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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0291

No.291_Feb-01-23
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0291 預覽

  • Common Health Magazine

    版權頁
    Common Health Magazine 康健 最值得信賴的健康生活平台2023 年2 月1日出版1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春編輯委員│李瑟吳迎春周慧菁齊若蘭蕭錦綿康健顧問│吳成文吳靜吉黃達夫張仙平陳建仁吳德朗總經理│梁曉華總編輯│賀桂芬請問康健頻道總監
      05:47

  • 編者的話

    健康始於足下，讓我們重新學走路
    健康始於足下，讓我們重新學走路 文.林慧淳重新學走路？走路誰不會？我們都知道，全身神經匯集在小小的兩隻腳底，左右腳底反射區併起來，就是身體臟器位置的縮影，且雙腳支撐全身，走路姿勢自然牽動全身骨骼。可惜的是，9成的人都走錯了。根據日本大型運動品牌量販店的調查，自疫情以來，詢問健走專用鞋的人明顯增
      03:12

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
    本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
      00:15

  • 本月一個好改變

    聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8小時
    本月一個好改變 聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8小時 葉懿德覺得憂鬱、煩躁嗎？不妨走出戶外，接觸大自然、聽聽蟲鳴鳥叫吧！一項新研究表明，賞鳥或聽到鳥叫聲，能令人心情愉悅，有益心理健康。英國倫敦國王學院研究團隊利用手機應用程式，蒐集了1千多名受試者數據並進行分析。結果發現，聽到鳥叫聲能立即給人帶來愉
      01:25

  • 本月就一招

    一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力
    本月就一招 一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力 本月動作｜倒立垂直肩推核心訓練 選一張穩定的椅子，雙腳腳尖踮靠在椅座上，雙掌微內八貼地，雙手伸直，使髖部約呈90度。腹部核心鎖穩，使椎柱排列在自然輕鬆、不壓迫腰椎的狀態。肘、髖、膝、踝放輕鬆、不緊繃，保持彈性。微收下巴，穩定頸椎，手臂垂直下推，但不
      01:50

  • 請問康健

    秒睡≠睡得好、睡很久還是累是身體「慢性疲勞」在求救
    請問康健 秒睡≠睡得好、睡很久還是累是身體「慢性疲勞」在求救 為什麼明明睡很久，卻一點也沒有休息後的神清氣爽？為什麼這裡痛、那裡痛，卻找不出原因？這些難以名狀、久久未癒的不適，源頭可能都是疲勞，代表你的身體正在發出求救訊號。　頭暈、頭痛、血壓升高、睡眠障礙……都是身心逐漸失衡的警訊，「很多人會說
      04:54

  • 醫療最前線

    如同普通感冒 新冠肺炎該改名了
    醫療最前線 如同普通感冒 新冠肺炎該改名了 新冠疫情已經陪著全球人們度過4個新年，疫情有結束的一天嗎？如何結束？新冠肺炎是否演化成如同普通感冒，是終結疫情的關鍵。由於新冠肺炎在症狀出現前即有傳染力、沒有特異性症狀及絕對有效的疫苗，到目前為止仍然防不勝防，但觀察其變異，從最初的武漢病毒株、Alph
      07:32

  • 醫療最前線

    雲嘉南首次肺癌萬人篩檢 異常率竟高4成
    肺癌年奪萬命 雲嘉南首次肺癌萬人篩檢 異常率竟高4成 文．謝佳君肺癌，年奪1萬多條國人性命，雲嘉南尤為重災區。成大醫院與國際扶輪3470地區去年（2022）下半年啟動全台首次大規模雲、嘉、南、澎湖萬人肺癌巡迴篩檢，初步發現約1成民眾檢出異常，數字比過去既有文獻高出4成以上，須進一步檢查追蹤。肺癌
      07:52

  • 富足人生

    憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多
    因精神疾病住院200多天 憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多 文．劉北元全民健保申報資料數據顯示，2019年國人因精神疾病就醫的人數約280萬人。衛福部數據則顯示，與一般病床的平均住院日數放在一起比較，慢性精神病床住院時間最長，平均住院日數竟然高達275.7天，2020年更升至282.8
      05:16

