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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0286

No.286_Sep-01-22

關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：: 文字模式 /PDF / ZINIO
語言：: 繁體中文
頻率：: Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：: CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：: Taiwan

康健雜誌 - No.0286 預覽

版權頁

Common Health 康健

Common Health 康健 1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春編輯委員│李瑟吳迎春周慧菁齊若蘭蕭錦綿康健顧問│吳成文吳靜吉黃達夫張仙平陳建仁吳德朗總經理│梁曉華總編輯│賀桂芬主編│林慧淳召集人│謝佳君資深撰述│邱淑宜記者│陳蔚承葉懿德鄧桂芬後製副主編│謝惠靜資

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編者的話

高齡少子孝順該重新定義

高齡少子孝順該重新定義內政部每年頒「孝行獎」。這個獎，代表這個社會的孝行標竿：「這樣才叫孝順，這樣才叫孝子。」你仔細看過這些楷模的故事嗎？非常、非常、非常感人。或說，非常讓人感「嘆」。但，是不是值得推崇、值得學習、值得效法？我不知道你怎麼想，我自己並不十分贊同。套句記者邱淑宜和鄧桂芬的話，那

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本期受訪醫生、學者、專家

謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力本期受訪醫生、學者、專家

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Ideas

邁出大步　腹部、臀腿練起來

邁出大步　腹部、臀腿練起來本月動作｜弓箭步核心負重跨步訓練站姿，雙手緊握兩個等重的適當重物，手臂自然下垂使重物約略位於髖部兩側。小腹核心微緊縮，同時脊椎垂直向上延伸，將腰與胸背挺直，肩胛骨穩定於胸肋後方，收下巴。左腳向前跨一大步，70％重心在前腳臀部，30％重心在後腳的腳掌前側以左臀為主要發

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Ideas

3個冷氣省電妙招學起來

天氣一下濕、一下悶，冷氣好像怎麼開都不冷，但又怕溫度一直調低很耗電。只要一鍵，問題就解決！

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Ideas

骨質疏鬆藥會爛牙？掌握3 祕訣免煩惱

Ideas│康健借問站骨質疏鬆藥會爛牙？掌握3 祕訣免煩惱張雨亭整理骨質流失沒有徵兆，很多人往往等到跌倒骨折後才發現自己已經骨鬆，甚至步入骨鬆、跌倒、臥床、失能的病程，一旦走向臥床，引起的併發症更可能導致死亡。骨質疏鬆症學會祕書長、成大醫院骨科部主治醫師戴大為提醒：「慢性病不只有三高，而是三

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Feature

植感生活從環境對了開始

光照×澆水×介質，新手一次懂植感生活從環境對了開始文．張愛玲你有發現身邊喜歡種植物的人愈來愈多嗎？還是你自己也已經開始加入相關社團、學當綠手指了呢？居家空間裡有植物，讓人感覺好療癒，許多剛入坑的新手常會哀嘆：「別人都種得那麼漂亮，為什麼我的都養死了呢？」別這麼快放棄、說自己是「黑手指」，其

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Feature

從零開始打造綠意居家找回生活感受力

職業病小姐＆植葉病大叔從零開始打造綠意居家找回生活感受力文．張愛玲走進綠植玩家呂奕緯位於台北士林的家，近30坪的老公寓，在室內設計師的巧手改造下，以透明玻璃打造宛若溫室的客廳中心，將前陽台的風光水綠引入室內，一進門就能看見生氣蓬勃又氣派的龍血樹，讓人感到滿室綠意的驚喜。看似美好，其實得來不易

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Vision

AI人工智慧判讀快又準會取代醫師嗎？

精準醫療 AI人工智慧判讀快又準會取代醫師嗎？精準醫學要達到個人化醫療，最重要的是個人資料蒐集，除了傳統臨床表徵或生化影像資料，還有隨著精準醫學蓬勃發展的多體學，包括基因體學、微生物體學、代謝體學、蛋白質體學……等。隨著個體資料的蒐集進入大數據時代，從橫斷面到縱向面，資料鉅細靡遺，可以對一個人

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Trends

不住院只在診所門診手術醫療險就不理賠？

與醫療現狀不符可有爭取空間不住院只在診所門診手術醫療險就不理賠？文．劉北元小美在15年前投保終身壽險附加手術醫療險，最近因為白內障接受左眼白內障摘除及人工水晶體植入手術，卻遭保險公司拒絕理賠，理由是，手術醫療保險金的給付條件須以「住院手術」為必要，小美雖因疾病接受手術治療，但僅在診所進行門診

