上延伸，將腰與背挺平，肩胛骨放輕鬆、收下巴。2.右腳向前跨一大步，軀幹前彎下沉，雙手觸地於右腳左側。3.抬頭挺胸，腹部核心鎖穩，使腰椎不拱不曲正確排列，臀部下沉。4.盡可能伸直左腿，使上半身
      01:28

  • 請問康健

    好好先生、小姐過度壓抑情緒小心胃食道逆流上身
    請問康健 好好先生、小姐過度壓抑情緒小心胃食道逆流上身 喝咖啡、吃甜食，你又胃食道逆流了嗎？」這句耳熟能詳的廣告台詞，似乎是很多人的真實生活寫照。有胃食道逆流的人超乎想像地多，但很多人覺得難根治就置之不理，默默忍受它不斷發作。然而假使看遍西醫效果都不是太好，還有一線曙光是看中醫，事實上，接受中醫
      05:54

  • 醫療最前線

    還想著清零是科學與政策雙錯
    醫療最前線 還想著清零是科學與政策雙錯 新冠肺炎肆虐全球逾3年，各國或多或少都開始檢討防疫上的錯誤，有的是科學上的錯誤，有的是政治上的錯誤。最好的決策來自科學，但最好的結果來自管理，管理牽涉到政治跟行政。這說明了為什麼科學進步至此，但有些國家防疫很糟，一是科學資源不夠；二是政府沒有依據科學做決策
      07:54

  • 25週年特別企劃

    真健康元年啟動 10大趨勢讓健康成為生活
    25週年特別企劃 真健康元年啟動 10大趨勢讓健康成為生活 文．賀桂芬2023年是《康健》創辦25週年。《康健雜誌》的創辦，是《天下雜誌》創辦人殷允芃為了提升國人健康醫療知識，以及縮短醫病之間巨大的資訊落差。25年後的今天，台灣在這兩件事上面已經有了長足的進展，但是，台灣變得更健康了嗎？這個問題
      10:25

  • 健康生活

    晚上睡覺鼾聲連連 和口腔、牙齒有關係？
    新書搶先讀《醫口咬定你的健康》 晚上睡覺鼾聲連連 和口腔、牙齒有關係？ 文．黃斌洋這幾個狀況，經常在你生活中出現嗎？夜深人靜，好夢正酣，但你突然被口水嗆到，因咳嗽而醒來，朦朧中，你再度進入睡眠；枕邊人老是抱怨你睡覺打鼾，吵得他／她不得安眠；你覺得自己睡眠時數充足，但白天卻老是精神不佳，莫名嗜睡。
      07:08

  • 健康生活

    癌症治療導致皮膚乾癢、不適挑「好乳液」第一步先試用
    健康生活 癌症治療導致皮膚乾癢、不適挑「好乳液」第一步先試用 梁惠明整理癌症病人使用標靶藥物，特別是上皮細胞生長因子受體抑制劑時，藥物會抑制皮膚表皮生長，使皮膚水分散失、抑制表皮油脂。長久下來，皮膚乾癢幾乎是所有使用這類藥物病友的共同困擾。「請問醫師，什麼樣的乳液，才是紓緩、保濕的好乳液？」這是
      03:59

  • 健康生活

    當你70歲 想過什麼樣的生活？
    健康生活 當你70歲 想過什麼樣的生活？ 劉秀枝專欄不知是疫情趨緩、防疫逐步解封，還是年過七旬深感時不我與，忽然間老朋友、老同學（小學、中學、大學）的聚會接踵而至，忙得很呢。相聚不只是歡樂敘舊與珍惜情誼，也有傷心，不捨幾位70多歲的好友罹病多年後往生；還有感嘆，並替目前正與癌症奮鬥的同學打氣；更
      05:06

  • 綠手指養成

    植感空間 與植物一起生活
    想要打造一方療癒的植感空間，讓家煥然一新嗎？ 透過對風格美感的理解，掌握基本的搭配原則， 開始練習堆疊擺放，做自己的植物風格師，一點也不難！
      10:42

  • 綠手指養成

    雜貨風×森林系的混搭技巧 堆疊被綠意圍繞的美好
    文．張愛玲
      08:46

  • 營養食尚

    6種飲品降血壓效果奇佳 喝對了不必靠藥物
    不加鹽和糖、適量喝 6種飲品降血壓效果奇佳 喝對了不必靠藥物 文．黃淑玲編譯飲食是防範高血壓的重要前線，平日多吃有益調節血壓的食物，可以不必靠藥物就能將血壓保持在健康的範圍內。高血壓的成因除了肥胖、糖尿病等特定健康問題之外，長期飲食習慣不良，缺乏運動是主要原因。如果放任高血壓不管，可能導致心臟病
      06:12