  • 健康生活

    天冷、溫差大真的容易感冒問題出在鼻子
    做好2件事就能預防 天冷、溫差大真的容易感冒問題出在鼻子 文．陳蔚承冬季是感冒高峰，大部分的感冒病毒是從鼻子進入，只要免疫力不夠，就會沿著鼻腔往下到鼻咽、喉嚨造成發炎，常出現喉嚨痛、流鼻涕、鼻塞等症狀，有一份新研究就深入探索天氣冷和鼻子的關係。平時鼻黏膜會分泌「細胞外囊泡」，當中含有各種蛋白質
      04:16

  • 健康生活

    乾眼症10大治療方式 醫美脈衝光、胜肽藥也有效
    不只人工淚液可用 乾眼症10大治療方式 醫美脈衝光、胜肽藥也有效 文．鄧桂芬、施靜茹3C當道，乾眼症患者愈來愈多，但有人即使點了人工淚液，還是解決不了乾眼問題。醫療日新月異，包括類固醇藥物、免疫抑制劑藥水（環孢素）等藥物都能用於治療；而乾眼症根據不同類型：缺油型、缺水型、混合型、濕潤度下降型，又
      10:48

  • 健康生活

    掉髮男女原因不同 掉多少算嚴重
    頭髮一直掉好困擾？掉髮原因除了飲食缺鐵、缺鋅，還有許多情況要注意。專家教你如何改善掉髮，4方法評估正常掉髮量。
      04:51

  • 健康生活

    排尿不順、攝護腺肥大會惡化成癌症嗎？
    攝護腺又叫前列腺，位於男性膀胱和尿道連接處的外圍。一般來說，男性50歲前很少罹患攝護腺癌。不過近來許多中年人透過健檢，發現攝護腺特定抗原檢測PSA指數異常，深怕癌細胞已偷偷上身；或是排尿不順，擔心攝護腺肥大，會不會是癌變前兆？台北榮民總醫院泌尿部主治醫師魏子鈞詳細解答。
      04:22

  • 健康生活

    把失智親友送長照就是不愛他？
    把失智親友送長照就是不愛他？ 常有人問我，把失智者送入長照機構好嗎？我的回答一直都是：「如果認為長照機構提供的照顧會比留在家中好，那當然是可以的。」照顧失智者非常辛苦，體力、財力、人力、耐心、技巧缺一不可，尤其現今家庭人口少，是很難在家中照顧的，長照機構當然是個選項，不過，挑選長照機構務必謹慎，並
      05:22

  • 健康生活

    就別一直想要再回到從前了
    就別一直想要再回到從前了 現在台灣的中年人，或許是多年後回想起來最幸福的一代？出生在台灣經濟起飛的年代，小時候家裡就有許多電子設備，大學時代開始上網，然後是手機、平板、Facebook，多數人還買得起房子。這是一路向前的年代，每10年科技與生活水準都有快速的進展。如果有人覺得過去的舊時光很好，那就
      05:04

  • 營養食尚

    菠菜
    翠綠鮮甜葉黃素之王 菠菜 文／林慧淳　攝影／陳德信經典卡通《大力水手》中，主角卜派與惡霸決戰，每當體力不支快要落敗時，一口吞下菠菜，瞬間肌肉膨脹、滿血復活，順利反敗為勝。這場景想必在許多人腦中留下深刻印象，「像卜派一樣吃菠菜，頭好壯壯」也成了爸媽勸孩子多吃青菜的最佳說詞。菠菜真能讓人力大無窮
      08:24

  • 營養食尚

    代糖、甜味劑不一定更健康恐增加心血管疾病、癌症風險
    攝取過多照樣胖 代糖、甜味劑不一定更健康恐增加心血管疾病、癌症風險 文．羅真一小撮晶亮的糖撒在食物飲料上，甜蜜滋味快速升級，但如今愈來愈多人了解添加糖可能帶來齲齒、肥胖、糖尿病、心血管疾病乃至癌症，因此改採「甜味劑」作為替代品，有人直稱「代糖」。代糖零食飲料愈來愈常見，近來有研究援引食品成分開放
      08:55

