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Common Health 康健雜誌

康健雜誌 - No.0293

No.293_Apr-01-23
關於《康健雜誌》：創刊於1998年,是一本普及健康常識的雜誌，報導一系列從人到環境，從食品到營養，從運動到心情，從對身體的認知到疾病的預防與醫療，提供健康、快樂、均衡、自信的生活秘訣與最實用可靠的健康生活保健知識，是全家人的健康資訊來源。 ✰✰✰✰ 您原先訂閱的還沒到期嗎？不用擔心，您現在訂閱的期數將會自動接續您先前的最後一期，不會重複浪費！

格式：
文字模式 /PDF / ZINIO
語言：
繁體中文
頻率：
Monthly / 一年12期/ 支援【輕鬆選】
出版商：
CommonWealth magazine Co., Ltd.
國家/地區：
Taiwan

康健雜誌 - No.0293 預覽

  • 封面故事

    證嚴法師 活化大腦幸福感 讓心脫貧致富
    做自己心靈的掘井人 無善、無惡、無付出，是負債的人生 證嚴法師一向有心絞痛的宿疾，有時甚至會昏厥過去。 每次發作後悠悠醒來，總思忖著， 人在呼吸間，究竟還有多少時間可以做事？ 病痛的無常，讓他下定決心： 生命長短無法預料，必得把握使用權努力行善， 無善無惡、不曾付出過，是負債的人生。 他要帶領眾生做
      18:06

  • 編者的話

    健康平安的答案　就在我們心底
    編者的話 健康平安的答案　就在我們心底 釋證嚴 客座總編輯威脅人類性命的新冠肺炎疫情終於平緩下來，但災疫是大自然向人類示警，人類不愛惜地球，過度的經濟活動造成氣候變遷，以致地球受傷、災難頻傳，加上戰禍未止，天下苦難偏多。要怎麼樣才能天下無災、社會祥和、家家平安，應該是很多人的疑問。答案就在我
      03:23

  • 本期受訪醫生、學者、專家

    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
    謝謝你們 為傳播正確的健康知識而努力
      00:12

  • 本月一個好改變

    午後再運動 更能降低早逝風險
    本月一個好改變 午後再運動 更能降低早逝風險 葉懿德運動好處多多，但什麼時候運動最好？《自然通訊》期刊一項最新研究給出答案，在午後運動的人更能降低早逝風險。研究團隊分析了英國生物銀行超過9萬人的活動和死亡數據，發現在一天中的任何時間進行中高強度運動都有健康益處，且每週運動150分鐘效果最顯著。不
      01:19

  • 本月一個好改變

    原地爬山強核心 心肺、下肢一起練
    本月就一招 原地爬山強核心 心肺、下肢一起練 甘思元上半身與下肢保持一平板，呈伏地挺身準備動作。將雙手置於雙肩正下方，雙腳張開與髖同寬；腹部核心緊縮，穩定腰椎。在維持身體平板棒式的前提下，左髖、左膝、左踝同時屈曲使左膝接近胸口；右髖、右膝、右踝保持穩定與彈性，但不過度伸直鎖死。停留約1秒。換
      01:25

  • 本月一個好改變

    換季就打噴嚏、流鼻水是過敏還是生病？
    請問康健 換季就打噴嚏、流鼻水是過敏還是生病？ 當疫情漸漸趨緩，口罩禁令逐步鬆綁，卻發現呼吸道的毛病變多了嗎？新冠疫情暴發以來，人人口罩不離身，不只擋住新冠病毒，也阻隔了其他病毒及細菌、過敏原。然而今年春天，除了氣候冷暖格外起伏多變，疫情趨緩也不再需要時時戴上口罩，不僅確診機率增加，也有不少人突
      05:25