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Cover Story

照顧讓位給專業陪伴，才是新孝道

0.89，這是今年的出生率，代表每0.89個孩子，未來最多要照顧6個長輩。8.04年，這是國人去世前平均臥床的時間。80%，這是主要照顧者是家人的比率。10小時以上，這是半數照顧者每天照顧失能、失智長輩的時數。35%，這是長照人口子女辭職回家照顧的比率。

00:56
Cover Story

全職照護非唯一選項照顧者無論如何都別犧牲自己

翻轉思維全職照護非唯一選項照顧者無論如何都別犧牲自己文．邱淑宜當父母倒下需要長期照顧，如何安排照顧事宜？「我常接到很多朋友的電話，或是朋友的朋友，很多是大學教授，來問家裡長輩突然生病住院了怎麼辦？」曾任嘉義基督教醫院社區服務部部主任的社工師林玉琴說，即使大學教授，在父母驟然病倒時也慌亂無助，

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Cover Story

弱媽變勇腳神奇櫻桃健身改造大作戰

超前部署弱媽變勇腳神奇櫻桃健身改造大作戰文．張雨亭82歲的馬媽媽走進台北市一家健身房，一身俐落運動服手臂還隱約看得出肌肉線條。儘管一頭白髮洩漏出她是年紀最大的學員，教練阿倫對她的稱呼既不是馬媽媽，也不是阿姨、阿嬤，而是親切地一聲：「櫻桃！」是的，她是謝櫻桃，年近80歲才開始運動，短短幾年

00:22
Cover Story

90多歲雙親「北歐式養老」從日常生活鍛鍊肌力

90多歲雙親「北歐式養老」從日常生活鍛鍊肌力文／張雨亭　攝影／陳德信和馬小姐一樣，台灣大學外國語文學系兼任教授劉毓秀也化身外人眼中的鐵血教練。她將北歐讓老人多動、多學習的養老方式移植到自己父母身上，20多年來讓雙親保持高度生活自理，到90多歲都能自己購物、做家務。劉毓秀的父親6年前以93高齡過世

00:12
Cover Story

選擇在宅醫療來守護慈父不求延長壽命而要好好生活

生死新觀選擇在宅醫療來守護慈父不求延長壽命而要好好生活文．邱淑宜「一開始我就打定主意，當爸爸需要人力照顧時，就是交給專業，這點我意志堅定。」陽明交通大學副教授林宜平的爸爸及婆婆都已90多歲，她照顧老人家多年累積豐富經驗，「照顧交給專業，子女的角色為陪伴」是她制定老人家「長照計劃」的核心準則，

00:15
Cover Story

愛的極致是放手伴母斷食含笑告別

愛的極致是放手伴母斷食含笑告別前台中復健醫院院長畢柳鶯2年多前協助協助罹患小腦萎縮症的媽媽「斷食善終」，是另類新孝道。「我原生家庭的生死觀很不一樣，」畢柳鶯說，爸爸媽媽不避談生死之事，認為「活多久不重要，但活著的時候品質要好。」爸爸是在家病逝的，臨終前沒有尋求醫療協助。而媽媽在2001年出現小腦

00:09
Cover Story

生活愈苦愈孝順？翻轉孝行獎老殘窮

政策改革生活愈苦愈孝順？翻轉孝行獎老殘窮文．鄧桂芬全國孝行獎自1983年開始舉辦，政府透過孝行楷模的選拔和表揚，來傳遞官方認定的孝行美德。但什麼是孝順？內政部民政司司長呂清源表示，孝順型態多元，會依照不同的家庭組合與情境，出現不一樣的孝行，換言之，「孝順的衡量沒有齊一標準。」那麼，目前孝行楷

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Cover Story

給身心俱疲的你暫時放下牽掛，定時愛自己

照顧不孤單給身心俱疲的你暫時放下牽掛，定時愛自己文．陳怡如親愛的你：這一路以來，真是辛苦你了。當我還是病房護理師時，就非常敬佩總是隨侍在側、全年無休陪伴病人的家屬。護理師的工作雖也是照顧病人，但還有下班時間可以休息，你們這麼長的時間以來，幾乎沒有休假，況且生病的人本來就容易心情煩悶，對我們醫

00:01
Health

小心吃藥也會中暑 6大高危險族群更要注意

不只在大太陽下，室內也可能發生小心吃藥也會中暑 6大高危險族群更要注意文．邱淑宜依衛福部熱傷害就診人次統計，今年8月還未結束，但截至22日已有320人次，較去年8月全月288人次多32人；另6/1～8/22全台累計1,367人次因熱傷害就醫，也遠超越去年6/1～8/31的949人次，整整多4

