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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0291

No.291_Feb-01-23
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0291 預覽

  • Common Health Magazine

    版權頁
    Common Health Magazine 康健 最值得信賴的健康生活平台2023 年2 月1日出版1998 年9 月1 日創刊天下雜誌群創辦人│殷允芃董事長│吳迎春編輯委員│李瑟吳迎春周慧菁齊若蘭蕭錦綿康健顧問│吳成文吳靜吉黃達夫張仙平陳建仁吳德朗總經理│梁曉華總編輯│賀桂芬請問康健頻道總監
      05:47

  • 編者的話

    健康始於足下，讓我們重新學走路
    健康始於足下，讓我們重新學走路 文.林慧淳重新學走路？走路誰不會？我們都知道，全身神經匯集在小小的兩隻腳底，左右腳底反射區併起來，就是身體臟器位置的縮影，且雙腳支撐全身，走路姿勢自然牽動全身骨骼。可惜的是，9成的人都走錯了。根據日本大型運動品牌量販店的調查，自疫情以來，詢問健走專用鞋的人明顯增
      03:12

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
    本期受訪醫生、學者、專家 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
      00:15

  • 本月一個好改變

    聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8小時
    本月一個好改變 聆聽鳥叫帶來好心情 效果長達8小時 葉懿德覺得憂鬱、煩躁嗎？不妨走出戶外，接觸大自然、聽聽蟲鳴鳥叫吧！一項新研究表明，賞鳥或聽到鳥叫聲，能令人心情愉悅，有益心理健康。英國倫敦國王學院研究團隊利用手機應用程式，蒐集了1千多名受試者數據並進行分析。結果發現，聽到鳥叫聲能立即給人帶來愉
      01:25

  • 本月就一招

    一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力
    本月就一招 一張椅子練倒立　強化肩關節與臂力 本月動作｜倒立垂直肩推核心訓練 選一張穩定的椅子，雙腳腳尖踮靠在椅座上，雙掌微內八貼地，雙手伸直，使髖部約呈90度。腹部核心鎖穩，使椎柱排列在自然輕鬆、不壓迫腰椎的狀態。肘、髖、膝、踝放輕鬆、不緊繃，保持彈性。微收下巴，穩定頸椎，手臂垂直下推，但不
      01:50

  • 請問康健

    秒睡≠睡得好、睡很久還是累是身體「慢性疲勞」在求救
    請問康健 秒睡≠睡得好、睡很久還是累是身體「慢性疲勞」在求救 為什麼明明睡很久，卻一點也沒有休息後的神清氣爽？為什麼這裡痛、那裡痛，卻找不出原因？這些難以名狀、久久未癒的不適，源頭可能都是疲勞，代表你的身體正在發出求救訊號。　頭暈、頭痛、血壓升高、睡眠障礙……都是身心逐漸失衡的警訊，「很多人會說
      04:54

  • 醫療最前線

    如同普通感冒 新冠肺炎該改名了
    醫療最前線 如同普通感冒 新冠肺炎該改名了 新冠疫情已經陪著全球人們度過4個新年，疫情有結束的一天嗎？如何結束？新冠肺炎是否演化成如同普通感冒，是終結疫情的關鍵。由於新冠肺炎在症狀出現前即有傳染力、沒有特異性症狀及絕對有效的疫苗，到目前為止仍然防不勝防，但觀察其變異，從最初的武漢病毒株、Alph
      07:32

  • 醫療最前線

    雲嘉南首次肺癌萬人篩檢 異常率竟高4成
    肺癌年奪萬命 雲嘉南首次肺癌萬人篩檢 異常率竟高4成 文．謝佳君肺癌，年奪1萬多條國人性命，雲嘉南尤為重災區。成大醫院與國際扶輪3470地區去年（2022）下半年啟動全台首次大規模雲、嘉、南、澎湖萬人肺癌巡迴篩檢，初步發現約1成民眾檢出異常，數字比過去既有文獻高出4成以上，須進一步檢查追蹤。肺癌
      07:52

  • 富足人生

    憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多
    因精神疾病住院200多天 憂鬱症遭疑輕病久住 醫療險住院理賠爭議多 文．劉北元全民健保申報資料數據顯示，2019年國人因精神疾病就醫的人數約280萬人。衛福部數據則顯示，與一般病床的平均住院日數放在一起比較，慢性精神病床住院時間最長，平均住院日數竟然高達275.7天，2020年更升至282.8
      05:16