  • 醫療最前線

    睡好覺勝過靈丹妙藥
    醫療最前線 睡好覺勝過靈丹妙藥 生活離不開吃飯、睡覺、運動，其中睡覺對健康是重中之重，所以有「藥補不如食補，食補不如睡補」的說法。剛出生的嬰兒需要大量睡眠幫助大腦發育，科學研究更發現，睡眠影響免疫功能、神經系統、情緒、精神、記憶力等，睡眠的重要性不言而喻。所以有人說：「幸福就是白天有說有笑，晚上
      07:49

  • 醫療最前線

    精準減重 對「症」下藥更好瘦
    醫療最前線 精準減重 對「症」下藥更好瘦 莊海華了COVID-19，若要說有什麼疾病在本世紀席捲了全人類，非「肥胖」莫屬！目前全球的肥胖人口已達10億。那台灣呢？根據2022年6月國健署的統計，我國19歲以上有高達58.6％的男性及42.8％的女性身體質量指數（BMI）＞24，意即體型適中的人已
      05:11

  • 富足人生

    想提早退休該存多少錢？ 先搞懂想過哪種生活
    想提早退休該存多少錢？ 先搞懂想過哪種生活 文．黃淑玲編譯退休這件事，似乎一代比一代更焦慮。美國一家保險公司所做的調查顯示，美國最年輕的一群成人，也就是Z世代（年齡18～25歲）的預期退休年齡是59歲，比嬰兒潮世代的71歲，整整提早了12年。美國西北互助保險公司（Northwestern Mutu
      06:22

  • 綠手指養成

    10種花最適合在家養 全年開花不間斷
    拈花微笑。一朵花從含苞到綻放，總能帶給主人滿心歡喜。春天，氣溫回暖，春意正濃，正是種花好時節，跟著養花達人高惠美學習如何在家養花，一起打造繁花似錦的花園角落，用絢爛花色妝點你的生活。
      16:12

  • 健康生活

    吃安眠藥４食物２藥物不要一起服用
    失眠吃安眠藥助眠會有副作用嗎？怎麼吃安眠藥才不會上癮？吃安眠藥多久會生效？ 一次看懂安眠藥種類、成分，掌握劑量與服用時間，避免安眠藥過量、後遺症等問題。
      05:05

  • 健康生活

    化療掉髮 一定能長得回來？
    對接受化學治療的癌症患者來說，最擔心的副作用莫過於掉髮，髮量減少對外表的改變顯而易見，心情會大受影響。不過，其實只要預先了解治療過程會發生的狀況、做好心理準備，就能減輕不少憂慮與恐懼。
      04:13

  • 健康生活

    正面心態的力量
    健康生活 正面心態的力量 劉秀枝好友因癌症接受免疫療法，手腳都起了水泡，疼痛且無法外出散步，只能穿襪子在家裡慢慢走，十分懊惱。我說：「有副作用就表示藥物有效啊，藥物既然傷害正常細胞，相信也正在殺死癌細胞。」他聽了，臉上表情頓時放鬆下來。果然經過幾個月治療，追蹤檢查顯示腫瘤縮小。上述鼓勵朋友的話可
      04:56

  • 健康生活

    別被基因限制 好男孩不一定要Man
    健康生活 別被基因限制 好男孩不一定要Man 陳豐偉從國外媒體，看到「好男孩困境（good guys dilemma）」最近又成為新聞話題。原因之一是：有少數覺得自己是好男孩，卻屢屢得不到女孩青睞的男生，受到網路激進仇女團體的吸引，衍生出厭女的暴力傾向。然後，在歐美國家陸續傳出殺人、傷人事件。心
      04:47

  • 封面故事

    為天下人提菜籃 用最柔軟的心擔起社會責任
    為天下人提菜籃 用最柔軟的心擔起社會責任 證嚴法師以女性身分創立慈濟基金會，帶領全球百萬慈濟志工行善，實屬不易。在台灣社會只期待女性持家的年代，證嚴法師即思索女性的人生價值，「提天下菜籃」是他省思後決定走的路。思考女性價值走出家庭 為眾生扛起社會責任 證嚴法師20多歲時因父親驟逝，追尋生命意義踏
      07:25