  • 營養食尚

    豌豆炒蝦仁青嫩關鍵在「豆莢」
    豌豆炒蝦仁青嫩關鍵在「豆莢」 番紅花問起冬天品質最好、價格最合宜的蔬菜，許多人都會說出「十字花科」的答案，確實種類繁多的十字花科如蘿蔔、羽衣甘藍、青花菜、芥菜、高麗菜、花椰菜、大白菜、小松菜……，從12月起，迎來了最鮮脆多汁的盛產期，但還有喜歡冷涼乾燥氣候的豆科植物正熱鬧上市呢！像是安徒生童話
      04:53

  • 走路的力量

    走路的力量
    高效走路法，打造勇腳走到100歲
      09:17

  • 走路的力量

    5步驟正確走路
    矯正姿勢 骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道 5步驟正確走路 文．葉懿德你觀察過自己或路人走路嗎？物理治療師坦言，幾乎所有人都是用錯誤的方式走路。到底該如何正確走路？又有哪些常見NG走路姿勢？想知道自己有沒有走對？其實從生活中就可觀察出來，無論是高、低足弓，或是活動度等，都會影響到走路姿勢，不妨
      08:16

  • 走路的力量

    10動作打造勇腳
    訓練腳力 強化足部核心，兼顧活動度與功能 10動作打造勇腳 文．葉懿德　攝影‧陳弘璋現代人的雙腳常常被鞋子包住，雙腳活動的機會變低；加上長期久坐的生活型態，下肢的活動能力和感知能力都會下降，且大多數人都會忽略要放鬆腳掌這個方寸之地，久而久之讓它愈來愈緊繃、僵硬。力康運動醫學機構技術主任張高華指出
      06:45

  • 走路的力量

    場地、服裝、鞋襪是關鍵
    選對配備走得更好更有效率 場地、服裝、鞋襪是關鍵 文．葉懿德在生活忙碌之餘，不妨利用零碎時間走路運動，甚至可以加快速度，提升為健走，只要姿勢正確，不僅能增強心肺功能，對於健康更有幫助。想要走得好，地點、穿著、配備等各方面都有學問，要怎麼走得更有效率？看看你的服裝、場地、鞋子選對了嗎？場地 不少
      09:01

  • 心靈關係

    司徒惠康繞彎路實現兒時志願成為科學家
    醫學有故事｜人生一再髮夾彎，曾遺憾背對夢想 司徒惠康繞彎路實現兒時志願成為科學家 文．葉威圻「小時候我們家很窮，全家擠在只有2個房間的榻榻米房子裡，但我從小就想當科學家，」新任國衛院院長司徒惠康娓娓道出人生的轉折與精采。司徒惠康的父親出生於廣東，經歷從軍對日抗戰和國共內戰，他跟著部隊一路轉戰來台
      09:05

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    躺在沙發上卻有如往下沉林金立2招與憂鬱症和平共處
    長照體系執行長身兼多職壓力成疾 躺在沙發上卻有如往下沉林金立2招與憂鬱症和平共處 文．施靜茹3年前，49歲的長泰老學堂健康照顧體系執行長林金立和平常一樣，固定在晚上11～12點間睡覺，卻總是半夜2點就驚醒過來，然後再也沒辦法睡著，1天只能睡2小時。原以為沒什麼關係，持續2個月後卻發現不大對勁，「
      04:26