  • 健康生活

    天冷、溫差大真的容易感冒問題出在鼻子
    做好2件事就能預防 天冷、溫差大真的容易感冒問題出在鼻子 文．陳蔚承冬季是感冒高峰，大部分的感冒病毒是從鼻子進入，只要免疫力不夠，就會沿著鼻腔往下到鼻咽、喉嚨造成發炎，常出現喉嚨痛、流鼻涕、鼻塞等症狀，有一份新研究就深入探索天氣冷和鼻子的關係。平時鼻黏膜會分泌「細胞外囊泡」，當中含有各種蛋白質
      04:16

  • 健康生活

    乾眼症10大治療方式 醫美脈衝光、胜肽藥也有效
    不只人工淚液可用 乾眼症10大治療方式 醫美脈衝光、胜肽藥也有效 文．鄧桂芬、施靜茹3C當道，乾眼症患者愈來愈多，但有人即使點了人工淚液，還是解決不了乾眼問題。醫療日新月異，包括類固醇藥物、免疫抑制劑藥水（環孢素）等藥物都能用於治療；而乾眼症根據不同類型：缺油型、缺水型、混合型、濕潤度下降型，又
      10:48

  • 健康生活

    掉髮男女原因不同 掉多少算嚴重
    頭髮一直掉好困擾？掉髮原因除了飲食缺鐵、缺鋅，還有許多情況要注意。專家教你如何改善掉髮，4方法評估正常掉髮量。
      04:51

  • 健康生活

    排尿不順、攝護腺肥大會惡化成癌症嗎？
    攝護腺又叫前列腺，位於男性膀胱和尿道連接處的外圍。一般來說，男性50歲前很少罹患攝護腺癌。不過近來許多中年人透過健檢，發現攝護腺特定抗原檢測PSA指數異常，深怕癌細胞已偷偷上身；或是排尿不順，擔心攝護腺肥大，會不會是癌變前兆？台北榮民總醫院泌尿部主治醫師魏子鈞詳細解答。
      04:22

  • 健康生活

    把失智親友送長照就是不愛他？
    把失智親友送長照就是不愛他？ 常有人問我，把失智者送入長照機構好嗎？我的回答一直都是：「如果認為長照機構提供的照顧會比留在家中好，那當然是可以的。」照顧失智者非常辛苦，體力、財力、人力、耐心、技巧缺一不可，尤其現今家庭人口少，是很難在家中照顧的，長照機構當然是個選項，不過，挑選長照機構務必謹慎，並
      05:22

  • 健康生活

    就別一直想要再回到從前了
    就別一直想要再回到從前了 現在台灣的中年人，或許是多年後回想起來最幸福的一代？出生在台灣經濟起飛的年代，小時候家裡就有許多電子設備，大學時代開始上網，然後是手機、平板、Facebook，多數人還買得起房子。這是一路向前的年代，每10年科技與生活水準都有快速的進展。如果有人覺得過去的舊時光很好，那就
      05:04

  • 營養食尚

    菠菜
    翠綠鮮甜葉黃素之王 菠菜 文／林慧淳　攝影／陳德信經典卡通《大力水手》中，主角卜派與惡霸決戰，每當體力不支快要落敗時，一口吞下菠菜，瞬間肌肉膨脹、滿血復活，順利反敗為勝。這場景想必在許多人腦中留下深刻印象，「像卜派一樣吃菠菜，頭好壯壯」也成了爸媽勸孩子多吃青菜的最佳說詞。菠菜真能讓人力大無窮
      08:24

  • 營養食尚

    代糖、甜味劑不一定更健康恐增加心血管疾病、癌症風險
    攝取過多照樣胖 代糖、甜味劑不一定更健康恐增加心血管疾病、癌症風險 文．羅真一小撮晶亮的糖撒在食物飲料上，甜蜜滋味快速升級，但如今愈來愈多人了解添加糖可能帶來齲齒、肥胖、糖尿病、心血管疾病乃至癌症，因此改採「甜味劑」作為替代品，有人直稱「代糖」。代糖零食飲料愈來愈常見，近來有研究援引食品成分開放
      08:55

  • 營養食尚

    豌豆炒蝦仁青嫩關鍵在「豆莢」
    豌豆炒蝦仁青嫩關鍵在「豆莢」 番紅花問起冬天品質最好、價格最合宜的蔬菜，許多人都會說出「十字花科」的答案，確實種類繁多的十字花科如蘿蔔、羽衣甘藍、青花菜、芥菜、高麗菜、花椰菜、大白菜、小松菜……，從12月起，迎來了最鮮脆多汁的盛產期，但還有喜歡冷涼乾燥氣候的豆科植物正熱鬧上市呢！像是安徒生童話
      04:53