  • 封面故事

    為修行自力耕生 刻苦簡樸不接受供養
    封面故事 為修行自力耕生 刻苦簡樸不接受供養 初次造訪慈濟花蓮靜思精舍的訪客，多訝異於精舍的簡樸，不見如許多宗教聖地有巍峨恢弘的建築和雕像，靜思精舍只是一棟灰瓦白牆樸素的平房建築，從大殿擴展出去的其他建築，也一致簡樸雅致，幽靜的庭園，每個角落都適合靜思。要做一個被尊重的人 不是被可憐的人 「簡
      05:12

  • 封面故事

    為救災研發不輟 是宗教家也是發明家
    封面故事 為救災研發不輟 是宗教家也是發明家 哪裡有災難，哪裡就有慈濟人。救災過程總是會激發證嚴法師萌生開創性的想法。慈濟救災好用的香積飯、福慧床，以及新冠肺炎疫情暴發後的淨斯本草飲，都因證嚴法師的創意而誕生。慈濟製造生產的香積飯，用冷開水也能泡開食用，成為救災好物。這項產品由靜思精舍師父研發
      06:08

  • 營養食尚

    日日好食 梅子
    營養食尚 日日好食 梅子 文．葉懿德又到了梅花謝下，梅子黃熟的時節。每年到了春天、清明節前夕，開始是台灣梅子的盛產期。梅子的酸甜滋味，光想到就讓人口水直流，尤其脆梅、Ｑ梅、梅酒……梅子加工品琳琅滿目，不少人也會趁著這個時節捲起袖子，在家自製梅酒及脆梅。郵政醫院營養師黃淑惠指出，青梅在成熟、演化的
      07:08

  • 營養食尚

    自製催芽豆漿 優質蛋白質的新選擇
    營養食尚 自製催芽豆漿 優質蛋白質的新選擇 番紅花現下雞蛋的短缺，帶來許多人飲食生活的恐慌或焦慮，根據農委會數據，台灣人1年大約吃掉83億顆雞蛋，平均每人每年食用355顆雞蛋，可見各種雞蛋料理已然是台灣人的餐桌日常。但現實總是殘酷，嚴重缺蛋是全球共有現象，在蛋荒、蛋價短期難以解套的此刻，我們何不
      05:33

  • 特別企劃

    綠色消費融入生活 8成人願為環境永續多花錢
    2023《康健》信賴品牌大調查結果公布 綠色消費融入生活 8成人願為環境永續多花錢 文．林慧淳環保意識抬頭，愈來愈多消費者願意多花些錢、犧牲些方便，以實際行動落實個人友善環境的價值觀，也因此，企業對ESG的投入，已不僅僅是善舉和企業文化的展現，而是攸關市場競爭、企業永續的大業。企業的ESG行動是
      10:47

  • 心靈關係

    走進藍色空間 降低壓力、焦慮及肥胖機率
    感受大自然療癒力 走進藍色空間 降低壓力、焦慮及肥胖機率 文．黃淑玲編譯一到週末假期，許多人會把握機會離開都市叢林，接近大自然。有科學證明，人類在藍色的空間裡身心都能放鬆，「藍色治療」是維護心理健康的有力方法。大約10年前，英國薩塞克斯大學（University of Sussex）的研究人員進
      05:56

  • 心靈關係

    朱建銘實踐人生幸福清單 勇闖南北極17次創紀錄
    醫學有故事｜行醫、旅行皆選擇少人走的路 朱建銘實踐人生幸福清單 勇闖南北極17次創紀錄 文．邱文通我選了少人走的路途，而這造就一切改變。」美國詩人羅伯特‧佛洛斯特〈未行之路〉這首詩的最後兩句，是描述眼科醫師朱建銘生平最貼切的寫照。1955年次的朱建銘，出生在八堵，成長在雨都基隆和平島，父母親都是
      08:06