  • 封面故事

    吃對油抗發炎不發胖
    無論是自行烹調或外食，都不免攝取到油脂，但你知道自己吃進什麼油嗎？油不只增味，更與健康相關，想要真正吃得健康，了解如何吃油、用油是關鍵。油的好朋友—醋，酸甜滋味挑動味蕾、幫助消化，但醋有營養嗎？哪些人其實不能吃太多醋？本期封面故事整理了常見油品和醋的知識，小小一滴油和醋，卻蘊含了大學問。
      10:18

  • 封面故事

    Omega3、6、9大解密 15種油品一次公開
    烹調選油 Omega3、6、9大解密 15種油品一次公開 文．陳蔚承Omega3｜抗發炎、有益認知功能及大腦發育 亞麻仁油發煙點 80～107℃Omega3含量高，口感厚實但味道微苦來源為亞麻仁果。印加果油發煙點 120℃口感溫潤，不適合高溫烹調，來源為印加果。Omega6｜吃太多會造成身
      03:35

  • 封面故事

    冷壓、初榨橄欖油哪個好？ 專家教你挑好油真健康
    疑問解答 冷壓、初榨橄欖油哪個好？ 專家教你挑好油真健康 文．陳蔚承Q市面上常見的調和油是什麼？ 由於成本或脂肪酸比率的考量，業者會把不同的油品混合在一起，稱為調和油，常使用葡萄籽油、葵花油、大豆油進行調和。不過，調和油究竟加了什麼油，沒有一定的規範，法規僅規定當中每種油的含量要從多到少依序標
      09:34

  • 封面故事

    主廚曾暴肥體重破百 1技巧吃對油3個月瘦18公斤
    用油實例 主廚曾暴肥體重破百 1技巧吃對油3個月瘦18公斤 文．陳蔚承見到剛成立工作室的地中海主廚謝長勝（馬可老師）時，還是覺得神奇，眼前這位挺拔、留著鬍子的型男，幾年前還是個體重破百的胖子，「那時候覺得我就算胖也很帥，直到我的健康出了問題才開始減重，」他說。愛吃卻不懂好好吃飯 體重破百、健康出
      06:43

  • 封面故事

    營養？減重？都錯了 醋2大功能：調味、助消化
    營養？減重？都錯了 醋2大功能：調味、助消化 文．陳蔚承醋很早就出現在人類的世界，除了是調味品，還是一種藥品。古希臘人用蜂蜜和葡萄發酵的醋製成蜜醋（oxymel），用來治療咳嗽、眼疾；中國古代就知道酒精發酵後可以製成醋，《神農本草經》把醋稱為「苦酒」，用來入菜或是增強藥材的療效。至今醋仍是中、
      06:18

  • 封面故事

    酸度不同、風味多變 6大醋品使用手冊
    料理添醋 酸度不同、風味多變 6大醋品使用手冊 文．陳蔚承果醋 風味多變，製成飲品、醬汁都合適，通常使用各種水果發酵，常見的包括鳳梨、蘋果、黑醋栗、桑椹等。適合調成飲品，或是搭配油品調成醬汁，與鴨胸、鵝肉等一起食用。巴薩米克醋口感柔滑，酸中帶甜。以葡萄連皮榨汁發酵而成，陳年時間愈長味道愈香，
      01:54

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    花大錢買「高級」醋 其實沒有什麼用？
    解醋疑問 花大錢買「高級」醋 其實沒有什麼用？ 文．陳蔚承醋是常見的調味品，但市售醋的名稱眾多，當中有何差別？醋和酵素有何不同？專家替你解答。Q釀造醋、酒精釀造醋、 合成醋、混合醋是什麼？ 製造醋的過程須先透過食物發酵產生酒精，再添加醋酸菌發酵成醋，因此醋是經過兩次發酵而成。合法範圍內，業者因
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    濃郁香氣 好開胃 醋香十足的家常料理
    醋味食譜 濃郁香氣 好開胃 醋香十足的家常料理 文．陳蔚承醋味豬腳 豬前腿…1支嫩薑…適量水煮蛋…數顆烏醋…500～600cc冰糖…3～5小匙米酒…適量做法豬腳汆燙去血水。將汆燙後的豬腳放入鍋中，加入適量米酒去腥，中小火煮1～2分鐘。將嫩薑、水煮蛋、冰糖、烏醋、水加入鍋中淹過豬腳。小火燉煮2～
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    溫和斷食讓身心休息 得到清理與療癒 楊定一專欄年關將近，我們隨時可看到人們圍著餐桌相聚共食，慶祝舊年結束、新年開始。許多朋友也用飲食作為忙碌生活的逗點，不時啜飲手上的飲料，或用甜食和大餐紓解壓力。對飲食強烈的依戀，離不開生存本能。我們的身心從能量、內分泌、神經迴路各個層面，都讓人自然為飲食感到滿足
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    大人社團實體& 線上直播課 更多課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332 課程相關諮詢請洽02-2507-8627 分機885（巫小姐）、779（陳小姐）
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