  • 走路的力量

    走路的力量
    高效走路法，打造勇腳走到100歲
      09:17

  • 走路的力量

    5步驟正確走路
    矯正姿勢 骨盆歪、膝蓋卡卡，看步態就知道 5步驟正確走路 文．葉懿德你觀察過自己或路人走路嗎？物理治療師坦言，幾乎所有人都是用錯誤的方式走路。到底該如何正確走路？又有哪些常見NG走路姿勢？想知道自己有沒有走對？其實從生活中就可觀察出來，無論是高、低足弓，或是活動度等，都會影響到走路姿勢，不妨
      08:16

  • 走路的力量

    10動作打造勇腳
    訓練腳力 強化足部核心，兼顧活動度與功能 10動作打造勇腳 文．葉懿德　攝影‧陳弘璋現代人的雙腳常常被鞋子包住，雙腳活動的機會變低；加上長期久坐的生活型態，下肢的活動能力和感知能力都會下降，且大多數人都會忽略要放鬆腳掌這個方寸之地，久而久之讓它愈來愈緊繃、僵硬。力康運動醫學機構技術主任張高華指出
      06:45

  • 走路的力量

    場地、服裝、鞋襪是關鍵
    選對配備走得更好更有效率 場地、服裝、鞋襪是關鍵 文．葉懿德在生活忙碌之餘，不妨利用零碎時間走路運動，甚至可以加快速度，提升為健走，只要姿勢正確，不僅能增強心肺功能，對於健康更有幫助。想要走得好，地點、穿著、配備等各方面都有學問，要怎麼走得更有效率？看看你的服裝、場地、鞋子選對了嗎？場地 不少
      09:01

  • 心靈關係

    司徒惠康繞彎路實現兒時志願成為科學家
    醫學有故事｜人生一再髮夾彎，曾遺憾背對夢想 司徒惠康繞彎路實現兒時志願成為科學家 文．葉威圻「小時候我們家很窮，全家擠在只有2個房間的榻榻米房子裡，但我從小就想當科學家，」新任國衛院院長司徒惠康娓娓道出人生的轉折與精采。司徒惠康的父親出生於廣東，經歷從軍對日抗戰和國共內戰，他跟著部隊一路轉戰來台
      09:05

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    躺在沙發上卻有如往下沉林金立2招與憂鬱症和平共處
    長照體系執行長身兼多職壓力成疾 躺在沙發上卻有如往下沉林金立2招與憂鬱症和平共處 文．施靜茹3年前，49歲的長泰老學堂健康照顧體系執行長林金立和平常一樣，固定在晚上11～12點間睡覺，卻總是半夜2點就驚醒過來，然後再也沒辦法睡著，1天只能睡2小時。原以為沒什麼關係，持續2個月後卻發現不大對勁，「
      04:26