  • 心靈關係

    善用好脂肪 帶來活力和快樂
    心靈關係 善用好脂肪 帶來活力和快樂 楊定一為了追求健康，許多朋友採用低脂少油甚至無油的飲食，也盡量用植物油取代動物性飽和脂肪。但我也知道很多人不適應，採用低脂飲食一兩個星期就有食慾反撲、心情陰晴不定甚至暴躁易怒的困擾。有些人還會怪自己太軟弱，才無法堅持。我常提醒身邊的朋友，飲食合不合適，身體隨
      04:47

  • 心靈關係

    對抗白髪極簡3招
    心靈關係 對抗白髪極簡3招 野島剛我大概從10年前開始冒出白髮，但50歲後增加相當多，讓人在意。如果能一口氣整頭變白還好，但我的情況是從髮際線開始變白，總覺得不好看。因此我的抗白髮對策大概執行有5年之久。雖說是對策，首先就是把白髮染黑。我一開始是到藥房買染髮劑，然後在浴室自己染。這種方法既簡單又
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    心靈關係 以為再撐一下就好 直到視網膜剝離差點失明 宋紫菱視網膜剝離前，我跟絕大多數人一樣，亟欲更上一層樓—賺多一點錢、拚得好聽一點的頭銜、住大一點的房子，希望衣行育樂的享受品質更高檔一點……縱使做著不適合的工作，天天壓力山大，但為了滿足「更多一點」的慾望，我都這樣安慰自己：再撐一下就好。長期硬
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    心靈關係 AI這麼聰明 會讓你失業嗎？ 陳鳳馨「科技發展的速度這麼快，好像就是急著要把我們這一代人淘汰了。」幾個月前聽廣播時，聽到我一向崇拜的作家發出如此喟嘆，在收音機旁的我都忍不住同聲一嘆。話音不遠，ChatGPT已經橫掃世界，問世2個月的時間，每月活躍使用者就已經破億人。一時之間，所有的電腦
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    自然養生 經常偏頭痛容易腦中風？ 45歲以下女性風險高 孫茂峰「孫醫師，我最近常發生右側頭痛，脹痛得很厲害，因為比較忙，先去藥房買止痛藥吃，疼痛有減緩，但還是一直脹痛，有時可以持續一整天，我知道針灸常用來治療疼痛，有辦法改善我的頭痛嗎？」鄭小姐指著疼痛部位詢問我的意見。「頭痛發作前有沒有其他先
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    自然養生 維持中老年生活品質 從護膝做起 楊世敏我常跟50歲以上的患者說：現在50～60歲的族群，就是要養好自己的老本，以便擁有「身心能自我作主」的老年生活。什麼是「能自我作主」？● 腦—不癡呆、不失智、神智清楚用3C。● 身—不需坐輪椅、不需扶，可搭捷運買東西。在防止身心退化各項要素中，我
      

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    5招重拾自信、重建自尊 80歲龐克教母薇薇安： 自信是最棒的時尚配件 ―文．周玉文編譯2022年尾聲，英國時尚設計師薇薇安．魏斯伍德（Vivienne Westwood）離世。她擁有好些響亮的封號，其中以「龐克教母」和「西太后」最廣為人知；她也曾說過許多激勵人心的金句，好比「自信是最棒的時尚配件
      

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    不被年紀綁架 天團槍與玫瑰不畏發胖、變老 勇敢做自己照樣熱血燦爛 ―文．周玉文編譯去年，超級英雄電影《雷神索爾4：愛與雷霆》在台上映，首週末票房就破億開紅盤，討論度最高的話題除了主角索爾在失去父母、弟弟、摯友、家鄉和大半子民後，如何療癒內心傷口、甩掉發福肥肉，繼續踏上冒險之旅外，還有電影選入的多
      

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    正向面對老後生活變化 學習享受孤獨、勇敢花錢 跳脫框架做有趣的大人 ―文．編輯部整理如何成為一位自信大人？日本資深精神科醫師和田秀樹在新書《高年級的理想姿態》中，描述心中「理想老人」的模樣，並教讀者如何正向面對老後的各項變化、接納共存，進而創造，這將會是老後最大的祝福，讓繽紛老後自然源源不絕！以
      

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