00:26
Health

維他命C 何時吃最好？攝取量一次看

維他命C 何時吃最好？攝取量一次看 01維他命C功效、好處？維他命C對人體最大的好處在於保護身體免於氧化物的威脅，此外維他命C對於人體正常運作也扮演了重要角色。維他命C在人體內的功效、好處如下：幫助人體吸收金屬離子、改善從植物來源吸收鐵質的效率。參與左旋肉鹼的代謝。維他命C可以當作酵素輔酶

00:34
Health

翠山步道行沒通過的熱考驗

翠山步道行沒通過的熱考驗好友玉芬回台探親，想體驗台灣山林之美，於是我倆報名一個中部的3日遊。考慮定居美國多年的玉芬是否能夠適應炎熱氣候，於是我們相約到外雙溪走友善的翠山／碧溪步道，先實習一下。當日晴空萬里，氣溫高達36℃，濕度高，沒有涼風，幸好樹蔭夾道，我們適時補充水分，也常坐下歇息幾分鐘，因此

00:28
Nutrition

4種營養最缺乏，3招輕鬆補足

最新國民營養調查結果出爐 4種營養最缺乏，3招輕鬆補足文．陳蔚承4年一度的國民營養調查結果揭曉，在今年公布的「2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查」結果中，整體而言，國人營養攝取仍不均衡，有多種營養素仍然攝取不夠。《康健》分析調查報告、挑出4個國人缺乏的營養素，請專家剖析並建議飲食方式

01:05
Nutrition

百花齊放的乳品選擇

百花齊放的乳品選擇我成長在一個小學會發新鮮牛奶、羊奶訂購意願單，讓小朋友喝了補充營養的年代。那時候喝牛奶感覺是相對西化的飲食選項，一般家庭常備奶粉，跟我年紀相仿的朋友，甚至分享小時候家裡不給零食吃，他就吃乾奶粉，甜甜的乳糖和吸去口中水分的粉末形成黏牙奶粉塊，有吃糖果點心的感覺。多年後，鮮奶品牌百

00:03
Special Report

韌性城市再升級癒防「心」危害

後疫情時代，人們需要怎樣的城市？疫情肆虐全球，面對病毒，台灣從清零走向共存，與此同時，全球也動盪不安，面臨著通貨膨脹、戰爭等壓力，影響著整個地球村，也連帶著為人們帶來焦慮、徬徨。身心健康不只關乎個人，更與居住的環境有關，在這個快速變動的時代，我們居住的城市能否幫助我們安定身心、讓我們覺得安心、宜居？

00:11
Special Report

台北市穩坐第1遙遙領先花蓮與嘉市、台中並列亞軍

近年受疫情影響，讓人們移動受到限制，也因此居住環境的重要性劇增，《康健》健康城市大調查，從社經、居住環境、醫療服務和服務成果這4大構面、20項指標，全方位檢視我們居住的城市，是否能提供健康、安全的環境。

00:43
Special Report

力推綠能永續與環境共好智慧科技改善偏鄉醫療

健康城市首長專訪力推綠能永續與環境共好智慧科技改善偏鄉醫療文．葉懿德致力打造健康社會增加綠色運輸空污六都最低市長柯文哲認為，應著重於建構健康社會，當一個城市能擁有健康的社會，人就不易生病、平均壽命也延長。首善之都台北市持續蟬聯冠軍寶座，今年總分73分，遙遙領先其他縣市，在社經和成果構面皆

00:51
Special Report

你的城市能放心安老嗎？長照品質＋照顧者服務須兼顧

2022《康健》城市長照力大調查你的城市能放心安老嗎？長照品質＋照顧者服務須兼顧文．林慧淳照顧殺人」案件每年總會有好幾件躍上媒體版面，有的是孝子不堪照顧壓力勒斃老父，有的則是老老照顧，最後照顧者崩潰、親手結束另一半的生命，悲劇發生總讓人不勝唏噓感嘆：「政府在哪裡？長照網絡為何接不住他們？

00:46
Special Report

穩紮穩打＋創新服務照顧長輩他們最行

城市長照力首長專訪穩紮穩打＋創新服務照顧長輩他們最行文．林慧淳長照據點多、服務速度快市長盧秀燕指出，建立多元且連續的長照支持系統，是台中市規劃長照政策的目標。因此從軟硬體的布建到照顧者支持的規劃，都要讓民眾能更快得到服務。在「2022《康健》城市長照力大調查」中，台中市在各面向都拿

00:36
Mindspace

謝卿宏打造全台唯一婦產科博物館「溫故育新」提升婦女健康照護

數學老師轉身成婦科權威謝卿宏打造全台唯一婦產科博物館「溫故育新」提升婦女健康照護文．林亞臻倘若將台灣婦產科醫學會博物館館長、謝卿宏醫師的人生拍成寫實紀錄片，這是一部蹈厲奮發的電影，透過鏡頭，觀眾看到男主角一步一腳印、點滴實現夢想，打造出全台所有醫學會唯一的「婦產科博物館」。1980年夏天，謝