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    新書搶先讀《高年級的理想姿態》 老化無法避免轉念才能活得好 文．丁希如整理日本老年精神科醫師和田秀樹執業35年，診治超過6,000位老人，他心目中的幸福老年，以及希望自己老後呈現的樣貌、姿態，到底是什麼樣子呢？以下節錄《高年級的理想姿態》精采篇章：我發覺現在的人，對於老年的態度呈現兩極化。一派認
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    思覺失調停藥時易出狀況 打一針保半年安康？
    精神病患強制住院改由法庭判定 思覺失調停藥時易出狀況 打一針保半年安康？ 文．施靜茹、謝佳君精神疾病患者自傷或傷人的不幸事件頻傳，去年11月修正通過的《精神衛生法》規定，未來精神疾病患者是否該強制住院，將由法官判定。不過，由法官判定是否強制住院的設計，一直以來引發兩極意見。從患者人權角度出發，認
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    動起來，身心自然舒暢 有些朋友健檢看不出明顯異常，但自己可察覺到不對勁，像是變得不耐餓，飯後昏昏沉沉，甚至才用餐沒多久又餓了。整天的注意力都繞著三餐轉，精神起伏不定，工作或生活表現和心情也自然受到影響。這是一個退化徵兆，離不開糖代謝的失調，而且很可能反映胰島素調控的困境。我們進食時，進入血液的糖分
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    只有兩種人 真正理解憂鬱症 幾個月前，看了一則摘錄苦苓Facebook的新聞，大意是謝震武先生開玩笑說，苦苓和太太去冰島玩得那麼開心，還得憂鬱症。我的腦中霎時浮現一個想法：一般人好像真的不理解憂鬰症。那是一種無法精準形容的感受，在幽閉暗黑的世界中，只有自己一個人望著繽紛萬物，無能為力地似死猶活、要
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    同理心好難 先自覺再聆聽 「你們學校一個年級有幾個班？」這算不算簡單的問題？前幾天與家人一同到山上旅遊，住在部落的民宿裡，早餐就在部落中唯一的早餐店用餐，一群孩子進了早餐店點餐，先生看到一位可愛的男孩落單，便展開了與孩子的對話。「你幾歲？」「8歲。」「你幾年級？」「二年級。」「你們班上有幾位同學啊
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    吃銀杏改善手麻腳麻小心別和抗凝血藥併用 「孫醫師，我最近手腳常常出現麻木感，是不是血液循環比較差？記憶也不大好，我擔心將來可能會失智。家人看到電視廣告說手腳麻木的長輩，吃某產品一段時間後，身體感覺得到明顯改善，而產品的主要成分是銀杏，可以預防失智，於是就買來給我吃。我吃了一段時間後，手腳麻沒改善，
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    流鼻水、快感冒了喝蔥茶比老薑更有效
    流鼻水、快感冒了喝蔥茶比老薑更有效 A君28歲，從5歲時便和中醫結下緣分，當時他因有腎病症候群持續在大醫院門診追蹤，又因為常感冒，而一感冒就發燒，要到大醫院住院幾天，氣色、體力都不好，健康狀況一直令家長擔心。後來父母帶他來中醫診所門診，持續服藥後感冒發燒的頻率降低了、體力變好了，因為發燒跑急診的情
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    享受停經帶來的解放時光 女性不該獨自面對更年期 娜歐蜜華茲：別再叫我們避而不談 ―文．張悅編譯北美更年期學會預估到了2025年，全球將有11億名婦女處於更年期。許多人面對嚴重的身心不適，選擇默默忍耐、度過可能長達數年或數十年的更年期。54歲女星娜歐蜜．華茲（Naomi Watts）最近公開分享，
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    日本透明系女星減速過生活每天練太極、累了也不忘笑一笑
    大塚寧寧維持健康與年齡和睦相處 日本透明系女星減速過生活每天練太極、累了也不忘笑一笑 ―文．張悅編譯日本女星大塚寧寧，50歲後憑藉著透明感十足的白晰美肌，擔任護膚保養品代言人。她在《HERO》、《大叔的愛》等日劇的演出亮眼，拍戲之餘也寫散文、出版攝影集，甚至每天練習太極拳。她說如果年輕時的生活速
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    不追求更年期逆齡 漢方養生5招緩和不適在日常生活中慢老 ―文．張悅編譯大人或許有類似經驗：不是真的生病，但就是覺得身體不舒服。年過40後，氣力和體力開始走下坡，工作無法像年輕時那麼拚命；放假外出遊玩，很容易就累到隔天。日文版《富比士》訪問東京女子醫科大學東洋醫學研究所所長木村容子教授，談以「漢方
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