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    新書搶先讀《高年級的理想姿態》 老化無法避免轉念才能活得好 文．丁希如整理日本老年精神科醫師和田秀樹執業35年，診治超過6,000位老人，他心目中的幸福老年，以及希望自己老後呈現的樣貌、姿態，到底是什麼樣子呢？以下節錄《高年級的理想姿態》精采篇章：我發覺現在的人，對於老年的態度呈現兩極化。一派認
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    思覺失調停藥時易出狀況 打一針保半年安康？
    精神病患強制住院改由法庭判定 思覺失調停藥時易出狀況 打一針保半年安康？ 文．施靜茹、謝佳君精神疾病患者自傷或傷人的不幸事件頻傳，去年11月修正通過的《精神衛生法》規定，未來精神疾病患者是否該強制住院，將由法官判定。不過，由法官判定是否強制住院的設計，一直以來引發兩極意見。從患者人權角度出發，認
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    動起來，身心自然舒暢
    動起來，身心自然舒暢 有些朋友健檢看不出明顯異常，但自己可察覺到不對勁，像是變得不耐餓，飯後昏昏沉沉，甚至才用餐沒多久又餓了。整天的注意力都繞著三餐轉，精神起伏不定，工作或生活表現和心情也自然受到影響。這是一個退化徵兆，離不開糖代謝的失調，而且很可能反映胰島素調控的困境。我們進食時，進入血液的糖分
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    只有兩種人 真正理解憂鬱症 幾個月前，看了一則摘錄苦苓Facebook的新聞，大意是謝震武先生開玩笑說，苦苓和太太去冰島玩得那麼開心，還得憂鬱症。我的腦中霎時浮現一個想法：一般人好像真的不理解憂鬰症。那是一種無法精準形容的感受，在幽閉暗黑的世界中，只有自己一個人望著繽紛萬物，無能為力地似死猶活、要
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    同理心好難 先自覺再聆聽 「你們學校一個年級有幾個班？」這算不算簡單的問題？前幾天與家人一同到山上旅遊，住在部落的民宿裡，早餐就在部落中唯一的早餐店用餐，一群孩子進了早餐店點餐，先生看到一位可愛的男孩落單，便展開了與孩子的對話。「你幾歲？」「8歲。」「你幾年級？」「二年級。」「你們班上有幾位同學啊
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    吃銀杏改善手麻腳麻小心別和抗凝血藥併用 「孫醫師，我最近手腳常常出現麻木感，是不是血液循環比較差？記憶也不大好，我擔心將來可能會失智。家人看到電視廣告說手腳麻木的長輩，吃某產品一段時間後，身體感覺得到明顯改善，而產品的主要成分是銀杏，可以預防失智，於是就買來給我吃。我吃了一段時間後，手腳麻沒改善，
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    流鼻水、快感冒了喝蔥茶比老薑更有效
    流鼻水、快感冒了喝蔥茶比老薑更有效 A君28歲，從5歲時便和中醫結下緣分，當時他因有腎病症候群持續在大醫院門診追蹤，又因為常感冒，而一感冒就發燒，要到大醫院住院幾天，氣色、體力都不好，健康狀況一直令家長擔心。後來父母帶他來中醫診所門診，持續服藥後感冒發燒的頻率降低了、體力變好了，因為發燒跑急診的情
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    享受停經帶來的解放時光 女性不該獨自面對更年期 娜歐蜜華茲：別再叫我們避而不談 ―文．張悅編譯北美更年期學會預估到了2025年，全球將有11億名婦女處於更年期。許多人面對嚴重的身心不適，選擇默默忍耐、度過可能長達數年或數十年的更年期。54歲女星娜歐蜜．華茲（Naomi Watts）最近公開分享，
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    日本透明系女星減速過生活每天練太極、累了也不忘笑一笑
    大塚寧寧維持健康與年齡和睦相處 日本透明系女星減速過生活每天練太極、累了也不忘笑一笑 ―文．張悅編譯日本女星大塚寧寧，50歲後憑藉著透明感十足的白晰美肌，擔任護膚保養品代言人。她在《HERO》、《大叔的愛》等日劇的演出亮眼，拍戲之餘也寫散文、出版攝影集，甚至每天練習太極拳。她說如果年輕時的生活速
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    不追求更年期逆齡 漢方養生5招緩和不適在日常生活中慢老 ―文．張悅編譯大人或許有類似經驗：不是真的生病，但就是覺得身體不舒服。年過40後，氣力和體力開始走下坡，工作無法像年輕時那麼拚命；放假外出遊玩，很容易就累到隔天。日文版《富比士》訪問東京女子醫科大學東洋醫學研究所所長木村容子教授，談以「漢方
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    一起玩數獨 整理．編輯部在空格中填入數字1 ∼ 9，使得每個直行、橫列、小九宮格中的數字均不重複。數獨無關運算，動動腦找出隱藏在數字中的規則，讓小遊戲放大你的邏輯思考力！
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No. 0392

2025-10-01

$ 75 元
失智症帳單-張雨亭, 邱玉珍, 梅緣緣, 秦雅如, 謝惠靜
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康健雜誌 - No.0316

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2025-10-01

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Buyer's Guide新世代決戰Subaru Forester╳Peugeot3008╳Volkswagen Tiguan新車∕量產最強911現身Porsche 911 Turbo S國外賽事∕Luxgen n7二連霸亞洲拉力賽百問∕何謂吹漏氣？引擎要如何減壓才正確？
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一手車訊 - No.0418

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2025-10-01

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打造不老腎力逆轉腎功能關鍵胰臟癌、大腸直腸癌迎新希望！新型疫苗臨床試驗成果驚人黃建寧早知道、少遺憾，糖尿病風險的預警之鑰
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常春月刊 - No.0511

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2025-10-01

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環塔克拉瑪干沙漠坐火車玩轉南疆葉淺予的敘事漫畫《逃出香港》拉薩記憶四季新疆
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中國旅遊 - No.0544

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2025-10-01

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掌握同時做好的２種揮桿的關鍵梯台開球與鐵桿進攻鐵桿擊球與開球木桿的差異從現代球具角度找出理想打法從希望擊球球的位置來思考
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阿路巴高爾夫國際中文版 - No.0130

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2025-10-01

$ 180 元