00:22
Mindspace

餓了才吃、不餓不吃回歸身體真實需要

餓了才吃、不餓不吃回歸身體真實需要現代社會講究效率，連飲食都成了一種規範，卻不見得符合身心健康的需求。舉例來說，許多朋友認為要按時吃三餐，把錯過一兩餐看得很嚴重，幾乎不會想到一日三餐其實是近代工業社會三班制作業才有的產物。按照時間表來用餐，這本身是頭腦的產物，更不知不覺讓人失去了對身體最直接的

00:01
Mindspace

在「台九遇到愛」遇見造夢者創造的未來

在「台九遇到愛」遇見造夢者創造的未來為了熱氣球，我特別安排一個較長的假期前往台東。熱氣球的體驗美好難忘，但這趟台東行最讓我印象深刻的卻是台東最南端，大武的熱門打卡景點—台九遇到愛，我享受的不只是美景，也看到了造夢者創造的未來。近幾年，台東是我最愛的地方，每一年都要安排幾天假期到台東洗滌身心。誇個

00:11
Mindspace

脖子後長出「富貴包」會堵住氣血循環易中風？

脖子後長出「富貴包」會堵住氣血循環易中風？孫醫師，請您看看我後面這個凸起來的地方，我朋友說這叫『富貴包』，要我穿有領的衣服，如果沒蓋住，外觀很不好看，為什麼會這樣？拜託您幫幫忙。」年輕的廖小姐一見到我就開始講起她的困擾，這個問題其實在診間很常見，以前大部分患者是中老年人，多來自於長期姿勢不良、缺

00:09
Mindspace

治療慢性病、重大傷病重點在調和脾胃

治療慢性病、重大傷病重點在調和脾胃在中醫的生理論述中，「脾胃」功能是人體後天能量與物質運化轉輸的重點，它不僅能維持人體每天生活的能量所需，更是決定來自遺傳DNA（先天）表現程度的關鍵。也就是中醫的脾胃理論，除了涵蓋現代醫學中對「消化系統」的生理知識之外，還包括一個重要的功能：升降氣化（能量的流動

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大人社團

告別離婚、喪夫之痛為自己而活白髮模特：不管幾歲，總之先試看看

不再遮掩白髮，自我肯定享受當下告別離婚、喪夫之痛為自己而活白髮模特：不管幾歲，總之先試看看 ―文．張悅編譯日本模特兒兼時尚網紅藤原民子曾經歷2次失敗婚姻，52歲時找到讓她願意三度踏進禮堂的對象，豈料婚後2週丈夫就因病驟逝。走出傷痛後，她意識到人生得為自己而活，於是決定不再把白髮染黑，憑藉一頭

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大人社團

沉浸台東藍的慢漫生活騎上鐵馬穿梭舊鐵道、體會在地日常

來趟消暑的夏日小旅行沉浸台東藍的慢漫生活騎上鐵馬穿梭舊鐵道、體會在地日常 ―文．珍珠夫人覺得燥熱煩悶時，就想躲進台東的天寬地闊中，讓清透的台東藍滌淨身心、找回平靜。盛夏的台東藍，是熱辣陽光下最美的驚喜，各種飽和的色彩更迭，從早到晚變化無窮，像淺藍到深藍的漸層海洋，蔚藍青空下隨風搖曳的金黃色稻浪

00:32
大人社團

于台煙走過憂鬱、拿回人生主導權　即使退休，也要有玩性有熱情

不跟青春爭，就會靜好于台煙走過憂鬱、拿回人生主導權　即使退休，也要有玩性有熱情 ―文．方元以，于台煙，你到底是吃什麼「防腐」的？這位出道36年的女明星大笑：「815水泥漆啦。」不行，這會教壞也想永保青春的人，於是她認真說：「我吃安靜、吃開心。」一頭長髮、穠纖合度的洋裝上身，于台煙的不老心法正是

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健康大挑戰

一起玩數獨

一起玩數獨整理．編輯部在空格中填入數字1 ∼ 9，使得每個直行、橫列、小九宮格中的數字均不重複。數獨無關運算，動動腦找出隱藏在數字中的規則，讓小遊戲放大你的邏輯思考力！

00:02
大人社團

大人退休準備學院本月精采課程

大人退休準備學院本月精采課程更多課程諮詢請於週一至週五09:30~17:30，電話報名請洽客服專線02-2662-0332課程相關諮詢請洽02-2507-8627 分機885（巫小姐）、779（陳小姐）

00:10

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